Uçma korkusu ile nasıl yüzleşilir

Eller denizlere yayılıyor ... nefes kesiliyor ... dişler gevezelik ediyor ... hava talihsizliği görüntüleri aklıdan geçmeyi bırakmıyor ... İstesek bile imkansız uçağa binmeyi içeren hiçbir gezi düzenleyemiyoruz, çünkü uçma korkusundan çok panik hissediyoruz.

Güzel yerleri tanıma ihtimalini kaçırıyoruz, Uzakta yaşayan ya da sadece hayatımızın rüyasında ortağımıza eşlik eden dostları ve aileleri ziyaret et: Mısır piramitlerini ziyaret et, Hawaii'deki hula hula dansını veya Avustralya'daki kanguruları gör.

Uçma korkusunun çok sık olduğunu biliyor muydunuz? 4 kişiden 1'inin acı çektiğine inanılıyor. Bu doğru, nüfusun dörtte biri. Ve o gruba yeni dokunuldun! Asıl korku, uçağın düşmesiyle ilgili. ikincisi doğal olarak karasal varlıklar olduğumuz ve genellikle havadaki veya denizdeki her şeye güvensiz olduğumuz için.

Uçma korkusu ve duygular

Akrabalarınız size kaç kez "bir karayolunda bir uçak kazasında ölme olasılığınız daha az" ya da "modern uçaklar var olan en güvenli ulaşım aracıdır" demedi.. Fobik yardım kılavuzundan alınmış ve sizin için bir anlamı olmayan ifadeler var..

Tüm korku gibi, uçma korkusu duygularla ilgilidir, Geçmiş deneyimler ya da uçağın düştüğü bir filmi görmenin basit gerçeği ile.

En kötüsü, etrafınızdakilerin ve uçmaktan korkmayanların, sizi anlamadıklarıdır.. Abarttığını veya bir uçakta birkaç saatliğine New York, Rio de Janeiro veya Hong Kong'a gitme fırsatını takdir etmediğinizi düşünüyorlar..

“Bir uçakta sadece iki duygu var: can sıkıntısı ve terör.”

-Orson Welles-

Uçmak, korkuyu yenmek için tek yoldur

Psikolog ile görüşmeye gidebilir, uçağın her sesini veya hareketini anlamak için bir hava mekaniği kursu yapabiliriz, hatta bir uçuş simülatörü kullanabiliriz ..., Hiçbir şey korkumuzu ondan daha fazla alamaz ... Uçmak!

Sadece düşünerek paniklemeniz anlaşılabilir bir durumdur. Dahası, bu makaleyi okurken dizlerinizin titremesine bahse girerim, terlemeye başladınız ve kalbiniz daha hızlı atıyor. Ancak birileri her seyahate çıkacaklarını veya hayal ettikleri tatilleri uzak bir yerde erteleyeceklerini söylediğinde acı çekmenin ötesinde, derin nefes almanız ve tedaviye başlamanız gerekiyor.

Havayollarının sunduğu sınıflara git. Birçok havayolunun yolculara uçma korkusu konusunda yardımcı olacak bir programı vardır.. Kişisel bir röportaj ile başlayın ve daha sonra sahip olduğunuz tüm soruları cevaplamak için pilotlarla ve mekaniklerle teorik bir kursla başlayın..

son, uçuş simülatöründe bir oturum yapılır yüzleşmeniz gerekebilecek tüm durumlarla (kalkış ve iniş, türbülans, teknik sorunlar vb.).

Meditasyon yapın ya da rahatlayın. Uçmayı düşündüğünüzde size gelen stresi ve acıyı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Bu teknikleri, siz otomatikleştirene kadar yolculuğu planlamanızdan birkaç gün önce uygulamaya koyun..

Maddelerin alımını önlemek. Uçmaktan korkan birçok insan bir anksiyolitik tüketmeye ya da alkol almaya karar verir. İlk durumda, korkuyu ortadan kaldırmaz, ancak durumdan daha sakin bir şekilde geçmesini sağlar. İkincisi cesareti kırılmıştır çünkü duyuları arttırır ve ayrıca fiziksel rahatsızlığa neden olur. Ek olarak, impuls kontrolü daha düşüktür.

"V" günü ne yapmalı (uçmak için)?

Cesaretini aldın (ya da öyle düşünüyorsun) ve eşinin teklifinin sonunda Macchu Pichu'ya gitmesini ya da çölde bir deve gezisi yapmasını kabul ettin. Tebrikler! Yolculuğu organize ederken ve valizleri hazırlarken panik için yer yoktu.

Havaalanına vardığınızda tüm bunlar değişiyor ve sen check-in... orada hoş olmayan duygular yeniden başlar. Ve eşiniz yalnız seyahat ediyor olursa olsun, terminalden kaçmak üzeresiniz.

sessiz. Uçma korkunuzun üstesinden gelebilirsiniz. Nasıl? Bu ipuçlarıyla:

• Cam koltuğunu seçmekten kaçının: Kalkarken ya da gündüz seyahat ediyorsanız sadece bulutları görürseniz sizi çok gerginleştirir. Kanatların yanındaki koltuklara gitmeniz tercih edilir çünkü hareketlerin en az hissettiği yer orasıdır..
• Ekibi izle: Muhtemelen gülüyorlar, sakin, kendinden emin. Bu size korkuyabileceğiniz hiçbir şeyin olmadığı konusunda kılavuz verecektir. Hostes'e korktuğunu söylemeni öneririm çünkü daha fazla dikkat gösterecek ve en kritik anların üstesinden gelmene yardım edecek.
• Derin bir nefes alın: gerekirse gözlerini kapat. Türbülansların hava kütlelerinin hızındaki değişimler olduğunu ve uçağın güvenliğini etkilemediğini unutmayın..
• Birçok hobiyi taşıyın: En sevdiğin yazar, hobi dergisi veya eğlenceli bir filmden oluşan bir kitap? Ayrıca indiğinizde sizi bekleyen her şeyi düşünebilirsiniz..
• Hafif giysiler giyin: Transpire olmanız ve her şeyin sizi rahatsız etmesi, ateşli olmanız ve mümkün olduğu kadar "hapsedilmiş" hissetmek istemeniz olasıdır. Giysiler mümkün olduğunca rahat olmalı.

Ve sonunda daha önce uçakla seyahat etmiş biri tarafından mümkün olduğunca eşlik etmeye uçmaya çalışın. Bu, gönül rahatlığınızı iletir ve korktuğunuz zaman elinize alabilirsiniz.

Korkuları fobilerden ayıran hassas çizgi Birçok insan korku ve fobiler arasında ayrım yapar, ancak gerçekte ikisi de aynı temelsiz korkudan başlar. Daha fazla oku "