Tatil için kapalı! Zihninin de dinlenmeye ihtiyacı var.

Dinlenme esastır. Sürekli stres altında ve aceleyle yaşamak mümkün değil Çünkü ne bedenimiz ne de zihnimiz uzun süre yüksek aktivasyon seviyesinde yaşamaya hazır değildir. Bu yıpranır ve saatlerimiz ve günler geçtikçe performansımızın bozulmasına neden olur..

Bununla birlikte, içinde yaşadığımız dünya o kadar rekabetçidir ki, ihtiyacımız olmasına rağmen, gerçekten dinlenmemize izin vermeyiz. Bu olduğunda, bir anksiyete bozukluğu çekmekten bir adım uzaktayız..

Günlük koşuşturmaların ortasına başka bir huzur molası verememeniz durumunda, farklı gevşeme teknikleri uygulamak ya da haftada üç kez yoga yapmak faydasız. Bazen aklımızda görünen endişelerle dolu düşünceleri durdurmak zordur, başka şeylerin yanı sıra, çünkü kimse bize öğretmedi.

Ancak bir gün cep telefonuna göz kulak olmadığınızı hatırlıyor musunuz? En son ne zaman bu kadar hoşlandığınız etkinliği yaptınız?? Gündelik sorunlardan kopmak bir lüks değil, bir zorunluluktur.

Zihninin dinlenmeye ihtiyacı var

Rahatlamak için tatile ihtiyacınız yok, basit bir hafta sonu, bir gün ya da birkaç saat sizi çevreleyen koşuşturmada ya da kendisiyle uğraşmakta olduğunuz olayda bir noktaya ve kısma yer verebilir.

Sorun, dinlenme zamanından yararlanma şeklinizde yatmaktadır.. Gerçekten bağlantısını kesebiliyor musun? Kuşkusuz, aklınız gelecekteki projelere, pazartesi geldiğinde yapmanız gerekenlere, kimi arayacağınıza ve sahip olduğunuz iki günün tadını çıkarmanızı önleyen diğer çoklu sorumluluklara sarılmaya devam ediyor..

Sanki bir süre sizi rahatsız eden şeyleri bir kenara bırakmak sanki sizi sorumsuz kılıyor, Pazartesi günü ofise gelene kadar bu konuda hiçbir şey yapamazsınız. Böylece, hafta sonu bu anın sürekli bir beklentisi haline gelir, onunla ilgili stres netleşir!

İyi dinlenebilme ve "işsiz" olma zamanımızdan yararlanabilme olgusu, gerçekten de bu sorumluluğa sahip olduğumuz çalışma günlerinden farklı olarak, faaliyetler ve farklı düşünce şekilleri ile verilmektedir..

Demek istediğim, Acele belirli bir zamanda ya da kahvaltı yapmak zorunda değilsiniz işe gitmek zorunda kaldığın için. Bununla birlikte, bu rutine alıştığımız için ondan kurtulmayı zor buluyoruz. Bu nedenle dinlenme dönemimizde bazı hatalar yapıyoruz.

Dinlenme anlarında yanlış yaptığımız şeyler

Başlamak, doğaçlama için yer bırakmadan her şeyi planlamaya çalışıyoruz, bu da herhangi bir öngörülemeyen olayla bir çatışmaya neden olur. Cep telefonunu bir kenara, kapalı ya da uçak modunda bırakmama gerçeğiyle devam ediyoruz. Son olarak, yeni şeyler yapmaya, çılgın şeyler yapmaya cesaret edemiyoruz ve asıl soru "neden?"

Bu tarihlerde bulduğumuz tüm bunlara net bir örnek, çoğu zaman birkaç gün tatil yaptığımız Noel’e yakın. ancak, zevk ne olmalı, bir sıkıntı haline gelir. Aile birleşmeleri, sevdiklerimizle birlikte yapılacak geziler, bu "küçük tatillerden" yararlanmak için ziyaret etmek istediğimiz yerleri belirleme ... Basta!

Tatil yapmanın basit gerçeği başlı başına bir onarım değildir.

Dinlenme sürenizde olduğunuzu unutmayın. Çalışmak zorunda olmadığınız zaman stresten kurtulmazsanız, ne zaman yapacaksınız?? Vaktinizi doyuruyorsunuz, çünkü yapacak işleri olmadan nasıl devam edeceğinizi bilmediğinizden korkuyorsunuz. Ancak, kendinizi bırak. Belki bir gününü evde okumak, televizyon seyretmek veya tamamen verimsiz bir şeyler yapmak için harcamak istersiniz. Hiçbir şey olmuyor Kendini kötü hissetmemelisin. Hak ettin.

