Öz-eleştiri nasıl karşılanır

Tutkulu olduğumuz bir etkinliği yaptığımızda ve kendimize çok fazla baskı yaptığımız zaman, başarıya ulaşmak için genellikle kendimizi endişeli buluruz. Ancak, çoğu zaman özlemlerimizi tamamlamak bizim elimizde değildir. O zamandan beri özeleştiri ile yüzleşmek zorundayız. başarısızlıklarımızla kendimizi olumsuz olarak yargılayan ilk biziz.

Davranışlarımızı veya görünüşümüzle ilgili diğer meseleleri değiştirmek istediğimizde, yaptığımız faaliyetlerde veya kişilerarası ilişkilerde kendimizi eleştirmenin mağduru olabiliriz. Her şeyden önce hedeflerimize ulaşmak ve olası başarısızlıkları önlemek istediğimizde olur.. Ek olarak, bu duygu yıkıcı özeleştiriğe yol açabilecek örtük öz talep de taşır. Bu gibi durumlarda kendimize dünyaya arzuladığımızı göstermek için elimizden geleni yapıyoruz..

Aşırı yapılan özeleştirinin zihinsel sağlığımız için olumsuz sonuçları olabilir.. Çok fazla beklentiyi karşılamayı umduğumuzdan, ilişki kurma yöntemimizi de olumsuz yönde etkileyebilir. Genellikle, bu beklentiler bile yoktur. Öyleyse, eğer bu kadar zararlıysa, bizi daha fazla sevmek için bu özeleştiri ile nasıl yüzleşmeliyiz??

1. Sen en büyük eleştirmensin

Anladığımız baskının sadece bizden geldiğini anlamak, başlangıçta biraz karmaşık ve pahalı. Muhtemelen, etrafımızdaki insanlar bizim hakkımızda bu abartılı beklentilere sahip değiller ve yine de ne düşüneceklerini sürekli düşünüyoruz..

Bunu anlamalıyız. başkalarını da içeren bu tür düşünceler temel olarak güvensizliğimizden gelir. ve aynı zamanda, mükemmel olma hissi. Kişisel başarılarla ilgili bizi sürekli eleştirmek, ilişkilerimizin ortaya çıkması veya kalitesi bizi sadece duygusal ve zihinsel olarak sarhoş eder..

Kendin için çok zor olduğun için kendini affet

Bu mekanik kolayca bir kısır döngü haline gelebilir: bizi eleştirerek kendimizi olumsuz şekilde yargılayabiliriz. Yapıcı ve yıkıcı eleştiriyi ayırt etmeyi öğrenmemiz gereken zaman budur: kendimizi önemsiz meseleler için eleştirmek toksik bir tutum oluştururken, bu dinamiği eleştirmek, iyi yapmadığımızın yapıcı bir yoludur.. Kendini hataları affet ve bunları öğrenmek için kullan.

Reddedilme korkusunun üstesinden gelmek için kendinizi eğitin

İnsanlar sosyal varlıklardır, bu yüzden eylemlerimizin çoğu başkalarını da içerir. Sosyal yapının çalışması için işbirliği ve kabullenmeye ihtiyacı var. Bu nedenle, En büyük korkularından biri başkaları tarafından kabul edilmemektir.

Şirketin birçok durumda talep ettiği bu yapının bir parçası olmamak, kendisi ile birlikte talep eden insanlar için çok fazla endişe yaratıyor. Tüm insanların bizi kabul etmeyeceğini anlamak için kendimizi eğitmeliyiz. ve bu bir problem değil.

2. Çevrimlerinizi anlamayı öğrenin

Kimse sürekli mutlu değildir ve başarılarının kendisini beslediğini her zaman hissetmez. Tüm insanlar, hormonlar gibi iç sorunlardan ya da kişilerarası ilişkiler gibi dıştan etkilenen döngülerden geçer.. Günümüzde günümüzde duygusal iniş ve çıkışlar yaşamak çok yaygındır., bu yüzden kötü bir zamanda olursak kendimizi çok sert yargılamamalıyız..

Bu olduğunda ve özeleştiri ile yüzleşmeliyiz, yaşadıklarımızı düşünmeliyiz o gün, o hafta ya da o ay. Bu kötü deneyim başarılarımızı ve yaşam tarzımızı etkiler, bu yüzden rahatsızlığımızın nedeni olarak aklımızda tutmalıyız. Ek olarak, bu öz eleştirinin nedenini araştırmak, davranışlarımızdaki bu gizli ihtiyacın varlığı hakkında da ipucu verecektir..

Yansıt: Başarılarınızı düşünün

Bu bizim başımıza geldiğinde ve sebebi tespit etmemize rağmen, kendimize üzgün veya kızgın hissetmeye devam ettiğimizi hissedersek, bu egzersizi yapabiliriz. Eğer zamanda geri gidersek ve iyi yaptığımız her şeyi düşünüyoruz, Ödüllerde veya sevdiklerimizin başarılı bir zamanda ne kadar gurur duyduklarını, ruh halimiz artacaktır., benzer durumlarda kendimizi görebildiğimiz için.

3. Seni mutlu eden şeyi yapın

Temel şey zamanımızı bize mutluluk getiren şeylere adamak, Çünkü bu tür faaliyetler daha az çaba gerektirecek ve uyum sağlanacaktır..

Ev ödevini tamamlamak, kendimizi sevmemiz ve takdir etmemiz için bize neden olduğu için özeleştiriyle yüzleşmek için çok yardımcı olur. Bizi mutlulukla dolduran, aktif kalmak ya da pozitif insanlarla etkileşimde bulunmak için bir iş seçmek, başarabilmemize yardımcı olacaktır..

Yapabileceğimiz kadar kimse bizi sevmeyecek. Mutluluğu, kendi içinde, varlığımızın kabulünde, erdemleri ve kusurlarıyla birlikte bulmalıyız. Bizi nasıl mutlu edeceğini bilen tek kişi biziz ve bu takdir ve değer verecek bir şey..

Öz-eleştiri yapamayan insanlar neler saklar? Tamamen öz eleştiri ve tam ustalık duygusu olmayan kişilerdir. İyileştirme ve olgunluk arzusu eksikliğini şiddetle sakladığını doğruladılar. Daha fazla oku "