Tekrarlayan düşünceleri durdurmak için 6 tuş

Guy de Maupassant "dedisabit fikirler, tedavi edilemez hastalıkların azlığıyla ruhumuzu kemiriyor. Bir kere nüfuz ettiklerinde onu yok ederler, artık bir şey hakkında düşünmesine veya hiçbir şeyden zevk almasına izin vermezler". Hepimiz farklı zamanlarda olumsuz düşünceler yaşarız, sorun onların çözüldüğü zamandır. ancak, Tekrarlayan düşünceleri durdurabilir miyiz?

Tekrar tekrar gün gün ve her saatte meydana gelirlerse ne olur? Eh, onlar tehlikeli hale gelebilecekleri ve sağlığımızı etkileyebilecekleri noktaya gelince zihinlerimizi ele geçiriyorlar. İyi haber şu ki zihinsel dinamikleri kesin olarak değiştirebilirsiniz tekrarlayan düşünceleri durdurma stratejileri.

Sabahları uyanırsınız ve hatta uyanmadan önce, kafanızda kaygı yaratan olumsuz bir fikre veya inancınıza zaten sahipsiniz. Saatler geçtikçe aklınıza tekrar tekrar gelin ve genel durumunuz gergin olur. Tekrarlayan düşünce denilen şeyle yüzleşiyorsun..

Yinelenen düşünceler nelerdir?

Hakkında Ara sıra bir cavilación, belli bir anda zihninizden geçici bir şekilde geçti.. Sorun, kaçmasına izin vermediğimizde ve nihayet başımıza yerleşene, gerçekten can sıkıcı ve hatta zararlı hale gelinceye kadar tekrar tekrar döndürdüğümüzde ortaya çıkıyor..

belli ki, bize mutluluk veren fikirler değiller, Aksi takdirde, her zaman memnuniyetle karşılanacaktır. Gerçek dezavantajı, her zaman bizi derinden etkileyen fobiler, korkular, endişeler, travmalar veya kırılganlık durumlarıyla ilgili olmalarıdır. Görüşümüzü diğer konulara odaklamamızı engelliyorlar.

Başlangıçta ortaya çıkan rahatsızlığa ek olarak, aynı zamanda çok yorucudur, çünkü bütün gün onu düşünen kişi onu ve onu söyleyenleri yorur. ayrıca, her zaman gerçeklik daha çarpık hale gelir, ilgisi olmayan bir durumu hayal etmeye gelmek.

Bu gerçeğin çarpıtılması gerçekten sonuçlanır duygusal iyilik için zararlı. Kaygımızı artırır ve ruh halimizi olumsuz yönde etkiler. Sonuç, ilgili durumlardan önce şu şekilde düşüneceğimiz olacaktır:

• Yanlış gidecek.
• Bir felaket olacak.
• Hiçbir şeye değmiyorum.
• Ben hizmet etmiyorum.
• İşe yaramazım.
• İğrençim.

Ve en kötüsü de buna inanmamız. ancak bu düşünce tarzını kışkırtan bir endişedir. Yani, tekrarlayan düşünceleri durdurmak istiyorsanız, işte bazı çok ilginç anahtarlar:.

“Kendimize olan saygımıza ya da kendimize yaptığımız fikrine yönelik tehditler, çoğunlukla fiziksel bütünlüğümüze yönelik tehditlerden çok daha fazla endişe yaratıyor”.

 -Sigmund Freud-

Tekrarlayan düşünceleri durdurmanıza yardımcı olacak 6 tuş

Onları aklınızdan kalıcı olarak uzaklaştırmak için etkili önlemler almanız gerekir. Bu basit ve basit anahtarlara dikkat edin.

Onları durdurmaya çalışmayın

Sadece işe yaramaz, daha da kötüsü, beynimizin onları hatırlamak için daha çok çaba göstereceğidir. Birden fazla bilimsel çalışmayı destekleyen bir gerçek.

Acéptalos ve onları rasyonalize edin

Eğer kabul edersen Anksiyete size hileler oynuyor ve bu tür düşünceler üreterek, gevşemeye nasıl başladığınızı göreceksiniz ve bunların tekrarı azalır..

Onları yazılı olarak koymak

Yazarken, havalandırma ve rahatlamaya ek olarak, beyin onları kurtardığımızı yorumlar, ve bu yüzden onları sürekli hatırlamak zorunda değilsiniz. Ayrıca, daha sonra okursanız, çok rasyonel olmadıklarını göreceksiniz..

“Sadece irrasyonel olan - duyular tarafından kabul edilemez olan, ancak hassas niteliklere sahip olan - takıntılı olabilir”.

-Salvador Elizondo-

Spor yapmak ve meditasyon yapmak

Spor ile kortizol ve adrenalin düzeyleri düşürülür ve yerine dopamin, endorfin ve serotonin verilir.. Yani, rahatlama, mutluluk ve özgüven yerine endişe, stres ve üzüntü veriyoruz. Bu, tekrar eden düşünceleri bir süreliğine park etmemize yardımcı olacak..

ayrıca, meditasyon bize aklımızı kontrol etmeyi öğretmek için harika bir yardımcıdır ve şimdiki zamana dikkat çekmek. Dahası, çok rahatlatır.

Düşünceyi bırak

Göründükleri zaman, onlara takıntılı olma, onları yok etmeye çalışmayın, sadece orada olduklarını varsayalım. Rahatlamaya çalışın ve bunun nasıl olduğunu göreceksiniz, dikkatiniz düzeltmek için başka bir nokta arayacak ve bu fikir aklınızdan uzaklaşacaktır..

B grubundan vitamin al

bunlar doğrudan sinir sisteminin düzgün çalışmasını engeller. Sebze, meyve, balık, et ve süt ürünleri alın, iyi olacaksınız.

Gördüğünüz gibi, tekrarlayan düşünceleri durdurmanıza yardımcı olabilecek birkaç anahtar var. Ancak, bir var başarılı olmaları için ön şart: bunları uygulamak ve başarıya ulaşmak için iyi eğiliminiz.

Obsesif düşünceler hayatınızı sınırlandırır Obsesif düşünceler bırakması çok zor bir kısır döngü haline gelebilir. Onları tanımlamak, onlarla yüzleşmek ve onları hayatlarımızdan uzak tutmak için ilk adımdır. Daha fazla oku "