Sanat yoluyla bir travmanın üstesinden gelmenin 4 yolu

Karmaşık ve acı veren bir durumdan geçerken, başka yolu olmadığını düşünebiliriz. Bu hepimize oldu. Bazen kendimizi özümser hale geliriz ve etrafımızdaki diğer şeyleri görmeyi bırakırız, çünkü içlerinde tekrar tekrar düşünürken ne yapacağımızı bilemeden, felçli olmanın bizi nefessiz bırakan travmatik durumlar vardır..

Travma, refahımızı etkileyen duygusal bir yaradır ve gerçek şu ki, onu yaşayabiliriz.. Kendimizi travmatik bir deneyimin yaratabileceği acıya sokmamak için farklı yollar bulabiliriz; yani, bizi daha iyi hissettiren veya bu travmayı dönüştürmeye yardımcı olan stratejiler ve bunlardan biri sanattır..

Sanat sayesinde hissettiğimiz bu acıyı yenileyebilir ya da değiştirebiliriz. Bizi yaratıcılıkla boğan travmatik durumun yeniden şekillenmesinden ibarettir. Böylece acı çekmek, öğrenmeye dönüşmeye başlarken, azar azar duygusal yarayı dönüştürürüz. Öyleyse, aşağıdaki dört yoldan sanat yoluyla bir travmanın nasıl üstesinden gelineceğini görelim..

"Sanatın toplumdaki işlevi inşa etmektir, yıkılma tehlikesi altındayken yeniden inşa ederiz".

-Sigmund Freud-

Sanat yoluyla bir travma üstesinden gelmek için derinliklerine bağlan

Sanat yoluyla bir travmanın üstesinden gelmek için, en derinlerimizle bağlantı kurmak önemlidir., Bu durumun hangi hissi yarattığını ve onu dönüştürebileceğini belirlemek. Bu, bizi düşünmek ve duygusal yaralarımızla hangi duyguları ilişkilendirebileceğimizi bulmaya çalışmakla ilgilidir..

Derin bağlantı işinizi nasıl yapacağınızı bulmanıza yardımcı olur. Anında bağlanamıyorsanız, endişelenmeyin, bu zaman alır ve pratik yapar. Hoş bir atmosfere sahip, hoşunuza giden bir yerdeyseniz daha kolay olacaktır. Örneğin, yalnız kalabileceğiniz, istediğiniz müziği dinleyebileceğiniz bir yer: bir park, evin, bir plaj ... seçenekler sonsuzdur.

Ne hissettiğinizi belirledikten sonra, istediğiniz gibi çevirmeye başlayın. Bir şarkı besteleyerek, yazarak, boyayarak, dans ederek, şarkı söyleyerek veya heykel yaparak yapabilirsiniz. Sen işinin yaratıcısı sensin! Bu duygusal yara ile ilgili en derin duygularınızı ve düşüncelerinizi düşünün ve deforme olurken onları şekillendirmeye başlayın.

Sanat yoluyla bir travmanın üstesinden gelmek için: sen

İşinize gelince, olmanız önemlidir, başkalarının ne düşündüğünü veya istediğini düşünmeyin.. Kendinizi, nasıl olduğunuzu ve sahip olduğunuz değerin benzersiz olduğunu düşünün. Bu sebepten dolayı, sizin sahip olduğunuz güçlü ve zayıf yönlerin ne olduğunu bilenlerden çok, sizin onları tanımak işinizde onları ifade etmeyi kolaylaştıracak.

Aklınıza gelen fikirleri reddetmeyin, işinize koyun. Kendi güçlü yanlarınızı bulun, geçmişinize hoşgörülü olun, acı durumlardan neler öğrenebileceğinizi ve onları yaratıcılıkla nasıl dönüştürebileceğinizi düşünün.

Kendini yargılamaktan kaçının, kendinize gerçekten değerleriniz ve eksikliklerinizle birlikte olma fırsatı verin. İşiniz, aklınıza gelen tüm fikirleri koyabileceğiniz, acı verici olup olmadıklarının önemli olmadığı, içinde taşıdığınız tüm bu acıları giderip sanat eserinize bırakmanızın bir önemi yoktur. Böylece, iş sizindir, istediğiniz her şeyi koyabilirsiniz.

