Yetişkinler için 6 sanat terapisi egzersizleri

Bağlı kalıyoruz, neredeyse hiç kesilmeden ... dinlenmeden. Mobil beklemede, sosyal ağlarımız ve saatlerce bir bilgisayara veya bir tablete "bağlı". Bu nedenle, ekran içermeyen görevleri gerçekleştirin, onlar için zaman ayırmak zor gözükse de, gerçekten rahatlatıcı olabilir ve bağlantıyı kesmek için iyi bir fırsat olabilir. Bu anlamda yetişkinler için sanat terapisi çalışmaları en iyi dostlarımızdan biri olabilir..

Bunlar bize yaratıcılığımızı ifade etmek için bir araç veya araç olarak sunulur. Ayrıca, bu programın önemini göz ardı etmeden, zihinsel sağlığımıza dikkat etmenin çok olumlu bir yolu olduklarını belirtmek. Avantajları arasında, çocuklar, gençler ve yaşlılar ile birlikte kullanılabilecekleridir..

Aşağıda yetişkinlere yönelik 6 basit sanat terapisi egzersizini açıklıyoruz. 

renk

Boş bir levhayla yüzleşmek karmaşıktır. İlk başta, en uykulu yaratıcı parçamıza sahipsek stresli olabilir. Belki başladığımızda fikir alamayız ve bu da bizi sinirlendirir. Bu nedenle, boyanacak boş bir kitap, fikirleri sipariş etmek ve ablukadan çıkmak için o yer olabilir.. Endişeyi gidermeye ve uyku yaratıcılığımızı uyandırmaya yardımcı olabilir. Ve bununla birlikte günlük düşüncelerimizin ötesine yolculuk etmek.

Boyama, yetişkinlere kısmen çocukları tekrar hissetme fırsatı sunar. Çünkü, çocukluğunuzun önceki aşamalarını uyandıran bir aktivitede, duyuların yolları ve yeniden yaratılmasına izin veriyor.. Sorunların daha da fazla görülebileceği bir zamanda geriye gitmenin bir yolu..

Resim sorunları ortadan kaldırmaz, fakat bize neden oldukları stresi hafifletmemize yardımcı olur.. Ayrıca bizi rahatlatır ve zihni günlük yaşamın taleplerinden kurtarır.

Açık havada ve doğada çizim yapın

İçimizde hepimizin yaratıcı bir parçası var, ama bazen öyle gerekli zaman ve mekanı bulmak zor böylece çıkıyor Bu atalet eksikliğinin lehine aşmak için, küçük bir irade çalışması yapmalı ve bize yardımcı olmak için uyaranları kullanmalıyız..

Bu yüzden açık havada çizim yapmak bize bu küçük dinlenme fırsatını verebilir. Doğayla temas halinde olmak, derin nefes almak, ciğerlerimizi doldurmak ve çizim yoluyla kendimizi özgürleştirmek. Arasında seçim yapabiliriz Bir hatırayı, imgeyi veya gözümüzün önündeki bir şeyi betimlemek ve bir yaprak kağıda yakalamak istiyoruz. Her şey değer.

Bu, yetişkinlere en fazla yararı sağlayan sanat terapisi egzersizlerinden biridir.. Güzel havaların gelmesiyle bunu parkta, kırsal alanda, dağlarda veya plajda yapabiliriz. Önemli olan, kendimizi o andan uzaklaştırmamıza, özgürlük ve yaratıcılık duygularına sahip olmaktır..

Şiir yaz

Çizim yapmak veya resim yapmak yerine, daha rahat yazmak istiyorsanız, bir şiir yazarak hayal gücünüzü uçurabilirsiniz.. Kağıt ve kalemi alın ve duygularınızı, düşüncelerinizi, duygularınızı, isteklerinizi veya hayallerinizi ifade edin.. Onların senden çıkmasına izin ver, hem iyi olanları, hem gülümseyecekler, hem de seni serbest bırakacak kötüleri.

