Duygusal bir günlük nasıl oluşturulur

Uzun bir süre boyunca duygusal bir günlüğün nasıl oluşturulacağını sordum, ancak araştırdığım kadarıyla ilgili hiçbir şey bulamadım. Çok fazla teori vardı, ama nereden başlayacağımı bilmiyordum. Hiçbir yerde örneklerle açıklanmadı. böylece, Bir not defteri almaya cüret ettim ve şematik bir şekilde kendi duygularımı yönetmeye başladım.. Tecrübe o kadar iyi gitti ki, bugün bunu sizlerle paylaşmak istiyorum..

Duyguları, hissettiğimiz gibi yazarak duygusal bir günlük yapılabilir. Bununla birlikte, üretebileceğimiz bozukluk biraz kaotik olabilir, bize yardımcı olmayacak bir şey olabilir. Kişisel olarak, görsel şeyleri severim; doğru sözlerle, bizi özlü olmaya ve 'çalılığa' gitmemeye zorlayan.

Gerekirse veya gerektiğinde her gün yazabiliriz. Önemli olan, dikkate almamızdır. Duygusal bir günlük oluşturmak yalnızca sahip olabileceğimiz olumsuz duyguları (öfke, öfke, kaygı) kaydetmeyi değil aynı zamanda olumlu olanları da (sevinç, öfori, mutluluk) kaydetmeyi sağlar.. Bu, kendimizi daha derin bir düzeyde tanımamızı ve duygusal zekaya doğru güzel bir süreç başlatmamızı sağlayacaktır..

Duygularınızı kaydettiğinizde, onları kağıda salıverir ve mürekkep şeklinde taşmalarına izin verirsiniz. Böylece ne hissettiğinize ve nasıl davranmanız gerektiğine dair yeni bir bakış açısı kazanırsınız..

Duygusal bir günlük oluşturmak için ilk adımlar

Duygusal bir günlük oluşturmak için, bunun için bir defterimiz olması önemlidir.. Bu şekilde, notlarımızı gevşek sayfalarda veya diğer defter ve defterlerde kaybolmayacağız ve farklı bir bakış açısıyla analiz etmemiz gerektiğinde duygularımıza geri dönebiliriz..

Keyifli bulduğumuz ve bize ilham veren bir defterimiz olduğunda, başlama zamanı. Bunun için, Yazarken sakin, telaşsız ve yalnız olmak zorunda olduğumuzu akılda tutmamız önemlidir.. Böylece duygularımızla bağlantı kurmak ve bize söylemek istediklerini dinlemek daha kolay olacaktır..

Duygusal bir günlük oluşturmanın olası yollarından biri aşağıdaki gibidir.: Durum, duygu, cevap ve öneriler başlıklı dört sütun çizin. Görelim.

durum	duygu	cevap	öneri
Halka açık konuş	korku kaygı	uçuş	Kendine güven bulmak Kendine güveni tekrar doğrula

Bu, halkın konuşması gibi bir durumda bir kişinin nasıl hissettiğini, nasıl bir duygu izleyeceğini, nasıl tepki verdiğini ve bu durumu çözmek için ne gibi öneriler verildiğini açıklayan bir örnektir. Gördüğümüz gibi duyguları yönetmenin şematik, açık ve özlü bir yolu.

Duygusal yönetim daha büyük bir refah yaratır

Duygusal günlüğümüzü sürekli yazın Yaşamımızın hangi alanında genellikle daha fazla zorluk yaşadığımızı ve hangi duyguların en çok tekrarlandığını algılamamıza yardımcı olacaktır.. Korku mu, belki güvensiz mi? Bunun farkında olmak, onları uygulamaya koymak için önerilerimizi gözden geçirmemize ve yalnızca kağıda yazılmamasına yardımcı olacaktır..

Duygusal bir günlük oluşturmak, bizi en çok etkileyen duyguları, nasıl yöneteceğimizi bilmediğimizi ve hep kendimizi kaybettiğimizi hissetmemizi sağlar..

Çok fazla obsesif veya ruminant düşüncesi olan bir kişiyseniz, duygusal bir günlük oluşturmak, onları frenlemenize yardımcı olacaktır.. Bu güçlü duygusal yönetim aracı sayesinde, olanları analiz edip yansıttıktan sonra, kendinizi iyi hissetme duygusuyla sular altında kalacağınızı fark edeceksiniz..

ayrıca, hissettiğimiz olumlu duyguları da yönetebiliriz. Bu şekilde, dikkatimizi başımıza gelen tüm iyiliklere odaklayacağız. Başka bir örnek verelim.

durum	duygu	cevap	öneri
İşyerinde terfi alın	sevinç	gevşeme	Diğer insanlarla paylaş

Artık size yardımcı olacak ve duygularınızı yönetmenize izin veren duygusal bir günlük oluşturmak için tüm araçlara ve hatta görsel örneklere sahipsiniz. Ancak, bunu yapmanın daha iyi ya da daha kötü bir yolu olmadığını akılda tutmak önemlidir. Eğer düşünürseniz başka iknalar ekleyebilir veya sizi ikna etmeyen birini kaldırabilirsiniz.. Bu senin duygusal günlüğün ve sana adapte olmalı. Yaratılış biçimleri çok çeşitlidir.

Duyguları serbest bırakmak için yazmak Yazma gerçek bir tedavi aracıdır. Fikirleri açıklığa kavuşturmaya, duygularımıza dalmaya ve zararlı düşünceleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Daha fazla oku "