Her şey için kendini suçlamayı durdurmak için 3 anahtar

Korkunç Hannibal Lecter'in yaratıcısı Thomas Harris, “doğanın üzerindeki hatalarını suçlaman, hatalarının doğasını değiştirmez” diyor.. Bizi suçluluğun yararı hakkında düşünmeye davet eden ve her şey için suçlanmamanın önemini fark eden ifade..

Mükemmeliyetçi olmak iyidir, ancak orta zemini nasıl bulacağınızı bilmek zorundasınız. Aksi takdirde, mükemmellik suçluluk yoluyla gerçek bir ceza haline gelebilir. Yaptıklarımıza zor karar vereceğiz, çünkü çoğu zaman onu geliştirmek için bir sebep veya sebep bulacağız..

Bu yüzden, zayıf noktalarımızı iyileştirmeye çalışabiliriz, ancak onu saplantılı noktaya değil. Bu tehlikeli sınıra ulaşırsak, Suçluluk ve hayal kırıklığı ile tüketilebiliriz. 

"Hepsi suç olduğunda, kimsenin suçu değil".

-Concepción Arenal-

Her şey için kendini suçlamayı nasıl bırakmalısın

Her şey için kendini suçlamayı bırak, göz önünde bulundurmamız gereken bir uygulamadır. Başımıza gelen ve olumsuz saydığımız her şey bizi her zaman köken olarak görmez. Kişisel refahımızı iyileştirebilmemiz için durumu ayrıntılı olarak nasıl çalışacağınızı bilmek zorundasınız. Ancak, biz olmamız durumunda, olanlardan sorumlu olduğumuzu bize hatırlatmak için zamanımızı boşa harcayacak küçük bir nokta yoktur. daha doğrusu

Sürekli kendini suçlama kısır döngüsünü bırakmazsak, ayrılmasının zor olduğu bir girdaba gireriz. Bize, başımıza gelen her şey için bizi suçlamayı bırakmamız için bir dizi önemli anahtar sunan psikolog Arturo Torres diyor..

Başımıza gelenler hakkında suçlu hissetmeyi kesebilirsek, hayatı olumlu ve yapıcı bir tutumla karşı karşıya. Bu, eylemlerimizin sonuçlarının farkında olmadığımız ve olanları görmezden geldiğimiz, sadece sorumluluğu üstleneceğimiz ve yapıcı bir şekilde hareket edeceğimiz, soruna odaklanmak yerine çözümler arayacağımız anlamına gelmez. Bunun için, bu anahtarları okumanın ötesinde, davranışlarımızı ve çevremizle olan ilişkilerimizi değiştirmek önemlidir..

Suçluluğun içimizdeki önemini akla getirin

Başımıza gelen olumsuz bir şeyden sorumlu olabiliriz, ama bu sonsuza dek suçlu hissetmek zorunda olduğumuz anlamına gelmez. Suçluluk duygusunun zaman içinde sürmesi muhtemeldir, ancak yapamayacağımız şey sürekli kendimizi şehit etmek. İdeal olarak, olanlara ilişkin bir öğrenme perspektifi benimser ve hatanın tekrar işlenmesini önleriz.

böylece, Hatadan ders alabilirsek, dersi içselleştireceğiz ve fayı görecelendiriyor olacağız.. Sürekli olarak suçlanmakta fayda yoktur, mantıklı olmak için bir nedeni bile yoktur. Bunun yerine, kendimize ne olduğunu ve durumu daha da kötüleşmek için neyin tetiklediğini veya iyileştirmek için ne yapabileceğimizi sorabiliriz..

Suçluluk duygusunu asla ebedi bir kınama olarak öğrenme faktörü olarak görmemiz gerekir. Bir süre kendini kötü hissetmek normaldir, ama hayatımız boyunca sürmesi gereken bir şey değildir..

Güçlü ve zayıf yönlerin analizi

Kimse mükemmel değil. Klişe gelebilir, ama aynı zamanda gerçek. Güçlü olduğumuzu, iyi olduğumuzu, aynı zamanda zayıf yönlerimizi, başarısız olabileceğimizi bilmemiz uygundur. daha kolay.

Açıkçası, biz başka bir konu kullanıyoruz, her şeyi doğru yapamıyoruz, mükemmel. Bu, mümkün olan en kısa sürede kabul etmemiz gereken bir gerçek. Bunu hatırlarsak ve ne yaptığımızı ve ne yapmadığımızı biliyorsak, sorumluluğumuzun ne olduğunu ve ne olmadığını veya ne olduğunu, ne anda daha fazla çaba sarf etmek zorunda kalacağımızı bileceğiz..

Karmaşık bir engel ortaya çıkarsa ve farkında olduğumuzda, nasıl önleneceğini bileceğiz veya en azından sahip olduğumuz eylem olanaklarına değer vereceğiz. Şimdi iyi, Gurur ya da inattan yapmazsak, aldığımız hiçbir şeyi yapma kararının sorumluluğunu üstlenmeliyiz.. 

Davranışlarınızı başkalarıyla düşünün

Yüksek derecede suçluluğa sahip kişilerin sahip olması yaygındır. öz amortisman ve başkalarının önünde devalüasyon davranışları. Onun eğilimi sık sık suçu üstlenmek, ancak neredeyse olanlar ile ilgisi yok. Bu şekilde, diğerlerinden gelen her türlü suçluluk suçlamasını kabul edecek ve az sayıda iddialı yetenekleri nedeniyle itaatkar davranacaklardır. Bu, bu tür bir ilişkideki olağan dinamiktir.

Olanlara ve hazır bulunan her bir kişinin sorumluluk derecesine düşünmek önemlidir.. Yapılan suçlamaları sorgulamanın yanı sıra, kendime olan saygımız düşükse suçu tanımlama tuzağına düşmek çok kolaydır ve olası bir suçlu varsa başkalarının da yapması çok kolaydır..

"Her birine senin suçunu al ve suçlu olmayacak".

-Antonio Porchia-

Nasıl elde edeceğimizi biliyorsak, her şey için kendini suçlamayı bırak. Özel durumumuzu analiz edebiliyorsak, sorunları tespit edebilir ve durumu yönlendirmeye çalışabiliriz. böylece, Kendimizi hatalar için kırbaçlamakla ilgili değil, alternatifler bulmak ve büyümeye devam etmemize izin veren başka yollar inşa etmekle ilgili..

Suçluluğu yönetmeyi öğrenin Suçluluk duygusu karmaşık ve yoğundur. Aslında, bütün bir hayatı koşullandırabilirler. Suçluluğu yönetmeyi öğren. Daha fazla oku "