Bir varyant Gazete ve dergilerden çıkan kelimelerden bu ayetleri yarat. Onları bir tekneye veya kutuya koyun ve birer birer çıkardıklarını görün. Kelimeler sana gelecek, ama şiiri şekillendirecek olan yaratıcılığın. Eğlenceli gözüküyor, değil mi?

Adımızla yaratma

Kesinlikle birçok kez Ofiste, sınıfta veya telefonda konuşurken, zamanınızı küçük bir kağıda yazarak geçirdiniz.. Bazen, öğretmenin açıklamasına ya da size hattın diğer tarafından ne söylediklerine odaklanmanıza ve başka zamanlarda kaçmanıza yardımcı oldum. Bu nedenle, dinamiklerimize uyumu nedeniyle, yetişkinler için en ilginç sanat terapisi egzersizlerinden biridir..

Adınızı bir kağıda yazın ve oradan yeni bir şey yaratmaya başlayın. Git, bırak farklı renkler, şekiller kullan, detaylarla süsle, gölgeler yarat ... En iyi ifadenizi bulun. Bazen bize çok pahalı olan bu kısım tam olarak hissetmekten gurur duyacağımız bölüm..

Cildimizdeki boya

Özel boyalar vardır ve cildimize uygulanacak şekilde özel olarak tasarlanmıştır. Bu yüzden, hiç düşünmediyseniz ve bunu yapmak istiyorsanız, devam edin.! Birkaç saat boyunca bir şeyi dövme yapabilseydin, bu ne olurdu?? Bu gerçekçi resim türü, dış mekanınıza yansıyan iç mekanınızla kendinizle bağlantı kurar.

Konsantrasyonu ve yaratıcılığı teşvik etmenin yanı sıra, yaşamın anlarını görmenize yardımcı olur. Hayatımız boyunca yaşadığımız fırtınaların, cilt üzerindeki boyalar kaybolurken, yavaş yavaş yara izi bıraktığını unutmayın.. Bir iç bağlantı, öz kabul ve iç mekan ile uyum anıdır. kişisel gelişiminde sana yardımcı olacak.

Cildimize boyamak, yetişkinlerle kendi kendine bağlantıyı kolaylaştıran sanat terapisi egzersizlerinden biridir..

Kum çizin

Çocuklar olarak, sahilde rakamlar yapmayı sevdik: bir kova al, kumla doldur ve bir kale ya da ev inşa et. Artık yetişkinler olarak kum da bizim için bir oyuncak olabilir.. Çünkü bizi hayal gücümüzü geliştirmeye, çevremizi ne denemeye ve çocukların o küçük hatıralarını hatırlamaya davet ediyor.

Bir Zen bahçesinde olduğu gibi, birden fazla çizim, şekil veya kelime yapmayı seçebilirsiniz.. İçimizde sahip olduğumuzu alacak, otomatik olarak gerçekleştirdiğimiz eylemler için bir büyüteç ayarlayacaktır. Ayrıca, sıklıkla maruz kaldığımız iç sansürden kaçınmak için çok yararlı bir araç olacaktır..

Bu sanat terapisi egzersizleri, duygularımızı yönlendirmek, becerilerimizi geliştirmek ve yaratıcılığımızı teşvik etmek için ücretsiz bir ifadedir.. Sunulan farklı tekniklerle arzularımızı, eğlencelerimizi ve korkularımızı tezahür ettirmeyi öğreniyoruz. Böylece iç dünyamızla bağlantı kurar ve büyümek için döllenmiş bir bölge oluştururuz.

Kişilerarası terapi: Depresyonu görmenin ve tedavi etmenin yeni bir yolu Kişilerarası Terapi, depresyonun çevremizle olan ilişkilerimizin bizi nasıl etkilediğiyle de açıklanabileceğini açıklıyor. Daha fazla oku "