Şimdi kendine nasıl bakacağın zamanı

Bazen o kadar meşguldük ki, tüm hayatımız boyunca bize eşlik edecek tek kişiyle ilgilenmeyi unutmadık. Sen may Kendi iyiliğinizi düşünün ve kendinizi günlük "görevler" listenize öncelikli olarak yerleştirmek size bencilce geliyor ama bu değil. Aslında, yapabileceğiniz en önemli yatırımlardan biri kendinize, sağlığınıza, gereksinimlerinize ve iyiliğinize yatırım yapmaktır. Ek olarak, başkalarıyla ilgilenebilmeniz için kendinize nasıl bakacağınızı bilmek önemlidir. Çünkü kendimize iyi bakacak olursak kendimizi başkalarına tamamen ve tamamen verebiliriz..

Günün saatlerini başkalarına bakmak için adamak en gerçek ve derin şefkatten doğmuş bir girişimdir, ancak bu durum sabit olduğunda duygusal bir seviye alır.. Buna ek olarak, eğer bir kişi hayatının büyük bir bölümünü pratik bir düzeyde (başkaları için bir şeyler yapıyor) veya duygusal olarak (duygusal destek vererek) başkalarına bakmak için ayırırsa, kendisiyle ilgilenmeyi bırakabilir ve hatta yap Bu nedenle, bu makalede, kendine iyi bakılması hakkında konuşacağız, çünkü bu, psikolojik ve duygusal sağlığı iyi bir hale getirmek için temel bir yetenek..

“Kendini kontrol etme, takdir yetkisi, cömertlik ve özverili eylemlerde büyüdüğünü görmek ve geriye bakmaktan daha büyük bir memnuniyet yoktur”.

-Ella Wheeler Wilcox-

Neden kendine dikkat etmek çok zor olabilen bir iştir?

Çünkü insanlar çoğu zaman hareket eder, hareket eder ve başkalarının ihtiyaç duyduğu ya da söylediklerine göre karar verir, gereksinimlerine karşı gelmez ve onları unutur. Demek istediğim, Aynı şekilde, eğer bir aktiviteyi durdurursak, pratik yapmayı ve kolaylaşmayı kaybedersek, ne kadar hoşlandığımızı bile unuturuz, dinlemeyi ve kendimize bakmayı bırakırsak, nasıl yapılacağını unuturuz. Bu durum özellikle çocuklarını veya bir aile üyesini önemsemekle yıllarını geçiren ve depresyona girdikleri, kaygılarını yaşadıkları ve kendilerine ne olduğunu veya neden bu şekilde hissettiğini anlamadıklarını anlayan insanlarda görülür..

Kendine nasıl bakacağını bilmeyen insanlar terapiye gider ve kaybolma hissi yaşadıklarını açıklar., kendilerini amaçsız, engellenmiş ve kendilerini buldukları durumdan çıkmak için farklı bir şey yapamadıklarını hissediyorlar. Tüm bu durumlarda olan şey, “kendine bakma” zamanının geldiği ve nasıl yapılacağını bilmedikleridir. Neredeyse imkansız, garip olan ve nereden başlayacaklarını bilmedikleri bir görevle karşı karşıya kalırlar.

“Evrenin sadece geliştirilebileceğini kesin olarak bileceğiniz küçük bir yer var, o da sizsiniz”.

-Aldous Huxley-

Kendine nasıl bakmalı? Burada 7 pratik fikrin var.

Eğer iyiyseniz, etrafınızdaki tüm zorlukların üstesinden gelinmenin daha kolay olacağını düşünün. Ek olarak, bu görevin kendinize bağlı olduğunu kabul etmeniz gerekir. Yani, bir eşiniz, arkadaşlarınız, aileniz veya çocuklarınız varsa, refahınızı önemsiyorlarsa (ve bir şekilde "yapmalılar"), ama Etrafınızdaki kişilerin sizinle ilgilenmelerini beklemek zorunda değilsiniz, bu kendi inisiyatifinizde yerine getirmeniz gereken bir görevdir. Bütün bunlar için, 7 pratik fikir.

1. Sizi en iyi şekilde temsil eden ortamınızı düzenleyin

Evinizi, odanızı, çalışma ortamınızı ve fiziksel ortamınızı bir düzen ile korumak, kendinize özen gösterme görevinde bir adım öne çıkıyor. Bulunduğunuz yer, kalışı değil uçuşu davet etmek zorunda. Bozukluk, az ışık ve sıcaklık eksikliği bizi rahatsız ediyor, bu da her gün olmamız halinde genel psikolojik rahatsızlığı artırıyor.