Strese karşı unutulmuş bir araç Stres zamanımızın bir kötülüğü, küreselleşme ve acil ihtiyaç bize bu "kötülük, 21. yüzyıl" ile ilgili çeşitli sorunlara neden oluyor. Tıp ve psikoloji çok basit bir şeyin yardımcı olabileceğini keşfetti. İşte ne olduğunu göstereyim. Daha fazla oku "

Dinlenmenin faydaları

Belki de dinlenmenin zaman kaybı olduğunu ve böyle yapmamak, üretkenliği ve iyi yapılan bir işi artıran şey olduğunu düşünüyorsunuz. Bir hata yapıyorsun. Sürekli "operasyonda" olmak daha iyi sonuçlar vermeyecektir, ancak yukarıda belirtilen sorunların yüzeye çıkma süresini kısaltacaktır (stres, kaygı, depresyon).

Gerçek dinlenmenin size sağladığı faydaları keşfetmek ister misiniz?? Bunlar sadece bunlardan bazıları:

• Önemli ölçüde yaratıcılığı arttırır: Çalışmanız yaratıcılık ve hayal gücü gerektiriyorsa, ilham almamanın zaman zaman gerçek botlara neden olduğunu bileceksiniz. İnatçılıkla denemek sana yardım etmeyecek. Rahatlamanız, sevdiğiniz ve bağlantınızı kesmeniz gereken bazı etkinlikler yapmanız gerekir. Vaktinizi boşa harcamazsınız, işe geri döndüğünüzde, daha önce varolan bariyerden vazgeçmeyeceksiniz. Her şey akmaya ve daha hızlı gitmeye başlayacak.
• Yargılama ve karar verme kapasitesini arttırır: karar vermek hayatlarımızda çok önemlidir, çünkü bizi daha da yaklaştıracakları veya bizi istediklerimizden uzaklaştıracaklarıdır. Aklımız doygun olduğunda, olası tüm seçenekleri analiz etmek ve kararımızın ürününden memnun hissetmek için her şeyi net olarak görmemiz mümkün değil.
• Stresi ve kaygıyı azaltır: iyi bir dinlenme aktivasyon seviyesinin düşmesine neden olur. Strese maruz kaldığınızda kortizolün arttığını ve bunun, özellikle bu yüksek seviyelerin kronik hale gelmesi durumunda, organizmanız için sonuçları olacağını düşünün. Baş ağrısı, azaltılmış savunma, sindirim problemleri ve kalıcı yorgunluk bunlardan bazılarıdır..
• Bizi daha mutlu ediyorNegatif düşünce kalıpları zihnimizden kaybolduğunda, bilinen mutluluk hormonu olan endorfinleri salmaya başlar. Bu sayede etrafımızda olanların tadını çıkarabilir ve kendimizi huzur ve sükunet içinde hissedebiliriz..

Rest, entelektüel bloğu azaltırken, üretkenlik ve konsantrasyonda bir artışa teşvik eder

İstirahat zamanınızı en iyi şekilde zeka ile kullanın

Nasıl dinleneceğini biliyorsanız, işteki performansınız da daha iyi olacak, bulaşıcı olacak. Arzu ile başlamak için enerji ve iyimserlik dolu olacaksınız. Ancak, rutine geri döndüğünüzde ve bitkin hissettiğinizi hatırlıyor musunuz? Bu gerçekten rahatlamadığınız zaman olur..

Tatilleri gözlemlemek ve birçok şey yapmak istemek, en iyi şekilde nasıl yararlanacağımızı bilmemize neden olur.. Her şeyi planlama, her şeyin akmasına izin verme ve hepsinden önemlisi.

Yapmanız gereken şeyler varken vaktinizi boşa harcamazsanız, neden dinlenmeyi hak ettiğiniz zaman bunu yapıyorsunuz? O hafta sonu ya da çok beklediğiniz tatillerden yararlanmayın. Belki beklentileriniz çok yüksekti. ancak, boş zamanınızın bir başlangıcı var, ancak bir sonu da var.

“Harcama zamanının” boşa harcanmasının yararları neredeyse ütopik hale geldi ve bazen birçok insan için rahatsızlığa neden oluyor. Aceleciliğin günümüzün doğal koşulu olduğu bir dünyada, belki zaman kaybetmek de faydalı olabilir. Daha fazla oku "

Görüntüler, Kathrin Honesta'nın izniyle