Duyguları yönetmeyi öğrenme

Duygular yönetilebilir mi? İkna oldum: yapabilirsin. Sadece bu değil, onları yönetebildiğimiz zaman, olasılıklarımız hem kişisel hem de profesyonel olarak hemen büyür..

Bizi çevreleyen uyaranlara nasıl tepki verdiğimizi bilmek önemlidir.. Bizi ilgilendiren duygusal tepki miktarını nasıl kalibre edeceğinizi ve kontrol edeceğinizi bildiğiniz kadar. Bu yönler, gücümüzü ve enerjilerimizi yetersiz ve gereksiz bir şekilde boşa harcamamıza yardımcı olacaktır..

Bir örnek, bir yabancıya bir yabancıya kızmanın faydası nedir?? Onu hayatta tekrar göremeyeceğimden çok daha fazla muhtemel. Bu şekilde, yaptığım tek şey değerli enerjiyi verimsizce harcamaktır. Çok daha tatmin edici aktivitelere kanal olabilecek enerji. Çünkü, üstesinden gelmek için, bu iğrenme duygusu zaman içinde makul olacağından çok daha uzun sürecek.

"Duygusal açıdan zeki bir insan dört alanda yeteneklere sahiptir: duyguları tanımlama, duyguları kullanma, duyguları anlama ve duyguları düzenleme. "

-John Mayer-

Duyguları yönetmeyi bilir

Korkarım ki, çok sayıda insan, duyguların kontrol edilemez ya da yönetilemez olduğunu, bir şeylerin ortaya çıktığını ve su bastığını düşündüğünden korkuyor.. Korkuyu ya da sevgiyi hissediyoruz ve nasıl, nedenini bilmiyoruz ve daha da kötüsü, bu duyguları anlama ve yönetme olasılığını düşünmüyoruz.

Bu konuya girmiyoruz, ve sonuç, farklı duyguları ve bizi nasıl etkilediklerini bilmek ve anlamak için yeterli zaman almadığımızdır..

Bu nedenle birçok kez duyguları karıştırıyoruz. Birisinin gerçekten ne zaman sinirlendiğini düşünmek kolaydır. o endişeli. Bu yasak değil, aksine, duyguların kötü algılanması, kişilerarası ilişkilerimizde ciddi sonuçlara ulaşabilecek bir karışıklık yaratıyor..

"Duygular sizi yolda bırakabilir veya yolda bırakabilir."

-Mavis Mazhura-

ancak, Duyguları ayırt edebilmek için önce onları tanımak ve kendimizde tanımlamak gerekir.. O zaman diğerlerinde de aynı şeyi yapabilmek ve kendi duygularımızı etkin bir şekilde yönetmeyi öğrenmek olan bir sonraki adımı atmak için atılması gereken ilk adımdır.

Duyguları tanımlama ve yönetme aşamaları

Belirli bir anda hissettiğimiz duyguları adlandırmak gerekir.. Şu anda, şu anda ne hissettiğimizi, şu soruyu yanıtlayarak bulmayı bırakmanın esastır: Tam olarak ne hissediyorum? Öfke, öfke, iğrenme ...? Ve bunu samimiyetten yapmalısın.

Çünkü bu duyguyu yönetebilmek için ilk aşama onu tanımlamak olacaktır..Duyguları tanımak kolaydır, onları başkalarında görürüz.. Onları karmaşık yapan şey, çoğu zaman aynı anda birçok kişinin üretilmesidir.. "Mutsuz hissediyorum" diyebiliriz, fakat gerçekte ne demek istiyorsunuz? Sen: üzgün, kızgın, utanmış, kıskanç, suçlu hissediyor musun ...? Hangisi hislerinize cevap veriyor?

Sonra kaçınılmaz ve gerekli ikinci adım geliyor. Sadece bu duyguları tanımladığınızda, bu konuda derinleşebilir, analiz edebilir ve karar verebilirsiniz.. Duyguları ayırmak ve tanımlamak, ne hissettiğimi bilmeme, kendimi daha iyi tanımamı ve bu temele dayanarak zorluklarımı daha etkin bir şekilde karşılamamı sağlıyor. Kısacası, duyguları etkin bir şekilde yönetmek.

“Duygusal becerilerinizi kontrol etmezseniz, kendinizin farkında değilseniz, stresli duygularınızı kontrol edemiyorsanız, empati ve etkili ilişkilere sahip değilseniz, o zaman ne kadar akıllı olursanız olun, çok uzağa gidemezsiniz. "

-Daniel Goleman-

Duyguları tanımlamak ve yönetmek için çocukluktan itibaren öğretilirsek hayat daha kolay olurdu. Çocuklara öğretilecek kadar şanslı değilsek, şimdi başlama zamanı..

Olumsuz duyguları akıllıca ifade etmek sağlıkta kazanıyor Olumsuz duyguları zaman zaman ifade etmek zihninizi kaybetmiyor. Çünkü sinirlenmek, "yeteri kadar geldim" demek de sağlıklı. Daha fazla oku "