Duygusal farkındalığı geliştirmek için 3 anahtar

Duygusal farkındalığın geliştirilmesi, becerilerin arttırılması anlamına gelir Duygularımızın uyum sağladığı kalıpları tanımak. Başka bir deyişle, duygularımızı harekete geçiren faktörlerin neler olduğunu, nasıl yaptıklarını ve bu aktivasyonun bizi nereye götürdüğünü belirleyin..

İnsan yaşamı boyunca az ya da çok kararlı hareket çizgileri izler. Ancak, değişim de sabittir. özellikle, duygularımız Her zaman hareket halindedirler. Etrafında olanların önünde pasif varlıklar değiliz. ve bu yüzden harika bir iç dinamiği koruyoruz. Duygusal farkındalık geliştirmek, aynı zamanda bu değişiklikleri tespit etmenin bir yoludur..

"Bilinç ruhun sesidir; tutkular, vücut".

-William Shakespeare-

Amaç final, iç dünyamızda olanların pasif izleyicileri olmaktan vazgeçmektir. Hiçbir duygu tesadüfen üretilmez veya dağıtılmaz. Ne hissettiğimizi tespit edersek ve bizi nasıl etkileyeceğini tahmin edersek, muhtemelen daha uyumlu davranışlar başlatırız. Daha sonra duygusal farkındalığı geliştirmek için üç anahtar veriyoruz.

1. Motivasyonların incelenmesi

Duygusal farkındalık geliştirmemize yardımcı olan egzersizlerden biri de motivasyonlarımızı sık sık incelemektir.. Buna motivasyon denir Belli bir yöne hareket etmeye iten o kuvvete. Hem psikanaliz hem de diğer çağdaş eğilimler bize birçok kez gerçek motivasyonlarımızın ne olduğunu bilmediğimizi göstermiştir..

Bazen varlığımızın en derin arzularını gerçekten takip ediyoruz. Sonra buna göre davranırız ve bu bize belirli bir denge sağlar.. Bununla birlikte, başka durumlarda, neden bir seçeneği tercih ettiğimizi, başka birini değil de tercih ettiğimizi görmezden geliyoruz. Ya da düşünüyoruz bir şekilde, ama biz başka bir şekilde hareket ediyoruz. Ya da basitçe, nedenini tam olarak bilmeden, yaptığımız işten memnun değiliz..

Motivasyonların incelenmesi tam olarak bu güçleri keşfetmeye yol açar bizi harekete iten. Bu irade mi yoksa korku mu? Karar mı, alışkanlık mı, hayal kırıklığı mı, öfke mi, yoksa başka bir duygu mu? Motivasyonlarımızı sorgulamak, duygusal farkındalığı geliştirmemize yol açar..

2. Zamanın kullanımını anlama, duygusal farkındalığı geliştirmenin anahtarı

Duygusal dünyamızın en belirgin unsurlarından biri, zamanın yarattığı dağılımdır. Bu, psikolojik gerçekliğimizi anlamak için değerli ipuçları sunan soyut bir kategoridir. Böylece zamanı yönetme şeklimizi analiz ederek duygusal farkındalığı da geliştiririz..

Özellikle, o zaman yönetiminde bazı unsurların mevcut olup olmadığını gözlemlemek önemlidir. Bunlar: erteleme, zaman eksikliği hissi ve bu süreçte yavaşlık algısı. Bu devletlerin her biri bize somut duygusal durumlardan söz ediyor..

Erteleme bize güvensizlik ve bağlılık eksikliğinden bahseder; Ek olarak, bazen ertelenenlerin bilinçsiz bir şekilde reddedildiğini de gösterebilir.. Zaman eksikliği hissi takıntı ve endişeden bahseder. Yavaş tempo, melankolinin varlığını gösteriyor. Dolayısıyla zaman algımızı ve yönetimini analiz ederek bizi tanımak için değerli bir bilgi kaynağıdır..

3. Duygusal tonu düzenleyin

Duygusal farkındalık geliştirmemize yardımcı olan faktörlerden biri, sıkça karşılaştığımız en yoğun duyguları belirlemektir.. Bizim olma biçimimizde, bazı duygular diğerlerine üstün gelir. Örneğin, günlerini sinirlendiren insanlar var. Başkalarına her şeye gülmeleri veya kederli hissetmeleri gerekir. Baskın olan duygu, her birimize özel bir duygusal ton veren şeydir..

Çoğu zaman, sadece bu duygusal boyutlardan biriyle "evleniriz". Patlayıcı bir kişilik ya da pasif, korkulu ya da kronik dostu bir yapı kuruyoruz ve orada sonsuza kadar kalıyoruz. Farkında olmadan, nasıl hissedeceğimizi unutuyoruz. Bu baskın duygulara alışırız ve sonuçta olma biçimimizin ekseni haline geliriz..

Duygusal farkındalığı geliştirmek Duygusal tonu düzenlemeyi öğrenmemiz önerilir. Yani, bu baskın duygulara belli bir sınır koymak, alışkanlık olmayanların ortaya çıkmasına izin vermek. Varlığımızın diğer alanlarını keşfetmenin ve yeni duygular ve duyguların ortaya çıkmasına izin vermenin bir yoludur. Bu, sırayla bizi içimizde ne olduğuna dair daha bilinçli hale getiriyor.

Duygusal farkındalığın gelişimi, bize hareket etmemizde büyük bir kazanç sağlar. Aynı zamanda eylemlerimize daha otantik bir anlam verir. Şüphesiz, daha dolu bir yaşam ve daha sağlıklı bir kişiliğe yol açan bu görevlerden biridir..

Duygusal farkındalık: nedir ve neden buna ihtiyacımız var? Duygusal vicdan, Duygusal Zekanın uyanışıdır, devletlerimizin arkasında varolan pus tanımlamak için ilk adımdır. Daha fazla oku "