Yeni yılın amaçlarını yerine getirmek için 3 aşama

Kim bu yanlış isim "konfor bölgesi" duymadı? Alıştığımız ve tekrar tekrar yaptığımız şeyleri bu şekilde yapmak, söz konusu alanı daha az "rahat" olan her şeyin yerine dönüştürmek. Evet, herkesin gitmenizi tavsiye ettiği "bölge", sanki kolay bir işti ya da çaba gerektirmedi. Konfor bölgesinden çık! - Diyorlar ki - Kötü alışkanlığı bırakın! Spor yap! Kendini daha çok sev! Yeni yıl için hedefler belirleyin ...! Ve böylece, bir alışveriş listesinden sanki öğeleri ekler veya çıkarırlar.. Yeni Yıl kararları hakkında konuşuyoruz.

Her yılın başında yeni hedefler, hedefler ve güçlükler çıkaranlardan biriyseniz ... amaçları olan bir liste yazanların% 45'inin bir parçasısınız. Bunu zaten biliyoruz en popülerler arasında Bunlar: sigarayı bırakmak, kilo vermek, sağlıklı beslenmek, spor salonuna gitmek, yeni bir şeyler öğrenmek, daha fazla okumak, aile ile daha fazla zaman geçirmek ... Ancak, farklı çalışmalara göre, insanların sadece% 8 ila 12'si.

Yeni Yıl kararlarını neden bu kadar çabuk terk ediyoruz??

Yapmayı bırakmak ya da çabalamak olduğunu düşündüğümüz şeyi yapmamak için mükemmel bir bahane bulmakta uzmanız. Zihnimiz, istifa ya da istifa etmemeniz için o aşağılayıcı düşünceyi yaratacaktır. Bir düşün beynimiz rutinlerle güvende hissediyor, Verimliliğin kanıtlanmış olduğu bu “otomatik mod” ile. Evde olduğu gibi hissettirir ve herhangi bir yenilik, güvensizliğin ortaya çıktığını ve çoğu durumda kaygı durumunun ortaya çıkacağı anlamına gelir..

Yaşamınız için yeni zorluklar ve değişiklikler önerdiğinizde, beyninizin Olimpiyatlara katılmasını istediğiniz herhangi bir eğitim almamış bir sporcu olduğunu düşünün. Bu anlamda, antrenman veya ilerici yaklaşım, herhangi bir yarış veya spor karşılaşmasıyla yüzleşmek için çok önemlidir.

Yeni sağlıklı seçimler veya güçlü alışkanlıklar yaratılması durumunda, daha önce eğitmemiz mantıklı olmaz ... ?  Bir sporcu gibi yeni zorluklar içeren harika hedefler önerecekseniz, iyi bir önceki antrenmanınız varsa, bu hedeflere ulaşmak her zaman daha kolay olacaktır..

 "Bütün olmak insan, eğer teklif edilirse, yapabilir olmak heykeltıraş kendi beyni ".

 -Santiago Ramón y Cajal-

Konfor bölgenizden kaçma ve Yeni Yılınızın kararlarını alma kararını zaten verdiyseniz, şu üç aşamayı takip etmenizi öneririm:

1. Isınma aşaması

Beynimize yetenekli olduğumuzu öğreteceğiz "yeni küçük değişiklikler" ile tanışın ve tehlikeli bir şey olmaz, güvende kalırız, iyiyiz. Bu, yeni sinirsel bağlantılara neden olacak, böylece tehdit hissi olmayacak veya daha düşük olacaktır. Yeni Yıl kararlarımızı gerçekten yerine getirmek için ısınma biçiminde ortaya koyabileceğimiz bu küçük değişikliklerin bazı örnekleriyle gidelim.

• Sol elinizi (sağ eliniz varsa) veya sağ elinizi (sol eliniz varsa) kullanmaya başlayın. Taraklamak, duş yapmak ya da sadece isminizi yazmak için kullanabilirsiniz.
• Süpermarkedeyken, genellikle kullandığınız güzergahı değiştirin ve daha önce hiç denemediğiniz bir şeyi satın alın..
• Her zamankinden farklı park ya da ilk başta park eden insanlardan biriyseniz, otomobili tamamen çevrimiçi bırakmayın (daima sağduyulu).
• Eğer genellikle evden ayrılmadan önce yatağı yaparsanız, bunu yapmayın ... Bu, gününüzü küçük ayrıntılarıyla "tam tersini" almakla ilgili, önemli ve elbette, yasadışı bir şey değil! Rutinden ayrılıyoruz ve bu otomatik modun gizliliğiyle sabote edip ...

2. Eğitim aşaması

Bu adım bir fikre dayanır: beynimiz bir davranışa alışır -ve 21 ila 60 gün arasında tekrarlandığında, bunu kendi başına bir alışkanlık olarak görür.. Yani, başlangıçtaki zor çabanın sonsuza kadar ve en fazla iki ay sürmeyeceği söylenebilir. Çok fazla kalsın, maksimum 60 gün.

Bu aşamada zihinsel eğitime başladığımız yer, kendime ait bir neden, kendimize ait bir inanç ve bir "neden" arayıp, bu alışkanlığı hayatımda ya da bu değişimde tanıtmak istiyorum. Bu nedenlerden dolayı, hem dış hem de iç koşullar olan ve “moral bozucu” düşünceler ortaya çıktığında sütun olarak görev yapacak olanlar olacaktır. Bu inançlar ve nedenler bizi kendi kendine motive etmeye hizmet edecektir..

Şimdi bir adım daha tırmanın ve bu ısınma aşamasını geride bırakın. İşte bazı örnekler:

• Eğer aileniz ailenizle daha fazla zaman geçirmeksa, bu aşamada cep telefonunuzu oturma odasından veya öğle veya akşam yemeği gibi belirli anlardan uzaklaştırın.
• Eğer zorlukların üstesinden gelmekse, spor salonunu tanımak için bir test sınıfına gidin, tesislerin gezisine çıkın ve uzun süredir buradaymışsınız gibi kendinizi orada hayal edin ...

Beynimiz bu yeni sinir bağlantılarını kuruyor ve rutin uygulamadan çıkabileceğimizi ve "büyük tehlikeler" olmadan yeni yıl kararlarımızı yerine getirmeye başladığımızı gösteriyoruz., sağ?

3. Başlayın (klişeler olmadan)

Bu çok önemlidir, klişeleri bir kenara bırakın. Amacınıza ulaşmak için pazara ya da ayın birincisine gitmeyin. Bunu zaten denediyseniz ve işe yaramadıysa, Çarşamba ya da Pazar günü yapın.. Bu "bilişsel genişlik" ve değişimlere uyumluluk yaratmakla ilgilidir. Bu "göstericilerin" güçlendirilmesiyle ilgili..

Bu hedefi seçtiğinizde, güçlü bir yeni alışkanlık yaratmaya karar verdiğinizde, klişeleri veya solukları değil kendiniz için yapın.. Yaşamınızda refah oluşturmak için bunu yapın ve gelecekte ne zaman elde ettiniz, böylece kendinizden memnun ve gurur duymuş biri hissedebilirsiniz..

Bu yıl amaç listenizi yazın, zeka ile hareket edin ve yetenekli olduğunuzu hissedin. Bu üç aşamayı deneyin. Beynin, zihnin ve kalbin sana teşekkür edecek!

Karakter: Doğru olanı yapmak için içsel motivasyondur, doğru olanı değil Karakter, tüm erdemlerin en önemlisidir, ancak her zaman doğru olanı yapmak için kendisiyle cesaret, dürüstlük ve sadakat gerektirir. Daha fazla oku "