Duygusal tacizden nasıl kurtulurum

Duygusal tacizden kurtulmak, öncelikle travmatik bir deneyimi işlemek zorunda olduğu anlamına gelir. Bu kendimize olan saygımızı sarstı. Bunu yapmak için kendimizi suçlamaktan kaçının, çünkü hata asla güvenmeyen, bu ilişki için her şeyi veren kişide olmaz. "Suç" manipülasyon, şantaj ve psikolojik tacizle çalışan narsisistik ve delice insanda yatıyor.

Tam olarak sorumluluk almamanın ya da olanları suçlamanın önemini vurguladıysak, çok özel bir gerçek. Bir kişi nihayet bu kalibre ile bir ilişki bırakmayı başardığında, hem kendisi hem de bir çevre üyesi için bunu düşünmesi çok yaygındır. "Peki daha önce eşinden ayrılmadığı nasıl?? O kadar kör olmam mümkündü ki, olup biten her şeyi görmedim. "

“Yolu zihni susturmak ve kendine gerçekçi bir şekilde bakmaya teşvik etmek. Kaybetmeyi öğrenen olgun, dengeli bir zihin. Mütevazi bir akıl, ama sersemletilmedi. Dünyaya açık, güçlü ve yeryüzüne giden bir zihin ".

-Walter Riso-

O kadar basit değil. Duygusal istismarın üstesinden gelmek kolay değildir çünkü mekanizmaları çoğu zaman çok incedir, aynı zamanda karmaşıktır.. Buna daha az önemli olmayan başka bir bileşen daha eklemeliyiz: aşk. Çünkü sevenin inatçı olduğunu, kendinden emin ve kararlı olduğunu unutamam. Bu nedenle, bu mekanizmalar çıplak gözle görülmez ve algılanırsa, fark edilirlerse, beyin şüpheleri gidermek, ne olduğunu net bir şekilde görmeyi engelleyen yoğun bir sisi temizlemek için çok karmaşık stratejiler uygular..

Sonunda yapana kadar, sonunda biri ne olduğunu tam olarak bilir çünkü er ya da geç, aynada kendimize baktığımızda, artık kendimizi tanımıyoruz. Bardağa yansıyan kişi, önceden olduğumuz şeyin gölgesinden biraz daha fazlası ...

Duygusal tacizden kurtulun, herkesin almadığı bir durum

Duygusal taciz döngüsü genellikle bir bağımlılık olarak çalışır. Tuzağa düştüğümüz bir ceza-ödül akışı var. Anında bize inanılmaz derecede önem veriyorlar, en inanılmaz etkililer, perakendeciler ve tutkulular, ancak yakında talep, soğukluk, aşağılanma ve yaralanmaya neden olan suçlama beliriyor.

İyi muamele, kötüye kullanımı kontrol eden makinelerin bir parçası olarak yerleştiğimiz sonsuz bir zincirdeki kötüye kullanımla bağlantılı. Bu dinamiği terk etmek, kendimizi ondan kurtarmak kolay değil. Daha da fazla, biz de bunu başararak, bu ilişkiye son vererek acıya bir son verdiğimize inanmıyoruz.

Nihayet küfürlü bir ilişki bırakan insanların, erkeklerin ve kadınların çoğu masum bir şekilde bu cesur adımla her şeyin bittiğini varsayar. Bu karardan sonra her şeyin daha iyi olacağını, aşağı vurulduktan sonra şimdi her şeyin hızlı bir şekilde çıkacağını ve toparlanmanın derhal olacağını düşünüyorlar.. Ancak, öyle değil. 

Küfürlü ilişkinizin üstesinden gelmediğiniz belirtileri

• Suçluluk duygusu. Bizi incitmeyen birisine çok fazla zaman kaybettiği için, daha önce görmemiş olduğumuz bazı öfke üzerinde duruyoruz..
• Suçluluk öfkeyle karışır. O kadar çok hayal kırıklığı ve öfke topluyoruz ki, bazen bu hissi başkalarına yansıtıyoruz..
• Güvenilmez hale geldik.
• Büyük hiperaktivite dönemleri geçirebiliriz, birçok şey yapmak istiyoruz, çeşitli projelere katılmak istiyoruz, ancak yakında bitkin ve enerjimizden yoksun hissediyoruz.
• Benlik imajımız, benlik duygumuz ve benlik saygımız hala zarar görmüş, ihlal edilmiş durumda..
• Artık eskisi gibi aynı yoğunluğa sahip pozitif duyguları deneyimlemiyoruz, şimdi neşe daha az neşeli, daha az motive edici yanılsama ve daha az umut dolu rüyalar. Anestezi altında olduğumuzu hissediyoruz ...

