Stresin üstesinden gelmek için 5 duyu nasıl kullanılır?

Stresi aşmak için 5 duyuyu kullanmak, uygulanması çok kolay bir stratejidir. Koku, görme, duyma, tat alma ve dokunma kanallarını gevşetici uyaranlarla senkronize etmenin, aklımızı sakinleştirmek ve düşüncelerimizin söylentisini uyumlulaştırmanın çok özel bir yoludur. Beynimizi barış ve esenlik getirmek için teşvik etmek bir savunma stratejisidir..

Bazen en basit eylemler bize daha iyi sonuçlar sunanlardır.. Stresi yönetirken, elimizde, düşüncelerimizin odağını önceliklendirmeyi veya iyileştirmeyi öğrenecek olan birçok teoriye, terapiye ve bakış açısına sahip olduğumuzu biliyoruz. Hepsi aynı derecede geçerlidir ancak bazen en temel stratejiler bize en iyi ve belirli bir zamanda yardımcı olan stratejilerdir..

Deneyimlerimiz ve duygularımız duyularımızı nasıl kullandığımıza bağlı olarak değişebilir. Rahatlatıcı uyaranlarla etkileşime girmelerine izin verirsek, içsel uyumu buluruz.

Bunlardan biri sadece dayanmaktadır doğanın bize sunduğu şeyleri iyi kullanın: bedenimiz, organizmamız, harika 5 duyumuz. Bazen onları ihmal ettiğimiz, içlerindeki gücü unuttuğumuz söylenmelidir. Aslında, bize ilettikleri tüm bilgileri, enerjilerini ve dünyamızı düzenlediğimiz etkileyici duyu ve algılayıcı evrenlerin farkında değiliz..

Örneğin, Gestalt terapisi bize duyularımızın duygularımıza açılan kapı olduğunu hatırlatır.. Onlar sayesinde, bir bilgiyi diğeri girmeyerek araştırır, ilişkilendirir ve izin veririz. Hepsinin uyum içinde olması, stresi daha iyi yönetebileceğimiz iç uzlaşmaya varmamızı sağlayacaktır. Bakalım nasıl elde edelim?.

1. Stresi aşmak için 5 duyu nasıl kullanılır: koku

Taze kesilmiş çimlerin kokusu, alacakaranlıkta deniz, büyükannemizin yaptığı pastanın kokusu, ıslak yerin çeperi, okula gittiğimizde renkli kalemlerin kokusu ... Hepsi geçmişimize doğru tutturulmuş ya da geçmişimizin mutlu bir anına doğru. Eğer öyleyse, büyüleyici olduğu kadar somut bir durumdan kaynaklanır: Koku çoğu zaman duygusal dünyamıza kapı açıyor.

Daha da fazla, Birincil koku korteksimiz hipokampusa ve amigdala, duygularla yakından ilişkili iki beyin yapısına bağlı. Bu nedenle, stresi daha iyi yönetmek söz konusu olduğunda, her zaman büyük yardımı olan bir şey aromaterapidir, belli rahatlatıcı kokularla temas eder..

Bunlar bunlardan bazıları olacaktır:

• Lavanta.
• vanilya.
• Okaliptüs.
• nane.
• Yasemin çayı kokusu.
• Sardunya kokusu.
• Limon merhem aroması.
• Ylang Ylang esansiyel yağı.

2. Rahatlatıcı renkler

Stresi aşmak için 5 duyuyu kullanmak söz konusu olduğunda, en çok kullandığımızı küçümseyemeyiz: manzara. İster inanın ister inanmayın, çevremiz ve denge eksikliğimizin yanı sıra bazı baskın renklerin bozukluğu veya varlığı stres ve endişe hissini artırabilir.

Günlük senaryolarımızda her zaman bazı rahatlatıcı görsel uyarıcılar olduğunu, her zaman gözlerinizi dinlendirmek zorunda olduğumuzu başarmalıyız. İşte bazı öneriler.

• Pencerenin altına çiçekli bir bitki yerleştirin..
• Nehirleri, okyanusları, yağmuru, gölleri gösteren resimlerle resim veya resim yerleştirin ...
• Ayrıca, mavi rengin en tedavi edici, daha sakin ve sağlıklı olanı ortaya çıkardığını ortaya koyan çalışmalar var..

3. Stresle mücadele tadı

Pek çok okuyucumuzun, damak tadımızı iyi bir fincan çikolata ya da bu değerli bileşenin sahip olduğu herhangi bir şeyle tatmaktan daha rahatlatıcı olabileceğini düşünmesi çok olası. Bir şeyi açıklığa kavuşturmak önemlidir: Tat ile stresi azaltmaya gelince, tatmak zorundasınız, yani yavaşça yiyin, salyalayın, acele etmeden eğlenin, saati durdurun ...

Ayrıca, sadece tatlılara başvurmadan önce, stresi tedavi etmek için daha uygun başka yiyecek seçenekleri vardır:

• avokado.
• üzüm.
• yulaf.
• elma.
• Yeşil çay.
• yaban mersini.
• muz.
• badem.
• somon.

4. Ahenk sesi, sessizliğin sessizliği

Her tür sesle yıkılmış bir dünyada yaşıyoruz, genellikle izin verilen desibelleri aşan ve aynı zamanda bizi önleyen sesler, beynimiz için bu kadar değerli ve katartik olan "işitmeyi" önler:.

Stresin üstesinden gelmek için 5 duyuyu kullanmak söz konusu olduğunda, işitmemizi ihmal edemeyiz. Böylece ve bu gerekli rahatlamayı sağlamak için iki strateji seçebiliriz. İlk sevinç, nostalji, motivasyon, üstesinden gelme hissi gibi belirli türden duyguları üreten müzik ve şarkıları dinleyiniz...

Diğer strateji, yağmur, balinaların şarkısı, beyaz ses, ormandaki rüzgar gibi dinlendirici sesleri duymaya dayanmak olacaktır..

5. Dokunuş, bizi hayatta hissettiren duyumlar

Cildimiz, uyarılmak isteyen binlerce alıcı tarafından bir araya getirilen bir yüzeydir.. Bir okşamak, sıcak su, deniz meltemi, temiz çarşaflar, havuzda yüzerken yüzme hissi, sevilen birinin sarılması ruhumuza ulaşmak için bizi sarar ... İnsanın temas kurması gerekir, cildin bir şekilde canlandırılması gerekir Her gün zevkli ve bu nedenle, ne zaman elimizde olursa olsun bu deneyimleri "vermemiz" hayati önem taşıyor..

Hepsi eksik, cildimizdeki tüm stimülasyon eksikliği duyusal açlık yaratır. Boş hissediyoruz ve stres duygusu yoğunlaşıyor. Bununla birlikte, bize rahatlatıcı bir duş vermek veya günde birkaç kez kendimizi kucaklamak kadar basit bir şey, birçok korku, gerginlik ve kaygıyı giderir.

Sonuç olarak, gördüğümüz gibi Stresi aşmak için 5 duyuyu kullanmak sadece mümkün değil, aynı zamanda çevremizle daha iyi ilişki kurabilmek için de gerekli.. Bu şekilde, iç dengemize, refahımıza ve bizi çevreleyen algıya yatırım yapmak için hangi uyaranların bizim için daha uygun olabileceğini seçiyoruz..

Bağlantı psikolojisi: kalpten bazı insanlarla bağlantı kurma sanatı Bağlantı psikolojisi bize bazı insanlarla çakışmanın, bizim için gerçekten anlamlı olan diğer insanlarla "bağlantı kurma" ile aynı olmadığını söyler. Daha fazla oku "