7 ruh halimizi kontrol etmeye yardımcı olur

Ruh hali değişimini kontrol etmek bir zeka işareti olabilir ve hatta yaşam kalitesi. Her şeyin doğru gözüktüğü bir gün için alışılmadık bir durum değil, aniden bir durum veya düşüncenin değişmesine neden olur. Fakat bunun bir çözümü var mı??

Bireysel psikolojinin babası olan Alfred Adler, “Kötü mizahı aşağılık işareti olarak yorumlamamız gerekir” dedi. Bu kararı takiben, açık olduğu Bu değişiklikleri kontrol edebilmek, özellikle de en olumsuz anlamıyla, refahımız için hayati önem taşıyor..

Bir ruh hali değişikliği nedir?

Bir ruh hali değişikliğini şöyle yorumlayabiliriz: ruh hali değişikliği. Yani, aniden beliren ve kısa sürede çok farklı değerlik duyguları deneyimlememize neden olan bir tür duygusal duygusallık..

Bu ruh hali değişimleri bir memnuniyet durumundan acı veya gerginliğe, hatta tam tersine gidebilir. Olabilir, eğer alışkanlık kazanırsa, duygusal dengesizliğe neden olabilir bir kişinin sosyal, kişisel ve iş yönlerine müdahale edebilir.

Bu değişiklikler, menopoz sırasındaki hormonal değişiklikler veya adet görme gibi çeşitli nedenlerle ilgilidir. ancak, kadınlara yalnızca belirli durumlarda uygulanabilecek bir şey değildir. Ergenlik, kişilik bozuklukları veya yeme davranışı vb. Gibi başka tetikleyiciler veya kolaylaştırıcılar da vardır..

Ruh hali değişimlerini kontrol etmek için tuşlar

Şimdi ne olduğunu bildiğimize göre ruh hali kontrolleri nasıl kontrol edilir. Özellikle psikolojik bozukluklar tarafından motive edilirlerse her zaman kolay değildir, ancak iyi bir yönetim kişisel, duygusal, emek ve hatta sosyal iyilik halimizde kayda değer bir artış olduğunu varsayabilir.

Rutinlerin kurulması

Seni iyi hissettiren ne? Seni rahatlatan şey? Nasıl daha iyi hissettiğinizi keşfedin ve kendi rutininizi oluşturun dahil olduğu. Örneğin, müzik, yürüyüş, arkadaşlarla hareketli sohbet ... Sizi sakinleştiren etkinlikleri belirleyin ve gündeminizde her zaman bir yer açmaya çalışın.

Mesafeleri işaretle

Bazen bir durumun ruh halimizi değiştirdiğini biliyoruz, fakat kaçamıyoruz. Bununla birlikte, mesafeyi yönetmek esastır, çünkü temel bir kontrol elemanıdır. Bazı durumlarda bize bazı duyguların dağılması için gerekli havayı verin.

Şu anda, olaylar tetiklenmeden önce mesafeleri işaretleyebileceğiz. Duygusal tepkilerimizi önceden tahmin edebileceğiz. Örneğin, işsiz kalmayacağımızı bildiğimiz bir tartışma, bununla yüzleşmek için her zaman gerekli mi??

Düşün ve konuş

Bir Arap atasözü diyor ki "Söyleyeceğin şey sessizlikten daha güzel değilse, söyleme". Bu asla konuşamayacağınız ya da neredeyse asla konuşamayacağınız anlamına gelmez, ancak bir kelimeyi eklemeden önce düşünmek daha iyidir. Ayrıca, içeriklerimizi ve iletişimimize olumlu bir anlam kazandırmak için iyi bir alışkanlıktır..

Bu yüzden düşünmek, analiz etmek, kelimeleri ve tonu iyi seçmek ve sonra dudaklarımızdan veya parmaklarımızdan akmaları için akıllıdır, çünkü belki de yazıyorsunuzdur.

"Kötü ruh hali bizi çok küçük yapıyor".

-Doménico Cieri Estrada-

İyi bir dinlenme rutininin önemi

Yorgunluk kötü ruh halinin büyük bir öncüsüdür ve kişinin ruh halindeki değişimler. Bazen hem zihinsel hem de fiziksel olarak doygun olduğumuzda ruh halimiz azalır ve duygusal dengesizliğe neden olur.

Dinlenmek her zaman mümkün değildir, ancak yapabildiğiniz ölçüde, Tüm seviyelerde biraz rahatlama çok yararlıdır. Bu şekilde fikirler yenilenir, olumsuz duygular ayrılır ve ruh halimizi değiştirebilecek olanın dikkatini dağıtırız..

Fiziksel egzersiz

Fiziksel egzersiz, kandaki dopamin seviyesini yükseltir. Bunun nedeni, ruh halimizi iyileştirebilecek bu nörotransmitteri salgılamasıdır. Dolayısıyla, günde 30 dakikalık spor yapmak, duygularımızı düzenleme ve dengeyi pozitif değer lehine çevirme göreviyle karşı karşıya kalırken büyük bir yardımcıdır.

Yazı

Birçok büyük yazar, çalışmalarının onları rahatlattığını söylüyor. Bu gerçekten iyi bir fikir ve hatta tedavi önerilir, Duygular hakkında yazı. Bu, ruh halindeki dalgalanmalara neyin yol açtığını analiz etmeye ve gelecekte onları engellemeye yardımcı olacak bir rahatlamadır..

Düşün, neden ruh halini değiştiriyorsun??

bazen kötü bir ruh hali içinde gitmemize neden olan her zaman aynı uyarıcıdır. Yılın zamanı, kişisel durum ya da belirli insanlar olabilir. Bu nedenle, iyi bir analiz, kaynakları tanımlamamızı ve bu kaynaklarla başa çıkma yeteneğimizi geliştirmemizi sağlayacaktır..

Hala ruh hali değişimlerini kontrol edemiyorsanız, belki de kendinizi bir profesyonelin eline bırakmalısınız. bazen, Kötü ruh hali bir sorunu gizliyor olabilir tedavi edilmesi gereken çok daha ciddi.

"Çok büyük bir üzüntü olmadan değil, yaşlı annesinin sürekli varlığının onu rahatsız ettiğini itiraf etmek zorunda kaldım".

-Magda Szabó-

Gebelikte duygudurum dalgalanmaları Gebelikte duygudurum dalgalanmaları normaldir ve diğer faktörler bazen müdahale etse de, artan hormon seviyelerinden kaynaklanır. Daha fazla oku "