2. Her gün rahatlama anı bulun

Asla vaktimiz olmayan bir yaşam tarzımız var. Kısmen, bu doğru, ama zaman, bir siteden "kaldırılan" ve diğerine "yerleştirilen" bir kaynaktır. Kendisiyle ilgilenmek için, bakmak her gün 10 dakikalık bir rahatlama ve bağlantı kesilse bile, bir kahve ya da çayın tadını çıkarmak, cep telefonunuzdaki haberleri veya sosyal ağları hiçbir şey veya sizi rahatsız etmeden izlemek önemlidir. Bu rahatlama anı sabah, öğleden sonra veya gece olabilir, hangi saat diliminde olduğu önemli değildir, ancak evet veya evet olması gerekir..

3. Rutine kahkahaları dahil edin

Sizi neyin güldürdüğünü kullanın: dizi, filmler, radyo programı veya monologlar, ne olursa olsun ... mizah anlayışınızla bağlantı kurduğunuz sürece. Her gün kahkaha aramanın etkisi çok olumlu ve havasında gösteriyor. Proaktif olun ve sizi güldüren şeye yaklaşın; ara, kapını çalmasını beklemeyin.

4. İnsanlardan ve olumsuz duygulardan uzak durun

Acı çeken şeylerden kurtulmak, kendine bakmak için gerekli bir adımdır. Zehirli ilişkileri sürdürürseniz veya dairenizde olumsuzluk ileten insanlara daha yakınsanız, mesafeyi işaretlemeli ve sınırları belirlemelisiniz. Kendimizi iyi hissetme çabalarımızı bir kenara atmaya adayan insanlarla çevreliysek, kendimize bakmak oldukça zordur..

5. Kişisel ilişkilerinizi geliştirin, zaman ayırın ve değerli hale getirin

Toksik ilişkilerde belirgin sınırlamalar yaptıktan ve olumsuz duygulardan uzaklaştıktan sonra (onları daha önce duymuş ve sistem tarafından görmezden gelmemişsiniz), kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ilişkileri geliştirmeye kendini adayabilirsiniz. Zaman ayırın, arkadaşlarınızla kalın, eşinizle bir randevu alın veya görmek istediğiniz bir aileyi ziyaret edin. Bu ilişkilere zaman ayırmak sizi desteklenmiş ve duygusal olarak önemsendiğinizi hissettirecektir..

6. Fiziksel egzersiz yapın ve vaktiniz yoksa ... anı arayın!

Fiziksel egzersiz, psikolojik dengemizi düzeltmemize ve ruh halimizi iyileştirmemize yardımcı olacak en iyi araçlardan biri olduğunu kanıtladı.. Psikolojik düzeyde fayda sağlamanın yanı sıra, egzersiz özgüveninizi geliştirecek, kendinizi hissedeceksiniz ve kendinizi daha iyi göreceksiniz, böylece pozitif duyguların enjeksiyonunu oluşturacaksınız. Haftalık egzersiz rutinine uymayı taahhüt ettiğinde, değişiklikleri hemen göreceksiniz..

7. İhtiyaçlarınızı kişi olarak dinleyin

Öncelikle ihtiyaçlarınızla bağlantı kurun, ne söylemek istediğinizi dinleyin ya da kendinize karşı dürüst olun, bu size bakmanın en iyi yollarından biri olacak. İhtiyaçlarınızı ortadan kaldırmak ve her zaman başkalarının refahına öncelik vermek, şu anda yapılacak en kolay şey olabilir, ancak uzun vadede sizin paranızı alacak. Ne hissettiğinizi, ne istediğinizi, sizin için neyin önemli olduğunu ve bu yönleri nasıl tatmin edebileceğinizi düşünmek için zaman ayırmanızla ilgili..

nihayet, kendinize dikkat etmenin zor bir iş olabileceğini ve nasıl başlayacağınızı bile bilmiyor olabilirsiniz.. Cesaretini kırmayın, pratikte en az 21 gün boyunca yaptığımız her şey bir alışkanlık haline gelir; bu nedenle, gelecek 21 gündeki 7 pratik fikri izleyerek kendinize bakma alışkanlığı kazanma hedefi belirleyebilirsiniz: pişman olmayacaksınız!

Bugün, refahım için başkalarını sorumlu kılmayı bıraktım, refahım için başkalarını sorumlu kılmak, uzun süredir günlük ekmek olmak için acı ve hayal kırıklığına neden oldu. Daha fazla oku "