Zihin kontrolünü arttırmanın 5 basit yolu

Zihinsel kontrol, öz kontrol denir veya kendini kontrol etme. Herhangi bir anlamında açık olmamız gereken bir gerçek var: bu tür bir süreçte sihir yok, ama çok fazla psikoloji var. İç dünyamızı zeki, yapıcı ve kullanışlı bir şekilde yönetmek için hepimizin bir noktada eğitmesi gereken bu değerli kapasitenin içindeyiz..

Genellikle, sık sık söyleniyor her şeyi, kendimizi bile kontrol etmek için gerçek bir saplantımız var. Ancak, bütünüyle ulaşmak imkansız bir amaçtır (bu gelişme için yerimiz olmadığı anlamına gelmez).

Zihinsel kontrol, stres etkisinin azaltılmasında diğer şeylerin yanı sıra bize yardımcı olabilir. Bu rekabeti neredeyse doğaüstü bir yetenek olarak görmekten uzak Bizim lehimize koyacağımız, dengeye ve iyiliğe aracılık edebilecek bir yetenek olarak bunu anlamalıyız..

Sonuçta, Düşüncelerin kontrolü ruh halini iyileştirmenin anahtarıdır, yaklaşımımız ve hatta üretkenliğimiz. Bu konuda daha fazla veri görelim.

"Başkalarını fetheden kim güçlüdür; ama kim kendini fethederse o güçlü".

-Lao Tsé-

1. Benlik bilgisi zihinsel kontrolü arttırır

University College London, UCL Bilişsel Sinirbilim Enstitüsü'nde yapılanlar gibi çalışmalar bize ilginç bir şey gösteriyor. Zihinsel evrenimiz bir bilgisayarınkine çok benzer.. Bağlantılar oluşturuyoruz, düşünceler elektriksel darbelerden geçiyor ve aynı zamanda son derece uzmanlaşmış bir beyne sahibiz.

ancak, Bizi makinelerden açıkça ayıran bir şey var: duygularımız ve vicdan anlayışımız.

• Öz-bilgi, ne olduğumuz, ne istediğimiz, beklentimiz ve ihtiyaç duyduğumuz ile birleştiğimiz boyuttur..
• Çok sayıda insan en derin motivasyonlarını belirleyemedi veya davranışlarını / alışkanlıklarını başlattığı, sürdürdüğü veya sonlandırdığı içsel gerçekleri açığa çıkaramadı..
• Bu şekilde, Zihinsel kontrolümüzü (ve iyiliğimizi) arttırmak için kilit bir strateji kendimizi derinleştirmektir.. Kim olduğumuzu, bizi neyin tanımladığını ve neyi umduğumuzu bilmek, yaşamlarımızı kontrol altına almak için motivasyon bulmamızı sağlar.

2. Otomatik pilotu devre dışı bırakın

"Otomatik pilot" modunda yürü hiçbir şeye çok fazla bakmadan, soyutlanmış, olabileceğinden uzak bir boyutta yaşamaya devam etmek.. Nedenini en ufak bir fikre sahip olmadan bir düşünceden diğerine ve bir davranıştan diğerine geçiyoruz. Tam olarak nerede olduğunu bilmesek bile, "bizi götüren hayat" olduğunu hissediyoruz.

Her zaman her şeyin farkında olmak imkansız olurdu: neredeyse zihinsel hayatımızdan vazgeçmek zorunda kalırdık. Yıkılırdık. Mümkün olan duraklatmak, nerede olduğumuzu ve gerçekten seyahat etmek istediğimiz yolda olduğumuzu düşünmek için yol boyunca durmaktır. Bu duraklamalar daha fazla farkındalığa dönüşüyor ve bu da daha fazla zihin kontrolünde.

3. Yavaşlayın, hediyeyi takdir edin, kontrol altına alın

Duygu dürtüsünü etkisiz hale getirmeyi öğrenmek kolay değil. Özellikle, dürtü kontrolüne büyük önem vermeyen bir ortamda eğitilmiş olsaydık. Belki de şu anki yaşam tarzımız telaş, talep, kaygı ve "yarın için her şeyi hazırlamalıyım" ile yönetilir..

Daha mevcut olmayı, duygularımızı yavaşlatmayı ve yönetmeyi öğrenmek, ileriye yönelik büyük bir adımdır.  Zihinsel odağımızı, burada ve şimdi takdir etmek ve zihinsel kontrolü artırmak için eğitmenin bir yolu, Farkındalık uygulamasıdır..

Massachusetts Genel Hastanesinde Dr. Elizabeth A. Hoge tarafından yapılanlar gibi çalışmalar bu disiplinin Kaygının etkisini azaltmak ve psikolojik iyilik halimize aracılık etmek çok faydalıdır..

4. Sinirlenme çiğnemek ve sindirmek

Kim hayal kırıklığı yaşamamıştır (gerçekliğin beklentilerimizi karşılamadığı, tüm çabalarımıza rağmen istenen sonucu elde etmediğimizde ortaya çıkan gibi). Bazı küçük olanlar, diğer devler. Olmayan bir aşk, ışığı görmeyen bir meslek, ihtiyaç duyulan bir para ...

Nedenleri çok olabilir. Hepimiz, sürekli olarak vazgeçmek için bizi zorlayan bir realiteye batırıldık. Bu normaldir. Mesele şu ki, bazıları kabul eder, diğerleri kabul etmez.

Hayal kırıklığını kabul etmeyi, çiğnemeyi ve sindirmeyi öğrenmek kolay değildir. Bunu yapmazsak, kalbimizi ele geçirmek, aklımızı ve hayatımızı ele geçirmek öfkesi kolaydır. Ayrıca kanlı olmak bizim için kolay..

Buna değmez. Bu nedenle duygusal sağlığımızı iyileştirmek için bu rahatsızlıkları yönetmeyi öğrenelim..

5. Konfor bölgenizden çıkın

Konfor bölgesinden çıkmak, büyük faydalar sağlar. En önemlilerinden biri, daha esnek ve uyarlanabilir olmamıza yardımcı olması.. Bu da, hem mantıklı hem de duygusal zekanızın gelişimini teşvik eder. Nihayet, neredeyse bize hemen hemen hiç hesap vermeden, tavrımızın bir yan etkisi olduğu gibi, daha hoşgörülü ve kendi duygularımızın sahipleri olduk..

Makine değiliz ve her zaman doğru bir şekilde "çalışmak" zorunda değiliz.. Zihin kontrolü konusu, özellikle de çok fazla baskı oluşturduğu zaman, her zaman göreceli olarak alınmalıdır..

Kesin olan bu anksiyete azaldığında duygularımızın baskınlığı artar. Duyguya eşlik eden enerjiyi, çıkarlarımız ve çevremizdekiler için en elverişli şekilde nasıl ifade edeceğimizi bilmek için stratejiler öğrendiğimizde.

Düşüncelerimizin kalitesini ve kontrolünü geliştirmek için bu psikolojik araçları günlük olarak uygulayalım.. Çaba buna değecek.

Kendini kontrol etme, kendini kontrol edebilme yeteneği, öfke gibi güçlü duygulara hakim olma yeteneği. Nasıl güçlendirilebilir? Terapide çalışmanızla ilgili öne çıkan nedir? Daha fazla oku "