Dikkatlilik hakkında 8 efsane

Dikkat, hareketlerimizden, duygularımızdan ve tepkilerimizden haberdar olmamızı sağlar.. Bütün bu yönler hayatımızda ve şimdiki anın deneyiminde çok önemlidir. Bu nedenle, uygulamaya koymak, birlikte çalıştığımız otopilottan günün iyi bir bölümünde kurtulmak için çok faydalıdır..

Öte yandan, farkındalık her şey için bir tür moda ya da tarif haline gelmiştir. Bununla birlikte, kökenleri, bazılarının düşündükleri ile karşılaştırıldığında, daha az güncel değildir. Yani, bu yanlış fikir gibi, birçok insanın faydalarından faydalanmasını önleyen bir dizi önyargılı fikir vardır.. Ardından, size farkındalık hakkında 8 efsane anlatıyoruz.

Sadece dikkat değil

Bu teknik yaygın olarak meditasyon ve tam dikkat isteyen nefes egzersizlerine dayanan bu uygulamaya atıfta bulunmak için kullanılır. Amacınız, söyleniyor, Kuraldışı düşünceleri kontrol etmek ve zihni odaklanmak. Ancak, bu basitlik çok basit bir arka plan içermiyor. Daha derine gidersek, farkındalığın çok daha fazla olduğunu fark edeceğiz..

Tibetçe "drenpa" kelimesinden gelir, "hatırla", "sakla" ya da "topla" olarak çevirir. Bu nedenle, sadece aklımızı gözlemlemekten ibaret değildir, fakat düşüncelerimizin kalitesini artırarak şimdiki zamanı yaşamayı öğrenmek. Ve “burada ve şimdi” üzerindeki konsantrasyon yalnızca bunu başarmanın aracıdır. Tenis kortundaki çalışma saatlerine ve saatlerine bağlı olarak başarısızlığımızı iyileştirmeye çalışmıyor muyuz? Eğitimden sonra neden bilinçliliğimizi daha verimli olmayı öğretmiyorsunuz??

Farkındalık psikolojik bir terapi değildir

Ne meditasyon ne de dikkatlilik psikolojik tedaviler değildir. Hiçbir durumda psikolojik veya farmakolojik tedavilerin yerini alamazlar. Bu nedenle, bir sorun veya akıl sağlığı bozukluğu teşhisi konduysa, her zaman bir uzmana ve müdahalede zamanlanan rehbere gidin..

Gevşeme ve konsantrasyon egzersizleri bu tedavilere tamamlayıcı nitelikte olabilir, fakat alternatif olarak değil. Aynı şekilde, "terapötik etkilerinin" olduğunu düşünmek yanlıştır.. "Düzenleyici etkiler" hakkında daha fazla konuşabiliriz., çünkü azaltmazlar, fakat diğer araçları ve destek tekniklerini tamamlarlar.

Meditasyon yapmak için aklı beyaza koymak gerekli

Dikkatlilik hakkındaki en büyük efsanelerden biri de, onu uygulamak için zihni boş bırakmak zorunda olma fikridir. Hiçbir şey gerçeklikten uzak değildir. Aslında, Yapılmaması gereken, boş bırakmak, ancak istediğimiz yere yönlendirmek.. Hükmet Başka bir deyişle, bu bizim tarafımızdan yönlendirilmekte ve uyaranlara değil.

Beynimiz düşünmek için tasarlanmıştır. Böylece, olumsuz düşüncelerden kurtulmaya çalıştıkça, daha yoğun hale gelecektir. Blok, dikkatini uygulayanların felsefesine karşı çıkan bir fiildir. Aksine, önerdikleri şey, her şeyin her düşünceyi akması ve özgürleştirmesidir..

