Duygusal acıyı ifade etmek için 5 anahtar

Duygusal acıyı ifade etmek popüler olmamıştır. Hiçbir insan acı çekmekten kaçmasa da, reddetmesi yaygınlaştı. Silahlar "pozitif" ve "iyi enerjileri" olanlara açık. Gözler ve kulaklar acı çekenlere yakın çünkü ağrının bulaşıcı bir hastalık olduğu görülüyor.

Gerçek şu ki, insanlar er ya da geç acı çekiyorlar. Bazıları diğerlerinden daha fazla, ama hepimiz bir kere hissediyoruz. Bu durumlarda Duygusal acıyı ifade etme olasılığına sahip olmak esastır. Onu bastır onu güçlendirir ve işlenmesini önler.

"Eğer size acı veren bir durumu değiştirmek sizin elinizde değilse, her zaman acı çekeceğiniz tutumu seçebilirsiniz.".

-Viktor Frankl-

Kötü duygusal acıyı nasıl ifade edeceğimizi pek çok kez bilmediğimiz.. Sonunda, kelimeler her zaman kısa kalıyor. Ancak buna ek olarak, çoğu zaman bu ıstırabı hafifletmek için yeterli değildir. Bu nedenle, hissettiğinizi daha etkili bir şekilde tezahür ettirmenize izin verecek bazı anahtarlar veriyoruz.

1. Yüksek sesle söyleyin

Öyle görünmese de, büyük bir fark var. Acıyı düşünmek ve yüksek sesle söylemek arasında. Düşünce kelimelere sarılmış. Ayrıca sürekli bir iç diyalogu sürdürüyoruz. Bununla birlikte, bu fikirlerde daha fazla düzen veya hassasiyet gerektirmez.

Her şey yüksek sesle söylendiğinde ilginç bir süreç olur. Fikirler sipariş edilmelidir mesajın tutarlı ve anlaşılır olması için. Ayrıca, anlamaları için gerçekleri belirtmeli ve belirtmelidirler. Bu yüzden yüksek sesle söylemek, katarsis yapmanıza yardımcı olur. Başka birine bile söylemen gerekmiyor. Bunu kendin için söylemen yeterli. Umarım kaydeder ve dinlersiniz.

2. Rahatlatıcı aktivitelerle stres atmayı öğrenin

Acı çekmek size daha fazla gerginlik verir duygusal. Ondan kurtulmanın zor olduğu bir memnuniyetsizlik ve rahatsızlık hissi var. Ayrıca aşırı uyanıklık veya rahatsız edici uyuşukluk durumlarına girmemiz de mümkün..

Bu duygusal aşırı yükün bir kısmını ortadan kaldırmak için egzersizden daha iyi bir şey yok. Fiziksel aktivite dikkat odağımızı değiştirir. Aynı zamanda daha iyi bir mutluluk duygusu uyandıran nöronal süreçleri aktive eder.

3. Duygusal acıyı ifade etmek için temel bir şeyi açıklayın.

İnsanlar başkalarının çektiği acılara karşı çok hoşgörüsüz hale geldi. Dolayısıyla, duygusal acıyı başkalarına ifade etmek bazen çok zordur. Başkalarını rahatsız etmek istemez, reddini hissetmek istemez. ancak, bazen en azından anlık olarak, bu kasvetli ruh halinden kurtulmak imkansız.

Bu durumlarda en iyisi, yaşadığımız süreci başkalarına açıklamaktır.. Zor zaman geçirdiğimizi ve oradan otomatik olarak çıkamayacağımızı görmelerini sağlayın, ama yine de hissettiğimizi işlemeliyiz. Bu şekilde, başkalarının bize ne olduğunu yorumlamak için daha fazla muhakeme unsurları olacak, bu da çatışmaya yol açmayacak.

4. Ne hissettiğinizle ilgili çatışmalardan kaçının

Her zamanki şey, ıstırabın bizi daha sinirli ve zaman zaman dünyaya karşı hoşgörüsüz olmaya yönlendirmesidir.. Bazen kendimizi başkalarıyla karıştırarak hayal kırıklıklarımızı ve rahatsızlıklarımızı kanalize etme eğilimine düşüyoruz..

Bu durumdan kaçınmak önemlidir, çünkü sonuçta halihazırda taşıdığınız duruma sadece daha fazla ağırlık ekleyecektir. Bu yüzden belirtilen, hiçbir şey için basitçe kimseyle tartışmalara girmemek.. Bunu yaparsan, sana hiçbir şey getirmeyecek bir çatışmaya girebilirsin. Yüzleşmeleri önlemek daha iyi.

5. Bir günlük tutun

Gazete, eski zamanlardan beri farklı amaçlar için kullanılmış bir araçtır. Bunlardan biri, duygusal acıyı ifade eder. Tıpkı düşünmeden sesin diline geçerken fikirlerin yeniden düzenlenmesi gibi, ayrıca yazılı dilde daha derin ve daha kesin bir yeniden yapılanma var.

Yazma eylemi bir katarsis kanalı oluşturur. Ama bunun yanında, sana yeni bir bakış açısı verir. Yazdıklarını okuduğun zaman dışarıdan biraz görüyorsun. Bu, duyguları daha iyi işlemeye ve her şeyi rasyonel bir çerçeveye koymaya yardımcı olur.. Bazen acı çekmek için yaratıcı bir çıkış yapmak.

Bütün bu duygusal acıyı ifade etmek için araçlar çok değerli. Sessiz kalmak, baskı yapmak veya çaresizce acı çekmemek için her seçenek daha iyidir. Kullanmanız gereken tüm yollarla çıkarmanız, serbest bırakmanız gerekir. Bunu ifade etmek, onu işlemenin ve üstesinden gelmenin tek yolu..

Duygusal acı, beynimizin kederi Bir hayal kırıklığı önce, kırılmış bir aşk, ihanet, yalan ya da sevilen bir kişinin kaybı duygusal duygusal hissettiğimiz. Daha fazla oku "