Kendinizi olduğu gibi göstermenize izin vermek, yaratıcılığı arttırmanın en iyi yoludur. Sanat yoluyla bir travmanın üstesinden gelmek için, kendi bedeninizle ve düşündüğünüz materyallerle, bu duygusal yarayı zenginleştiren bir şeye dönüştürün.

Yaratıcı süreç nasıl kolaylaştırılır, sanat yoluyla bir travmanın üstesinden nasıl gelirsiniz??

Sanat yoluyla bir travmanın üstesinden gelmenizi kolaylaştırmak için aşağıdaki stratejileri öneriyoruz:

• Beyin fırtınası yapmak kafan sana ne geliyor.
• Kendini dinle.
• Tüm düşünce ve duyguları sevgiyle kabul et o geliyor.
• Kendini yargılama.
• Acı verici durumdan ne öğrenebileceğinizi düşünün.
• Duygusal yarayı dönüştürmenin bir yolunu düşün ve işinde göster.
• Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yer seçin.
• Kullanacağınız malzemeleri seçin.
• İstediğiniz müziği koyun.

Bütün bunlar işinizi yapmanıza yardımcı olacak: seninle, yerle, seni etkileyen durumla ve ondan kurtulabileceğin öğrenme ve dönüşümle uyum içinde olmak, işine koymak istediğin netleşecek.

Sanat yoluyla bir travmanın üstesinden gelmek için, sanat ve psikoloji vizyonlarından öğrenmek

Fransa'da Var Üniversitesi'nde psikanalist ve nörolog Boris Cyrulnik, sanatın ifadeyi kolaylaştırdığını öne sürüyor kelimeler koymak için çok zor olan şey, bir kurtuluş yolu, duygusal kontrol ve kişinin duyulmasının. Böylece “sanat için travmanın üstesinden gelmeyi” amaçlıyor..

Şimdi, sanat ve psikoloji, travmatik deneyimlerin üstesinden gelmek için sanatın önemini araştırdı. İşte size bazı vizyonlar gösteriyoruz:

• Sanat Terapisi. Psikoloji, sanat ve eğitim, sanatı, sanat terapisi olarak adlandırdıkları tedavi edici bir yol olarak kullanarak, duygusal refahı arayan bir disiplin oluşturmak için bir araya geldi.
• psikanaliz. Sanat yoluyla, örneğin travmatik bir durumdaki gibi bilinçsiz yönleri ifade ediyoruz. Sanat bir ifade aracı, katarsis, yani kurtuluş aracı olur.
• gestalt. İnsanın, maruz kaldığı uyaranlardan gerçekliği yeniden yaratmasını önerir. Dolayısıyla algıdan olumsuz durumları dönüştürebilir, sanat bir yoldur.
• psikoeğitim. Psikoeğitim, deneyimleri dönüştürmenin mümkün olduğunu, öğrenerek ve bu deneyimlerin yeniden şekillenmesini önererek, kolaylaştırıcı bir unsur sanattır..
• Sanat atölyeleri. Sanat duyguları ifade etmenin bir yoludur. Ayrıca, sanat tarihçisine göre, Ernst Gombrich bir algı ve gerçeklik biçimidir. Böylece, yaratıcı süreç boyunca farklı durumlar yakalanabilir.
• Kapsamlı Psikoloji. Bilincin gelişmesiyle insanın yaratıcılığını arttırmayı teşvik eder.

Sanat aracılığıyla sahip olduğumuz travma ile ilgili fikir ve duyguları ifade edebiliriz. sonra, sanat, bizi üzen şeyi iletme ve dönüştürme aracıdır.. Travmamızı metamorfoza dönüştürmenin harika bir yöntemi.

Kesinlikle, sanat bir travmanın üstesinden gelmenin yollarından biridir., derinliklerinizle bağlantı kurun ve bu acı verici durumu şekillendirmeye ve yeniden şekillendirmeye başlayın, Beğendiğiniz sanat eserinin türünü ve türünü seçmek ve işe almak! Duygusal yaranızı sanat yoluyla dönüştürün.

"Her yaralı adam metamorfoza zorlandı".

-Boris Cyrulnik-

Bir terapi olarak resim yapma Diğer sanatların yanı sıra resim yapmak, bilinçaltımızı anlamak ve güzelliğin tadını çıkarmayı öğrenmek için çok yararlı bir terapi olabilir. Daha fazla oku "