5 yürüyüşün faydaları

Günümüzde, fiziksel egzersizin sağlığımız için önemi açıktır. Aktif kalmak, hem fiziksel hem de duygusal refahımızın anahtarlarından biridir.. Bununla birlikte, bir spor salonuna katılan veya bazı spor disiplinlerini uygulamaya başlayan birçok insan için çok fazla zaman ve çaba gerekir.

Bu özelliklere sahip bir aktivite arayan biri için, yürüyüş en iyi alternatiflerden biri olabilir. Sayısız faydaları nedeniyle, bu basit fiziksel egzersiz sağlığımızı ve iyiliğimizi geliştirmek için çok etkili bir yoldur. Bugünün makalesinde, yürüyüşün neden en iyi müttefik olabileceğini öğreneceksiniz..

Yürüyüşün faydaları nelerdir??

Bir yürüyüşün diğer egzersizler kadar tanıtım yapmamasına rağmen, gerçek şu ki Vücuda biraz dinamizm vermek çok geçerli bir seçenektir.. Eğer ağırlık kaldırmak sizin işiniz değilse ve yoga derslerinden zaten bıktınız mı… ama egzersizin faydalarını hayatınıza dahil etmek istiyorsanız, yürüyüşe çıkmanın basit bir eyleminin size nasıl yardımcı olabileceğini keşfetmek isteyeceksiniz..

1- Yapması kolaydır

Yürümenin en büyük yararlarından biri bu egzersizi yapmanın ne kadar kolay olduğu.. Bunu yapmak için herhangi bir tipte özel ekipmana ihtiyaç duyulmaması nedeniyle, para eksikliği bir engel olmaktan çıkar. Öte yandan, bir yürüyüş rutininizin herhangi bir saatinde sığabileceği için, az vakti olan insanlar için de geçerli bir egzersizdir..

Bu özellik, yürüyüşü sağlıklı bir alışkanlık haline getirmeyi çok kolaylaştırıyor. Buradan, daha büyük olasılıkla egzersiz yapmaktan zevk alıyorsun ve hatta, sizi daha iyi durumda görmek, diğer türler denemenizi teşvik eder.

2- Yağ kaybetmek için yardım

Çoğu insan, egzersiz yapmak, egzersiz yapmak, koşmak, yüzmek veya bisiklete binmek gibi çok yüksek oranlarda çalışmaktadır. Ancak bazı araştırmalara göre, yürümek yağ yakmak için çok daha etkili olabilir diğer daha yoğun egzersizlerden daha.

Bunun ana nedenlerinden biri, yürüyüşün diğer egzersizler kadar kalori tüketmemesine rağmen, aynı zamanda daha az açlık hissi yaratmasıdır. Bu nedenle, yürümenin temel yararlarından biri, Vücudunuz olmadan yağ kaybetmenizi sağlar, daha sonra değiştirmenizi ister.

3- Kalp için iyidir

Kardiyovasküler sağlığımıza özen göstermek, uzun ve sorunsuz bir yaşamın tadını çıkarmak için esastır. Modern toplumlarda, Erken ölümlerin çoğu kalp hastalığı nedeniyle meydana gelir.. Bu nedenle, bu önemli bedene bakmak için mümkün olan her şeyi yapmalıyız..

Son çalışmalar, yürümenin temel yararlarından birinin, kan basıncını ve trigliseritleri azaltır. Bu anlamda, kanıtlar, diğer egzersizlerden daha etkili olduğunu göstermektedir. koşu veya ağırlık kaldırma.

4- Fiziksel durumu çok kötü olan insanlar için mükemmel

Hepimiz biliyoruz ki, kendimize iyi bakmanın duygusal düzeyde iyi hissetmek için temel olduğunu biliyoruz. Ancak, bazen ihmal edilir ve sağlığımız o kadar kötüleşir Düzeltmek için egzersize başlamak zor olabilir.

Bu nedenle, daha yoğun bir spor yapmanıza engel olan bir probleminiz varsa (çok fazla kilolu veya eklem ağrıları gibi), yürüyüş size egzersizin tüm faydalarını verebilir. Eklem seviyesinde kolay ve az etki ile.

5- İnflamasyonu azaltmak

Şüphesiz şimdi fiziksel sağlığın doğrudan yan etkileri olduğunu biliyorsunuz. psikolojik iyilik halimizde. Bununla birlikte, birçok insan hala mutluluğun en kötü düşmanlarından birini bilmiyor: fiziksel iltihap.

Enflamasyon, vücudumuzun zararlı olduğunu düşündüğü öğelerle sürekli temas ettiğimizde üretilen bir durumdur.. Örneğin, alkol, tütün veya bazı yiyecek türleri iltihaplanma durumuna girmemize neden olabilir.

Bu fenomenle ilgili temel problem şu ki depresyon ve mutsuzluk ile yakından ilgilidir. Batı dünyasında duygusal sıkıntı salgınının temel sebeplerinden birinin kesinlikle fiziksel iltihap ile ilgisi olduğu düşünülmektedir..

Neyse ki, yürümenin en önemli faydalarından biri bu sorunun önemli ölçüde azaltılmasına yardımcı olur. Bu, öncekilerin hepsine ek olarak, yürümeyi mutlu hissetme konusunda en iyi müttefiklerimizden biri haline getirdi..

Beyninize iyi bakacak 3 aktivite Beyin ve fiziksel aktivite üzerine bir araştırma yapıldı. İçinde yürüyüş, germe ve dansın etkileri karşılaştırıldı.