Meditasyon yapmanın 5 avantajı

Ne kadar sürecek Kendine adar mısın (sadece kendine)? Bu, kendimize sormamız gereken bir soru.. Muhtemelen birçoğumuz nadiren sadece kendi başımıza konsantre olduğumuzu söyleyerek cevap vermeliyiz. Zaman ve yaşam, istenenden daha fazla rahatsız edici konulara adanmıştır. Bu yüzden zaman zaman meditasyon yapmak için çok önemlidir..

Her zamanki evinizden veya iş yerinizden uzaklaştığınız bir güne meditasyon çekilmesi olarak tanımlanır.. Asıl amaç hayatında kendin hakkında düşünmektir. Temel aktivite yansıma ve motivasyondur. temel, seni daha iyi tanımak ve nasıl hissettiğini değerlendir.

İdeal olarak, meditasyon inziva en az bir tam gün olmalıdır. Yalnız yapman gerekir.. Sakin olabileceğiniz bir yer seçin, dikkat dağıtıcı ve rahat hissetmeden. Uygulamaya konulduğunda, etki harika. Bunlar avantajlarından beşi.

"Her erkeğin hayatı kendine giden bir yoldur, yolun testi, yolun çizimi".

-Hermann Hesse-

Yalnızlık birçok bahaneyi ortadan kaldırır

Zamanımızın çoğunu diğer insanlarla çevrili olarak geçirdik. Daha sonra etkileşime odaklanıyoruz onlarla ne var. Diğerleri hakkında dikkat topluyoruz: bize ne söylediklerini, bizi nasıl gördüklerini, bize nasıl tepki verdiklerini vb. Bir kelimeyle dikkat ediyoruz.

Bir meditasyonda, bu dış uyaranlar ortadan kaybolur, çünkü kendimizi diğerlerinden uzaklaştırıyoruz. Kendimizle yalnız kaldık. Prensip olarak, alışkanlık eksikliği, bazı insanlar için rahatsız edici olabilir. Belki de belirli bir terk ve terkedilme hissi ortaya çıkar. Ne yapacağımıza yoğunlaşarak, bu his kayboluyor. Yavaş yavaş içimizde derinleşiyoruz ve kendimize bir bakış atma fırsatı veriyoruz farklı, her zamanki gibi görünmeyen bir bakış açısı.

Mesafe almak size başka bir bakış açısı verir

Gerçekliğimizden biraz uzaklaşarak her gün yaşamlarımız hakkında daha küresel bir vizyon sağlıyoruz. Sanki kendimizi zihinsel olarak, tüm resmi görmemize izin verecek bir konuma yerleştirmişiz gibi. Ayrıntıların çoğu kayboluyor, ancak tam harita daha netleşiyor.

Bu şartlarda, bulunduğumuz hayati anı gözden geçirmek için daha iyi araçlara sahibiz.. İstediğimiz yerde ya da o yerden çok uzakta olduğumuzu algılamak daha kolaydır. Ayrıca duyguları bir araya getirmeyi başarırız ve bu sayede panoramayı daha bilinçsiz bir şekilde görebiliriz..

Bağlantıyı kes, meditasyon inzivaya alınmasının büyük avantajı

Bağlantıyı kesmek, teknolojik araçlarla değil aynı zamanda rutinler ile geçici bir kesim yapmak demektir. Bu, kendi başına bir dinlenme kaynağıdır.. Beynin zaman zaman dış uyaranları minimum ifadesine indirgemesi gerekir. Bu yalnızca geçici olarak para çekme ile mümkündür. Ve meditasyondan uzaklaşmaktan daha iyi ne.

Bağlantıyı kestikten sonra, beyne yalnızca yavaş bir şekilde yeniden düzenleme fırsatı vermezsiniz, aynı zamanda duygularınızda bir rahatlama ve huzur durumu sağlarsınız.. Bu, yavaşlamak, duyumları, düşünceleri ve duyguları sindirmek için zaman vermek anlamına gelir.. Bu, hiç şüphesiz, daha sakin ve daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar.

İçerdiği duyguları yeniden etkinleştir

Tıpkı bazı duyguların meditasyon sırasında da yoğunluğunu yitirmesi gibi Ortaya çıkmaya başlayan başka öznel gerçeklikler de var. Bunlar arasında, bastırılmış duygular ve duygular. Bazen üzüntü, diğer zamanlarda tedirginlik, korku veya öfke.

Zaman harcadığınızda, etkilerden biri, gerçek benliğin kendini ifade etmek için daha fazla fırsata sahip olmasıdır. Bu nedenle, nasıl olduğunu bilmeden, unutulduğunu düşündüğünüz olaylar hakkında anılarınız aklınıza gelir veya devam eden ve bilincinize henüz ulaşmamış bir şey söyleyen bir duygu var. Geri çekilme, sesinizin diğerleriyle rekabet etmek zorunda olmadığı bir yer..

Dinlenmek, derin anlamda

Dinlenme, hareketsiz olmak ya da dikkat dağıtıcı şeylerle doyurmak değildir. Eğer aklınız endişelerden uzaklaşamazsa gerçekten dinlenemezsiniz her gün ve bunları yaratıcı ve / veya özgürleştirici bir egzersizle değiştirin. Aslında, psikolojik yorgunluk fiziksel yorgunluğa göre çok daha güçlüdür. Bu nedenle, vücuda dinlenmekten daha çok, bununla ilgili olan şey duyguları boşaltmaktır..

Bir meditasyon inziva gerçek bir dinlenme elde etmenizi sağlar. Kendine katı hedefler koymanız veya deneyimin "üretken" olması gerektiğini hissetmeniz gerekmez. gözlemlenebilir sonuçlar açısından. Bazen bunlardan bir geri çekilme, bizi sadece karışmaya götürebilir. Öyle olsa bile, içinde bulunduğumuz şeylerin iyi bir kısmını ayıklamak için taşkınları açar.

Meditasyon inzivaya çekilmesi için yılda birkaç gün ayırmanız tavsiye edilir. Formül yok. Meditasyon, çoğunlukla serenat ve tefekkür ile yapmak zorunda. Yapmayı bırakmamamız gereken bir hediye. Bakım ve sevgiyi cüret etmenin bir yolu.

İç gözleme doğru bir yolculuk Sosyal talepler bizi her zaman dışarıya bakmaya zorlar, peki ya biz? İç gözlem bize ne gösteriyor? Daha fazla oku "