Vücudumuzda yaşamayı öğrenme

Beyni birçok iç organa bağlayan vagus siniri liflerinin% 80'i afferenttir. Yani, bu lifler dış vücuttan beyne doğru akar. Bu demek oluyor ki Aktivasyon sistemimizi nefes ve hareket yoluyla doğrudan eğitebilir ve kontrol edebiliriz.

Çok eski zamanlardan beri, vücudu bu şekilde eğitmek Çin ve Hindistan'da temel bir ilkedir.. Oryantal ve alternatif tıp çalışmaları, devletimizi daha doğal bir şekilde iyileştirmenin yeni yollarını keşfetti., genel kültür için hala şüpheli.

Kendimizi bulmak için vücudumuzu çalışın

Hepimiz nefes almayı biliyoruz, ama nefes almayı sakinleştirmek birçok insanın ruh sağlığının iyileştirilmesi için önemli bir varlıktır. Yavaş ve derin bilinçli bir şekilde nefes aldığımızda, vücuda SNP'yi durdurmayı öğretiyoruz (parasempatik sinir sistemi).

Örneğin, travma ve vazgeçmenin etkileri üzerinde çalışırken, duygusal düzenleme sonuçlarda büyük bir fark yaratır. Bu düzenlemenin bir yönü solunum kontrolüdür.. Solunumumuza ne kadar odaklanırsak, o kadar faydalı olacaktır..

Bu nedenle, nefesin başlangıcına ve sonuna dikkat etmek ve bir sonraki ilhamdan önce biraz beklemek önemlidir. Havanın nasıl çıktığını ve vücudumuza girdiğini görebilirsek, bu "hayati ve doğal eylemin" ne kadar önemli olduğunun farkında olmak kolay olacaktır..

Bedeni ve zihni yoga ile uyumlu hale getirin

Yoga, Hindistan'da ortaya çıkan geleneksel bir disiplini ifade eder; "Fiziksel ve zihinsel refah birliği".  Kelime, Hinduizm, Budizm ve Jainizm'deki meditasyon uygulamalarıyla ilişkilidir. Vücut çalışması sayesinde, bir yoga sınıfı kendimizin en derin ve en unutulan kısmı ile bağlantı kurmamıza yardımcı olabilir. Yoga basit bir egzersiz veya rahatlama tekniğinden çok daha fazlasıdır ve bunlar sunabileceği temel faydalardır:

• Bilincin gelişimi. Potansiyel ve doğal kaynaklarımızın yanı sıra direnç ve korkularımızdan haberdar olmanıza yardımcı olunması.
• İç barış. Huzur ve güvenle bir yaşam sürmek yanadır.
• Kişinin hayatında bulunma yeteneğini geliştirir. Acıyı hafifletir, stresi azaltır, nefes almayı iyileştirir ...
• Sağlık koşullarını iyileştirin. Yoga'nın sağlığımıza sağlayabileceği tüm faydaları içeren uzun bir liste var. Örneğin, kardiyovasküler şartlandırma, kilo kontrolü, gelişmiş solunum, daha fazla esneklik ...

Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yürütülen bir araştırma, on haftalık Yoga uygulamasının TSSB (Travma Sonrası Stres Bozukluğu) semptomlarını azalttığını göstermiştir. özellikle diğer müdahale türlerine iyi cevap vermeyen hastalar düzeldi.

“Bedenimizi saygı ve hassasiyetle dinlerken, aklımızı nesnellik ile gözlemlediğimizde ve içsel realitemizden yaşamayı öğrendiğimizde, yoganın temel amaçlarını ve faydalarını elde ettiğimiz zamandır”.

Sağlığımızı iyileştiren hareketler

Japonya ve Kore'deki bazı kültürler, hareket bilincini ve bunun gerçekleştiği şu andaki artışa odaklanıyor; Örneğin, travma taşıyan kişilerin değişme eğiliminde olduğu yetenekler. Dövüş sanatları, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, Brezilya'dan capoeira ... Tüm bu tekniklerin fiziksel hareket, nefes alma ve meditasyon gibi ortak noktaları vardır..

Yoga, taichi, Çin’de gigong veya Afrika’da davulların ritmik sesleri Ayrıca, toparlanmanın öz-farkındalıkta veya öz-farkındalıkta olduğu fikrine de güveniyorlar. Jon Kabat-Zinn, bedenle zihin arasında var olan iletişim kanallarından faydalanmak isteyen müdahalelerde öncülerden biri. Böylece, 1979'da, bilinçliliğin artışına dayanan bir stres azaltma programı yarattı..

"Bu dönüşüm sürecini düşünmenin bir yolu, farkındalığı zihnimizin yayılmış ve reaktif enerjilerini toplayan ve onları yaşam için tutarlı bir enerji kaynağına odaklayan, sorunları çözen ve iyileştiren bir mercek olarak düşünmektir".

-Jon Kabat-Zinn-

Bedensel duyumlarımıza dikkat etmek, öğrenmemizi kolaylaştırıyorduygularımızın iniş ve çıkışlarını tanımak ve bu nedenle onlar üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak. Pratik farkındalık, sempatik sinir sistemini yatıştırır ve savaşarak ya da kaçarak cevap verme şansını azaltır. Bu anlamda, beden bilinci duyumları veya dürtüleri serbest bırakmamızı sağlar O zaman hayatta kalmak için daha önemli olan diğerlerine öncelik vermek amacıyla engellendi.

Duyusal dünyamız bizden önce doğuyor

Cildimizde güvende hissetmeden tamamen iyileşemeyiz. Fiziksel gerginlik serbest bırakıldığında, duygular da serbest bırakılabilir. Hareket nefesin daha derin olmasına yardımcı olur ve gerginlikler serbest bırakılır. İstismara uğrayan çocuklar, TSSB'li askerler, ensest kurbanları, mültecilerle yapılan çalışmalarda toplanan öyküler ... etkileyici terapilerin ne kadar etkili olabileceğini kanıtlıyor.

Yansıma ve kapanma yoluyla, bize düşünelim Yeni müdahale protokollerinin araştırılmasına destek, ancak kanıtlanmış olanlar için sağlandı.. Penisilin antibiyotik özelliklerinin 1928’de Alexander Fleming tarafından keşfedilmesinden bu yana yaklaşık 40 yıl geçtiğini ve 1965’te mekanizmasının kesin olarak anlaşıldığını hatırlayın..

Wellness'ı keşfedin: kapsamlı sağlık ve "beden-zihin" dengesi Wellness, bütünsel bir şekilde anlaşılan yeni bir refah kavramıdır. Amacı, yaşam kalitemizi ve insan potansiyelimizi geliştirmek.