Duygusal tacizden kurtulma anahtarları

Başlangıçta belirttiğimiz gibi, Duygusal istismardan kurtulmak için durumumuzu kurban olarak tekrar yorumlamak iyi olur;. Bu suçluluk duygusunu bir kenara bırakalım, sonunda travmatik durumu daha da fazla kınayacak çaresizlikle birlikte bırakalım. Kurban kimliği gücümüzü elimden alıyor ve öz benliğimizi daha da baltalıyor.

Bakalım, hangi yaklaşımlara yaklaşmalı, hangi stratejiler üzerinde çalışmalıyız?.

Odak, cesursun ve kendi hayatına sahip olmalısın

Sen bir kurban değilsin, travmatik bir geçmişten kurtulması gereken cesur bir insansın. Bunu yapmak için şu an odaklanmalı ve dizginleri almalısın.. Kendi hayatınızdan siz sorumlusunuz ve sorumlu “o şeylere nasıl cevap vereceğini bilen” anlamına geliyor., bu nedenle, zihninizden caydırmak suçluluk duygusu ve durumun, realitenizin sorumluluğunu almak.

Varoluşsal ıstırap karşısında, sakin

Duygusal tacizden kurtulmak, söylediğimiz gibi, hayatımızın bu yeni aşamasında kendimizden sorumlu olmayı öğrenmek anlamına gelir. Şimdi, bu adımı atarken, acı, korku, şaşkınlık hissetmek yaygındır ... Bu duygularla yüz yüze gelen cevap "sakin".

Sakin olun, kimsenin sizi iyileştirmek için acele etmeyeceğini anlayın, tüm şifaların zaman aldığını, anlayın ve varsayalım ve bu nedenle, ritmin kendisini takip etmekten, bizi dinlemekten ve tüm duygularımızı kabul etmekten başka seçenek yoktur. Yavaş yavaş bizi çevreleyen her şeyin tam kontrolünü ele geçireceğiz.

Gerçekliğinizin olumlu yönetimi

Küfürlü bir ilişkiden sonra öfke biriktirmek, güvensizlik hissi, En kısa zamanda durdurmamız gereken bir şeyle mağdur olduğumuzu hissettiğimizde kendimize olumsuz bir bakış atmak. Bu eyaletlerde yakalanmaktan kaçınmak için, bizi çevreleyenlere daha olumlu bir yaklaşım uygulamalıyız.

• Öfke hissediyorsan, kanalla, serbest bırak.
• Kendinizi yalnız hissediyorsanız, sizinle aynı şeyi yapan destek grupları ile diğer insanlarla konuşun.
• İlerlemediğinizi algılarsanız, her girişimin sizi çaresizlik ve hayal kırıklığının olduğu başlangıç ​​noktasına geri döndürdüğünü düşünüyorsanız, profesyonel yardım isteyin.

Duygusal istismardan kurtulmak için gerçekliğimizin olumlu bir yönetimini yapmalıyız., kaynak yetersizliği, destek, çevremize açıklık, bize yeterli terapiler ve daha aydınlık bir benlik duygusuna geri dönmemizi sağlayan bir görünüm sağlamayan yapıcı bir yaklaşım kullanmalıyız..

Hepimiz kötüye kullanım döngüsünden kurtulabiliriz ve ... her zaman yaramazlığı yapmayacağız, açık, ama kendimizi çok daha onurlu, esnek ve değerli bir imaj oluşturarak güçlenebiliriz..

Eski ortaklarımız tekrar döndüğünde Bir mesaj, bir çağrı var ve oradalar: eski ortaklarımız tekrar geri geldi. Tam da onların isimlerini çıkardık ve kalbimizi oksijenlendirdiğimizde. Daha fazla oku "