Bir kereden fazla bir duyguyu bir duygu ile karıştırdığınızdan eminim, çünkü pratikte her iki olayı aynı anda deneyimliyoruz ve karıştırması kolaydır. ancak Duygular ve duygular arasındaki farkların ne olduğunu bilmek çok önemlidir., çünkü onları yönetmenin yolu farklıdır ve ürettikleri ihtiyaçlar aynı değildir.

Bu yazıda Duygular ve duygular arasındaki 3 temel farkı kısaca tartışacağız., Amaç, daha fazla duygusal zeka elde etmek, daha yansıtıcı olmak ve pişmanlıktan kaçınmak için bunlar arasında nasıl ayrım yapılacağını bilmenizdir. Çünkü duygular ve duygular bize anın "sıcaklığının" meyvesini veren şeyler yapmamıza neden olabilir, ancak onları tanımlamak ve farklılaştırmak için çaba sarf edersek, onları değiştirmek daha kolaydır (Goleman, 1996)..

Duygular ve duygular arasındaki 3 fark

1. Onun otomatik kökenli VS gerekçeli

Duygular, kökenlerini çoğunlukla limbik sistemde ve beynin en ilkel bölümünde olsa da, duygular ön lob'a aittir.. Yani, duygular soyut düşüncenin sonucudur, duygular doğuştan gelir ve genetik olarak evrimin sonucu olarak belirlenir. Aynı şekilde, garip gözükse de, azami duygu olmasa da, insan hayvanları olarak sahip olabileceğimiz sınırlı veya "azami" bir duygu sayısı vardır..

Aslında, duygular psiko-fizyolojik olarak tanımlanırken (daha sonra göreceğimiz gibi) sözlü olarak tanımlanır.. Duygular olayları ve duyumları yaptığımız beyin yorumunda kendi kökenine sahiptir, oysa duygular hızlı cevapların sinir sisteminin cevabında kökenleridir. (sempatik ve parasempatik).

“Duygular çoğunlukla limbik sistemde ve beynin en ilkel kısmında ortaya çıkarken, duygular ön lob'a aittir”.

Limbik sistem

2. göründükleri ve değiştikleri hız ve hız

Duygular esasen oldukça acil olmakla karakterizedir, organizmanın alarm ve hayatta kalma sistemidir. Ne olduğunu ve neden bir şekilde diğerini hissettiğimizi anladığımızda, duygulardan değil duygulardan söz ediyoruz.. Neler olduğunu düşünmek (duyguya değer vermek), nasıl davrandığımız üzerine düşünmek ve böylece psikolojik olarak detaylandırmaya başlamak için bir duyguya sahip olmak gerekir..

Duygular hızla doğup ölürken, vücudumuzun başka bir değerlendirme ve motivasyon mekanizması vardır: duygular. Duygu, duygunun "kalıntısı" olacaktır. Aslında, Duygular ve duygular arasındaki temel farklardan biri, hissin yavaş yavaş gelişmesidir., değişebilir ve değişebilir ve günler, haftalar, aylar ve hatta yıllar boyunca mevcuttur.

3. Yoğunluk: duygular daha "yumuşak" iken duygular çok güçlü

İlk olarak, eğer duyguların doğduğumuz ana alarm ve motivasyon sistemi olduğunu anlarsak, çok yoğun ve güçlü olacaklarını anlayabiliriz.. Temel ve evrensel duygular şunlardır: neşe, öfke / öfke, korku, sürpriz ve üzüntü; çok yoğundurlar ve bizi harekete geçip durmayı hep hareket ettirirler.. Bu anlamda, eğer çok keskinleşirsek, sürpriz, “işlevi uyanık olacak ve ne olacağının farkında olan” nötr bir duygu olacaktır..

Filmi gördüyseniz "Tersyüz" veya "Tersyüz", Duyguların bizi her zaman "bir şeyler yap" ya da "yapmayı bırak" için nasıl zorladığını göreceksiniz. Örneğin, üzüntü, kendinizi başkalarından uzaklaştırmanıza, kendinizi izole etmenize ve sahip olduğunuz ıstırabınızla bağlantı kurmanıza yol açar. Şimdi iyi, Duygular çok daha çeşitli ve yavaştır ve bizi rahatsız ya da nahoş hissetmekten vazgeçmenin en iyi yolu ne olduğunu düşünmemize yönlendirir..

Bu noktada, bunu vurgulamak gerekir Hoş olmayan duyguların yönetimi, deaktivasyon ve dikkatin yeniden yönlendirilmesi teknikleriyle sağlanır.. Öte yandan, duyguların yönetimi duygusal olarak düzeltici deneyimler, Sokratik diyalog ve rehberli yansıtma ile sağlanır. Böylece, devre dışı bırakma ve hızlı gevşeme teknikleri size yardımcı olabilir.

“Duygular çok daha çeşitli ve yavaştır ve bizi rahatsız ya da nahoş hissetmekten vazgeçmenin en iyi yolu ne olduğunu düşünmemize yönlendirir”.

Sonunda bunu anlayabiliriz. Duygular ve duygular arasında farklılıklar olduğu için, bu deneyimleri yönetmenin yolu farklıdır. Duygular biraz kopukluk gerektirirken (örneğin öfkeyi arttırıp kontrolünü kaybetmemek için), duygular duyulmalı ve yeniden yönlendirilmelidir (bana ne olur? Durumumu iyileştirmek için ne yapabilirim)? Her durumda, hem duyguların düzenlenmesi hem de duyguların yeniden yorumlanması mümkündür ve daha iyi psikolojik sağlığa sahip olmasına yardımcı olur (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

Kendi kendini düzenleyen duyguları için 4 teknik Kendi kendini düzenleyen duyguları kullanan teknikler, hissettiğimizi uygun bir şekilde yönetmemize yardımcı olan basit yöntemlerdir. Daha fazla oku "