“Dikkat dağıtıcıların türbülansı azaldığında ve aklı sakinleştiğinde, doğal olarak günlük yaşamın koşuşturmasıyla başa çıkmamıza yardımcı olan derin bir mutluluk ve memnuniyet duygusu içimizde doğal olarak ortaya çıkıyor”

-Ven. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Sevinç ve pozitivizm sizden geliyor

Bu, dikkatlilik hakkındaki büyük efsanelerden bir diğeridir. Bu uygulama, şimdiki zamanı en iyi şekilde yaşamayı öğrenmekten oluşur.. Fakat ne sevinçle ne de pozitivizmle eşanlamlı değildir.. Bu egzersizleri yaparak yüzünüzde sürekli bir gülümseme olmaz veya pembe olan her şeyi görmeyi öğrenemezsiniz. Bunu başarmak için, geldikleri anları kabul etmelisiniz. Ve bu sadece sana bağlı.

Kesin olan, uygulamanızın sizi daha yoğun yaşamanızı sağlamasıdır. Hem iyi hem de kötü. Hediyeyi hissetme şeklinizi arttırın ve duygularınızı yönlendirmenize ve yönetmenize yardımcı olur. Değer yargılarında bulunmamanıza ve gününüze daha objektif olmanıza yardımcı olur..

Alışkanlık keşiş yapmaz

Uzmanlar, 21 günde herkesin bir alışkanlığı değiştirebileceğini veya günlük yaşamlarına yeni bir rutin ekleyebileceğini söylüyor. Ne yazık ki bu, dikkatle gerçekleşmez. Öte yandan, Her gün veya her hafta pratik yapmak gerekli değildir, çünkü faydaları acildir.

Yılda bir kez yaparsanız, günde iki kez yaptığınız gibi aynı sonuçları göreceksiniz. Sadece isteğine ihtiyacın var. Elbette, onu tamamen tamamlama tekniğini bilmek zorundasınız çünkü tenha bir yere çekilmek ve nefes almaktan ibaret değil.

Zaman almaz, yaşam kalitesi verir

Farkındalık hakkındaki büyük efsanelerden bir diğeri, kovulması daha kolay: zaman eksikliği. Var, var, ama aynı zamanda birçok bahane var. Elbette, neden yapamayacağınızı düşünmek için daha fazla zaman ayırın..

Sadece 10 veya 15 dakika yeterli ve dikkatinizi yoğunlaştırmak istiyorsunuz. Okuyor, yemek pişiriyor, yürüyebiliyor olabilirsiniz ... Ama, evet, şu an üzerinde duruldu. Sürekli yaparsanız, azar az farketmeden meditasyon yaptığınızı göreceksiniz. Vücut sadece bunu ister.

Gerçeklerden kaçmak için bir yol değil

Birçoğu bu meditasyon tekniğinin sizi yaşamınızdan ayırmaya, sizi günlük yaşamın stresinden uzaklaştırmaya çalıştığına inanıyor. Bu tamamen yanlış. Aradığın şey, bu stresin asıl nedenini yansıtıp bulman.. Tam konsantrasyon sayesinde onu gözlemleyebilecek ve bilinçli hale getirebileceksiniz..

Bu nedenle, bir kabarcığın içine girip gerçeklikten uzak durmaya çalışmayın, tam tersi: sorununuza ışık tutmaya çalışın, tüm dikkatinizi ona odaklayın.

sıkılmış?

Kuşkusuz dikkatlilik hakkındaki efsanelerden bir diğeri. İmkân yok varsayılan bu tekniğe yaklaşım. Aslında, en büyük avantajlarından biri, herhangi bir beklenti oluşturmamasıdır. Kendini keşfetmen seni sıkar mı?

Belki de korku sıkıntısından daha çok konuşmalıyız.. Sadece kendi içimize bakabiliyorsak ne göreceğimizi keşfetmeye cesaret edin. Bilinmeyen bizi korkutuyor. Ama dahası, hayatımızın bir noktasında ne acı üretmiş olabileceği ile ilgiliyse. Kendinize bırakarak kendini serbest bırakma zevkini yaşayın.

Günümüze günümüze dikkat: Günümüze eşlik eden bu hız duygusunun çözümü, bunu dikkatlilik uygulamasında bulabiliriz. Daha fazla oku "