Talep etmek için yeterli!

Bilişsel veya rasyonel tedaviye göre, İnsanlar kendimiz, başkaları ve dünya hakkında yaptığımız mantıksız değerlendirmeler nedeniyle duygusal olarak rahatsızlık çekiyorlar.. Bu değerlendirmeler mutlakiyetçi talepler, yükümlülükler, "mecburum" ve "mecburum". Yani, talep gerçeği.

Kendimizi talep ettiğimizde düşünmeye meyilliyiz, her şeyi doğru yapmalıyım.! Mükemmel bir anne, mükemmel bir koca, mükemmel bir işçi olmalıyım! İnce olmalıyım! Dünyayı talep ettiğimizde, bunun olmaması gerektiğini düşünüyoruz! Dünya başka türlü olmalıydı! Bunun bana olması haksızlık.!

Başkalarından talep ettiğimizde düşüncelerimiz türdendir Herkes aynen benim gibi iyi davranmalı! Kocam bana ne olacağını anlamalı! Arkadaşlarım bana her zaman planlar için söylemeliler!

Mutlakçı talepleri yerine getirdiğimizde duygusal düzeyde ne olur??

Gerçek dışı veya mutlakçı bir şekilde kendimizi talep ederek, kaygı, depresyon veya suçluluk duygusu üreteceğiz. çünkü bir zorunluluk olarak belirlediğimiz beklentileri karşılamaktan endişe duyacağız, bu da bizi strese sokacak ve engelleyecek.

Sonra, bu beklentileri yerine getirmediğimizde, bir problemi çözmez, ancak sorunu daha da engelleyen işe yaramaz ya da aşağılık bir varlık gibi hissederiz..

“Bencillik, birinin yaşaması gerektiğine inandığı gibi yaşamaktan ibaret değildir, başkalarından biri olarak yaşamalarını talep etmekten ibarettir”

-Oscar Wilde-

Mükemmeliyetçilik bu tür mutlakiyetçilikten sorumludur.. Mükemmeliyetçi insanlar, mükemmel yapmama korkusu için yapmaları gereken ve çoğu zaman mükemmel bir şekilde yapamadıkları gibi yapmak için yapmaları gerekenleri erteler ve çoğu zaman mükemmel bir şekilde yapmazlar, çünkü mükemmel bir şey yoktur, sonunda "onaylamayı" bırakırlar. Bu yüzden "Hiçbir şey için iyi değilim", "Ben başarısızım" düşünceleri.

Öte yandan, Dünyanın istediğimiz yöne dönmesini talep ettiğimizde mağduriyet ve depresyon duyguları ortaya çıkıyor. İşler istediğimiz gibi gitmediğinde, hayal kırıklığına karşı düşük tolerans olarak adlandırılan şeyden acı çekiyoruz; bu, bir durumun dayanılmaz, abartısız, yıkıcı, felaket olarak nitelendirilmesi eğilimidir..

Hayal kırıklığına toleransı düşük insanlar yaşam koşulları istedikleri gibi olmazlarsa asla mutlu olamayacaklarını ve korkutucu, üzgün ve dayanılmaz bir hayata mahkum olduklarını düşünüyorlar.

Son olarak, eğer başkalarının mükemmel bir haklara sahip olduğunu kabul etmiyorsak, bize zarar verse veya hoşlanmasak bile, istediklerimizde özgürce hareket etme ve istediğimiz gibi olmalarını talep ediyoruz., öfke ve pasif agresif ya da şiddet içeren davranış duygularını barındıracağız, başkalarıyla ilişkileri kötüleştirmezse ve ters etki yapmazsa ne yapmayacağını.

Başkalarıyla agresifleşirsek, istediğimiz gibi davranmazlarsa, sonunda elde edeceğimiz tek şey, başkalarının davranış biçimleri üzerinde kötüleşmek, hatta onlarla ilişkilerimizi daha da kötüleştirmek için hiçbir kontrol gerçekleştirmeden kendimizi yerleştirmektir..

Ne yapmalıyız o zaman?

Talep etmeyi bırak. Ve kendinize soracaksınız, ama bu uygunluk değil mi? Hayır. Çok güzel, arzularımız olması, bir şeyler almak istediğimiz, kavga ettiğimiz için, çünkü her şey bizim için iyi gidiyor, başkalarının bize her zaman iyi davranmasını tercih etmemiz, vs..

Ancak bir şey kesinlikle tercih etmek veya istemek, diğeri kesinlikle talep etmek. Talepte nevroz vardır, çünkü talep ettiğimiz kadar çok şey istediğiniz gibi olmaz. Dünya böyle çalışır.

bu nedenle, bu gerçeği kabul et ve kendinden, dünyadan ve diğerlerinden talep etmekten vazgeç.. “İnce olmayı tercih ederdim, ama olmasa da, başkalarına sunacak başka niteliklerim ve özelliklere sahibim” diyor. ”“ Kocamın yıldönümümüzü hatırlamasını çok isterdim, ama insan ve başarısız. Ancak, daha birçok özelliğe sahip "," Çalıştığım bir işi bulmak istiyorum, ama hiç olmazsa, diğer iş türlerinde de mutlu olabilirim ".

Asla mutlak kontrole sahip olmayacaksınız ve bunu kabul ederek yapmanız gereken duygusal rahatsızlıklardan kurtulacaksınız, yükümlülükler ve baskılar size neden olabilir. Paradoksal olarak, hayat çok daha iyi olacak

Uyum ve esneklik: Değişimin yararları Bazen değişmek için yaşamlarımızda kapıyı açmanın gerekli olduğunu biliyoruz. Faydaları nelerdir? Daha fazla oku "