Sonbahardan öğrenin, üzüntülerinizi bırakın

Sonbahar geldiğinde bize hüzün, gecenin karanlığı, nostalji, soğuk algınlığı gibi görünüyor, uzak bir yaz görüyoruz ve hayatımızın yeme ve uyumak için çalışmaya indirgenmiş gibi görünüyor sonbahardan öğrenebiliriz, bu yaprakların düşmesine neden olur ve kederlerimizi düşürür..

Hüzün, içimizde daha uzun süre kalan duygulardan biridir, çünkü çok düşündüğümüz bir şeydir, bu da daha uzun sürer, ama üzüntü bizden devralmayacak şekilde dikkatli olmalıyız, böylece nostalji bizi istila etmiyor ve orada kalmıyor, kalıcı, durgun ...

"Her hayatın üzgün ya da mutlu günleri vardır. Mutluluk, hangilerinin hatırlanacağını seçmekten gelir. ”

-anonim-

Cezaları bırakmak için 7 ipucu

Acının üstesinden gelip düşmesine izin vermek mümkün, sadece bunu başarmak, bir şeyleri görme biçimimizi değiştirmek ve gülüşümüzü kurtarmak için isteğimizi koymak zorundayız. Karmaşık ve cesurca hareket etmek bize kalmış. Cezaları düşürmek ve aşmak için 7 ipucu bırakıyoruz:

İhtiyacın olduğunda ağla

Bazen utanç nedeniyle veya başkalarını endişelendirmediğimiz için, kendimizin ağlamasına izin vermiyoruz, ancak dışarı çıkmak için mücadele ederken gözyaşlarımızın düşmesine izin vermek gerekiyor.. Ağladığımız zaman, üzüntülerimizi küçük tuzlu hatıralar şeklinde bırakıyoruz.. Gerekirse ağlayın, bazen yeri seçemeyiz veya kiminle beraberiz, ama ağlama zaman zaman kontrol edilemez ve fena değil.

Ağlamanın endorfin ürettiği gösterilmiştir, bu yüzden vücudumuz rahatlar ve kendimizi daha iyi hissederiz. böylece gözyaşlarını bırak ve ne zaman ihtiyacın olursa ağlamanı bırak ...  Korkma.

Spor yapmak

Hareket et, sevdiğin bazı fiziksel aktiviteler yap, daha iyi hissetmeni sağlayacak, sana enerji verecek, devam etme arzusu, kendine saygını ve yaşama ve eğlenme arzunu güçlendirme. Egzersiz yapmak ruh halinizi iyileştirecek endorfin ve diğer kimyasalları serbest bırakır. Aşamalı olarak sevdiğiniz bir spor yapmaya gidebilirsiniz, Her hafta biraz daha fazla, günde bir saat spor yapmak.

Gülüşünü uygula

Kendinizi kötü hissediyor olsanız bile gülümsemeye çalışın, bazen karmaşıktır, çünkü gülümsemek istemiyoruz ama yüzümüze bir gülümseme çekmek için kederimizin üstesinden gelmeye çalışmak ve ruh halimizi iyileştirmek gerekir.. Sana baktığında bir çocuğa, her gün sana katılan garsona gülümse., arkadaşların, ortağın, önemli değil ama gülümseyin, sevincinizi iletin.

"Hayat yalnızlık, mutsuzluk, acı, üzüntü dolu ve yine de çok çabuk bitiyor".

-Woody Allen-

Duygularını kabul et

Öfke, keder, hayal kırıklığı veya üzüntü gibi hissettiğimizi kabul etmek, hayatı daha umutlu bir bakışla görmemize yardımcı olabilir. Olumsuz duyguları inkar edemeyiz ama evet kötü hissettiğim için özür dilemeyi bırakabiliriz ve duygularımızı ve duygularımızı kabul etmek için hissettiğimizi bastırmayı bırak.

Meditasyon yapmayı öğren

Meditasyon, yargılamadan, kendimizi yargılamadan ceza kabul etmemize yardımcı olabilir.. Meditasyon uygulamasının beynin üzüntü karşısında davranış şeklini değiştirdiği gösterilmiştir..

Yaygın olarak kullanılan bir meditasyon tekniğine dikkat denir. Yargılamadan, şimdi ve buradan zevk almak için şimdiki anı yaşamakla ilgili. Ruh halimizi iyileştirmek için günde 15 dakika meditasyon yapmak yeterli..

Cezanın aşamalarını anlayın

Hemen hemen tüm cümlelerin beş aşaması vardır: inkar, öfke, müzakere, depresyon ve kabul. Ancak her durumda fazları aynı sırayla yönetemezler., ceza kademeli ve zamanla yoğunluğunu azaltır. Hiç kimse size nasıl hissetmeniz gerektiğini söyleyemez, sadece bu duyguları nasıl hissettiğinizi ve yönetebileceğinizi kolayca belirleyebilirsiniz..

Kederinizi yaşama şekliniz konusunda kendinizi suçlu hissetmeyin. Ağrının bazı evreleri karışıktır ve aynı zamanda, onu deneyimlemediğiniz bazı evreler olabilir.. Her insan acıyı farklı ve benzersiz bir şekilde yaşar..

Arkadaşlarınızın ve ailenizin yardımını isteyin

Üzgün ​​olduğumuzda arkadaşlarımızın ve ailemizin yardımı esastır, çünkü bizi iyi tanıyorlar ve bizi seviyorlar, bu yüzden bizi destekleyecekler ve aklımızın üstesinden gelmemize yardımcı olacaklar. Bize sevgilerini gösteren ve bizim için en iyisini isteyen insanlar tarafından korunmuş hissetmek önemlidir.. Seni dinleyecek birini bulmak, kederin dağıldığını, daha hafif olduğunu hissetmene yardımcı olacak..

"Asla gülmeyi bırakma, üzülmediğinde bile olmaz, çünkü gülüşüne kimin aşık olabileceğini asla bilemezsin".

-Gabriel García Márquez-

Hüzünün vücuttan uzaklaşmasına neden olan sarılmaları severim, kırılan kısımları yeniden oluşturan, yalnızlığı gideren ve beni neşeyle dolduran sarılmaları severim. Çünkü özel bir bağlantıdan oluşturulan sarılmalar var. Daha fazla oku "