5 doğal anksiyolitik

Mükemmel olabilen birkaç doğal anksiyolitik vardır allopatik ilaçların takviyesi veya değiştirilmesi için (doktorla konsültasyon sonrası) seçenek. Hafif veya orta derecede kaygı durumunda şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca, çoğu zaman aldığımız "kimyasal yükü" azaltmaya izin veriyorlar, zaten ilaç kullananlar için özellikle olumlu bir değişiklik. Bu gibi durumlarda, herhangi bir karar vermeden önce daima doktorun görüşüne sahip olmalısınız..

Şeytani ilaçları kullanmaktan uzak, gerçek şu ki, belirli zamanlarda çok önemli bir rol oynuyorlar.. Kriz durumları var bir semptomu hafifletmek veya hastayı telafi etmek için tek alternatif oldukları yerler. Bununla birlikte, orta ve uzun vadede diğer sağlık sorunlarını ortaya çıkaran önemli sayıda yan etkiye sahip oldukları bilinmektedir..

"Yediğiniz yiyecekler en güçlü ilaç şekli ya da en yavaş zehir şekli olabilir".

-Ann Wigmore-

Bu nedenle, doğal anksiyolitikler mükemmel bir seçenek haline geldi. Yan etkileri yoktur ve diğer yandan temel etkileri sağlığımız için çok faydalıdır.. Ayrıca düzenli tüketim için iyi bir alternatiftir. Bu muhteşem ürünleri almak için özel bir durumda olmanıza gerek yoktur. Bunlar, bu doğal anksiyolitiklerin beşi..

1. Valerian, en iyi doğal anksiyolitiklerden biri

Kediotu eskiden beri "sinirleri yatıştırmak" için kullanılmış bir bitkidir.. Etkileri için en iyi bilinen doğal anksiyolitiklerden biridir. sakinleştirici ve rahatlatıcı. Sadece anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kalp çarpıntısını azaltır ve uykuya dalmanıza yardımcı olur.

Herhangi bir bitki pazarında kolayca bulunabilen doğal bir üründür. Bu bitkinin tükettiğimizde vücudumuza etki ettiği göz ardı edilmemelidir. bu nedenle, kim ilaç kullanıyor, Herhangi bir şekilde, alışılmış tüketimlerine dahil etmeden önce uzmana danışmalıdırlar..

2. Ihlamur, bir başka harika bitki

Ihlamur, veya tila, en eski doğal anksiyolitiklerden biridir. Kediotu gibi, ajitasyon ve stres durumlarını sakinleştirmek için yüzyıllar boyunca kullanılmıştır. Sakinleştirici etkileri vardır ve uykuda uzlaşmayı kolaylaştırır..

En çok tavsiye edilen şey, tüm bu tür bitkilerin infüzyonda hazırlandığıdır.. Sadece su kaynatılmalıdır. Kaynama noktasındayken, ot eklenmeli ve ateşten alınmalıdır. On dakika kadar bekledikten sonra içebilirsiniz. İdeal olarak, uyumadan önce, biri geceleri biri, günde üç kez yapın.

3. Triptofan, süper bir bileşen

"Triptofan" adı iyi bilinmemekle birlikte, gerçek şu ki, ondan uzak, nadir bir element olmadığıdır. Çeşitli gıdalarda bulunan bir amino asittir. Başlıca özelliği, ruh halini dengeleyen bir hormon olan serotoninin daha büyük segregasyonuna katkıda bulunmasıdır..

Triptofan içeren ve bu nedenle doğal anksiyolitik olarak hareket eden yiyeceklerin içinde, Bunlar çoğunlukla hindi, tavuk ve mavi balıktır. Ayrıca yumurta sarısı, ananas, muz, avokado, erik, kuruyemiş, bitter çikolata ve spirulina gibi bazı deniz yosunları.

4. Omega 3, hemen hemen her şey için iyi

Diyetisyenler, esas olarak kolesterolü düzenlemek ve dolaşım sisteminin işleyişini geliştirmek için Omega 3'ün besin değeri konusunda ısrar ediyorlar. ancak, Bu harika bileşimin kaygı durumları üzerinde de önemli etkileri var..

Omega 3'ün olağanüstü bir özelliği var: "kortizol" seviyesini azaltmaya yardımcı oluyor, sözde "stres hormonu. Bu, elbette, bunun bir sonucu olarak, zihinsel durumun istikrara kavuşmasına neden olur. Bu nedenle, en güçlü doğal anksiyolitiklerden biri olarak kabul edilir..

Omega 3 çoğunlukla balık ve deniz ürünlerinde bulunur. Kanola yağı, soya, kuzu eti, organik sığır eti, Brezilya fıstığı, zeytinyağı, ıspanak, çilek ve kabakta da bulunur..

5. Şerbetçiotu, doğal bir mücevher

Birçoğu şerbetçiotu bira üretmek için sadece bir bileşik olduğunu düşünüyor. Ancak, vücudumuzdaki etkileri, özellikle yatıştırıcı ve hipnotikler gibi çok büyük olabilir.. Şerbetçiotunun vücudumuz üzerindeki etkisini araştıranlar, sigara içenlerde yoksunluk sendromunu tedavi etmenin özellikle etkili olduğunu gösteriyor.

Ayrıca menopoz sırasında ruh halini dengelemek için. Östrojen üretimini etkiler ve bu nedenle yutmadan önce doktora danışmanız önerilir..

Tüm bu doğal anksiyolitiklerin elde edilmesi kolaydır, fiyatı düşük ve hoş bir tadı. Bunları alışkanlık tüketimlerimize dahil etmek, özellikle strese meyilli olduğumuzda, kaygıya açılan kapıyı kullanmak daha uygundur.

9 anksiyolitik türü: kaygıya karşı ilaç Kompozisyonu ve bunların oluşturdukları etkilerle ayırt edilen kaygı ile mücadelede farklı tipte anksiyolitik türleri vardır. Onları size açıklıyoruz Daha fazla oku "