Kafanı yemeyi durdurmak için 7 anahtar

Bazıları her şeyi fazla düşünme alışkanlığına sahiptir. Bu popüler kafanı yemek olarak bilinen şeydir. Ruminasyona eşdeğerdir ve düşünceleri canlandırmak, hareketi durdurmak ve acı ile doldurmak. Başka bir deyişle, çok fazla düşünün, çok az şey yapın, bu konuda kötü hissedin ve bundan kaçınmayın.

Bu, güvensiz olduğumuzda olur. ya da kendimizi korkudan rahatsız etmemize izin veriyoruz. Kafanı yemek, şüphelerimiz olduğu ve kendi başına fena olmadığı anlamına gelir. Çok olumsuz olan şüphe ve eylemsizliği bir yaşam tarzı yapmaktır..

"İyi ya da kötü hiçbir şey yoktur; böyle görünmesini sağlayan insan düşüncesidir".

-William Shakespeare-

Kafanızı yeme alıştırmasıyla ilgili ise, neredeyse hiç kimse etkili sonuçlara varmaz. En çok anksiyete ile dolu olur ve eyleme giderek daha fazla korkma. Arka planda istediğinizi asla elde edemezsiniz: doğru, mükemmel ve risksiz bir sonuç. Bunun için buna değer değil. İşte bunu önlemek için bazı ipuçları.

1. Karar vermek için son tarihler belirleyin

Dünyada her zaman bir karar vermek için kendimize verirsek ve kafanızı yemeye yatkın kişilerden biriyiz, en güvenli şey asla bir şey yapmamaktır.. Muhtemelen bazı şeyleri bırakmak, başkalarını kazanmak için zor zamanlar geçiririz. Ve bu her kararın ima ettiği şey..

Bundan kaçınmanın en iyi yolu, elimizde olanı çözmek için bir son tarih belirlemek.. Tavsiye edilen şey, karara rağmen çok fazla zaman harcamamaktır karmaşık ol. En fazla bir gün, ancak çoğu karar bir saatten fazla sürmemelidir..

2. Yapılması gereken işleri ertelemeyin

Ertelediğinde yapmanız gereken sadece durumu bozmaya başlamak. Bir şey yapmanız gerektiği zaten açıksa, daha sonra beklemek için hiçbir sebep yoktur. Engeller olsa veya dirençlerin üstesinden gelmek zorunda kalsanız bile yapın.

Sorun şu ki küpelerin sadece kafayı yemesine sebep oluyor. Bunu gerçekleştirme planını tekrar tekrar organize etmelisin.. Bu, çok daha verimli bir şey için harcayabileceğiniz değerli zamanınızı alır.

3. İşlere geçici bir bakış açısı verin

Bazen hak etmeyen şeyler hakkında çok fazla düşünüyoruz.. Küçük önem taşıyan durumlar veya kararlar büyük öneme sahip değildir. Her şeyi fazla düşünme alışkanlığımız olabileceği için, küçük şeyleri olduğundan daha alakalı bir şeye dönüştürüyoruz..

İyi bir teknik, bunun bir hafta, bir ay veya yılda ne kadar önemli olacağını analiz etmektir.. Bunun sonuçlarına ne gibi sonuçlar getirebilir? Orta ve uzun vadeyi etkileyen bir şey değilse, çok fazla düşünmenizi hak etmiyor.

4. Zamanında dur

Berrak düşünmeyi desteklemeyen durumlar var. Örneğin, yorgun olduğumuzda akla yavaşlıyoruz ve aynı zamanda daha sinirlenebilir oluyoruz. Bu nedenle kolayca olumsuz düşünce dizilerine düşüyoruz.

Aynı şey yemek yemediğimizde olur, yüceliriz, üzülürüz veya çok olumlu olmayan bir ruh hali içinde oluruz. Bu durumlarda, belirtilen şey düşünmenize izin vermek değildir. Sadece "şimdi değil" de. Bunu yapmak için daha elverişli bir an bekleyin.

5. Kesin korkuları beslememek

Korkuyu hissetmek zor değil. Bizi korkutan farklı korkularımız var, çünkü yarı paranoyak bir toplumda yaşıyoruz ve Belirsizlik yaşamda bir değişmedir, ancak önlemek için her türlü önlemi alırız.

Bu tür gizli bir korku yaşadığımızda, bunun ne olduğunu belirleme egzersizini yapmak çok önemlidir.. Tam olarak neyden korkuyoruz?? Büyük olasılıkla, bu akıl yürütme, bizi böyle hissetmek için hiçbir neden olmadığını görmemize neden oluyor..

6. Kontrolü serbest bırakın ve kafanızı yemeyi bırakın

Hayatta herhangi bir risk içermeyen hiçbir şey olmadığını itiraf etmeliyiz. Birisi sürekli şüphe duyduğunda ve başını her yerde yemeye başladığında, şüphesiz çünkü istediği, derinlerde, kontrol edilemeyen üzerinde kontrol sahibi olmak istiyor.

Öyle ya da böyle, eylemlerimizin her biri boşluğa küçük bir atılım. Riski ortadan kaldırmak istiyorsak, sadece nevrotik bir döngüye gireceğiz. eylemsizlik Hareketsizlik bile riskleri düşünür. Bu yüzden gitmesine izin vermek ve işlerin olması gerektiği gibi olmasına izin vermek daha iyidir..

7. İyi uyuyun, iyi uyuyun, iyi uyuyun

Psişik hayatımızın büyük bir kısmı rüya sayesinde iyi çalışıyor. İyi uyumak, iyi fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için temel bir temel sağlar. Uyku eksikliği ciddi sonuçlar doğurur. Aralarında kafa karıştırıcı ve başıboş düşünme düşüncemizi yapın.

Bu yüzden slogan her zaman iyi uyumalı. Rüya, kıskançlıkla ilgilenmemiz gereken faaliyetlerden biridir (çünkü bu bir faaliyettir).. Hiçbir şeyin onu değiştirmesine izin verme, fazla düşünme ritüelinden daha az.

Tüm bu anahtarlar, alışkanlık haline gelirlerse size çok yardımcı olabilecekleri kurallardır.. Kafanı yemek hiçbir yere gitmiyor. Sadece her şeyi engellemek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmemizi engellemek için var olan geleneklerden biri..

Durmayı düşünme tekniğini biliyor musun? Takıntılı veya ruminant düşüncelerden muzdarip olduğumuzda, düşünceyi durdurma tekniği çok yardımcı olabilir. Bugün ne olduğunu ve onu uygulamaya koymak için nasıl başlayabileceğimizi keşfedeceğiz. Daha fazla oku "