Hafızayı artıran 7 yiyecek

Bellek, birden çok faktöre bağlı karmaşık bir işlevdir.. Korumak için, sadece zihinsel faaliyetlerle sürekli egzersiz yapmak değil, aynı zamanda duygusal olarak iyi bir dengeye sahip olmak yeterlidir. Stres, depresyon veya öfke onu ciddi şekilde etkileyebilir.

Bellek beyine yerleştirilir ve bu nedenle fiziksel ve biyokimyasal elementler tarafından da belirlenir.. Bu nedenle, belleğin artması ve korunmasında beslenmenin dikkate değer bir etkisi vardır.. Bunun nedeni, anıların depolanması ve işlenmesinde çok önemli olan temporal lobları uyarmak için doğru besinleri içeren gıda ürünlerinin olmasıdır..

Hafızanızı artıran yiyecekler var, Bu nedenle, onları tanımak, nasıl davrandıklarını bilmek ve hepsinden önemlisi, düzenli olarak tüketmek için onları diyetlere dahil etmek iyidir. Bütün bu yiyeceklerin sadece bazılarını vurgulayacağız.

İntegral ürünler

Bütün tahıllar ve bütün yiyecekler hafıza üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir.. Bunun nedeni folik asit ve B6 vitamini içermeleridir. Her iki bileşen de beyni uyarır ve hücre çalışmasını teşvik ettiği için onu güçlendirir. Etkisi daha iyi bir hafıza.

Yaban mersini

Onlar kırmızı meyveler grubunun bir parçası ve göze çarpıyor çünkü yüksek konsantrasyonda antosiyanin var. Bu element, beynin yaşlanmasını geciktirmek için kesin olarak yardımcı olur. Bu nedenle demans veya Alzheimer gibi hastalıklarda çok endikedirler..

Bu meyve, bu nedenle, sinir sisteminin otantik bir restoratör ve bu yüzden hafızanın korunmasında kayda değer bir etkiye sahiptir..

Fındık

Çok çeşitli ve lezzetli olmasının yanı sıra fındıklar da güçlü bir yemektir. Omega 3 ve Omega 6 organizmasına katkıda bulunurlar., çeşitli vitaminlere ek olarak.

Hafızayı geliştirmek, ağırlığı artırmak ve neredeyse her zaman ve her yerde yiyebilirsiniz. Bu yüzden diyete dahil etmek için mükemmel bir alternatif..

Elma

Elma, organizmaya birçok fayda sağlayan ortak bir meyvedir.. Beyni her türlü dejeneratif hastalığa karşı koruyan quercetin adlı bir bileşene sahiptir.

Bu yüzden hafızayı bozulmadan tutmak birinci sınıf bir gıdadır. ancak Bütün yemek güzel, Çünkü bu quercetin iyi bir parçası elma kabuğunun içinde.

kereviz

Kereviz çorba ve kremlere mükemmel bir lezzet verir. Ayrıca meyve suyunda veya salatada bir bileşen olarak da alınabilir.. Bu sebze, yaşlanmanın olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olan bir bileşik olan luteolin içerir.. Bu yüzden iyi hafızayı korumaya yardımcı olur.

Ayrıca bu sebzeler Beyin iltihabına neden olabilecek moleküllerin üretimini ve salımını azaltır hangi hafıza kaybı ile sonuçlanır.

Balık

Balık, sağlıklı bir diyette en önemli gıdalardan biridir. En iyisi, aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli türlerin olmasıdır. Beyni beslemekle ilgiliyse, Alabalık, somon ve sardalye gibi balıkları tercih etmek en iyisidir.

Bunların tümü, özellikle de Vitamin B ve Omega 3 içeriği yüksektir. Ayrıca iyotları var ve bu da beyni yüzde yüz tutmaları için ideal oluyor..

Hafızaya uygun sebzeler

Sebzeler, genel olarak günlük beslenmede önerilir. ancak, beynimizi iyi durumda korumak için özellikle yararlı olan bazı brokoli, patlıcan, lahana ve ıspanak.

Hepsinde lutein ve folik asit bulunur. Bu, beyni, yaşlanmanın yol açtığı bozulmalara karşı korur ve diğer yönlerin yanı sıra zihinsel performansı iyileştirir.

Duygu ve yemek arasındaki bağlantı nedir? Beslenme sorunlarının nedeni, duygunun yüzleşme biçimi olabilir. Duygu ve yemek arasındaki bağı keşfedin. Daha fazla oku "