Umutla bağlantı için 3 anahtar

Umutla bağlan, yani, Olanaklarımıza olan inancınızı yeniden kazanın Bizi kaybettiklerinin izini sürdüğü zaman çok zor. Yine de başlamalıyız, çünkü onsuz tadını çıkarabileceğimiz ve büyüyebileceğimiz projeler geliştirmek çok karmaşık. Öyleyse, umudun tam olarak hayatımızın dümenine rehberlik eden ellerden biri olduğunu ve onsuz, bir miktar daha, koşulların bir kaprisi olacağımızı unutmayın.

Bunu düşünelim Umutsuzluğun olduğu duygusal bir durum, çünkü bütün duygusal durumlar, atalet tarafından kalma eğilimindedir.. İrade ve kabiliyetle, yenisine yer açmak için yok olmak istemeyen bu duygusal ekosistemi değiştirme zorluğunu üstlenmemiz gerekenleriz..

Bizi umudumuzu düşüren şey nedir??

Bizi umutlandıran birçok olay var: sevilen birinin ölümü, kalıcı bir ayrılık, işimizin kaybı, testte kötü sonuçlar ... Bu durumlarda, Umutla sona eren, kontrol, kaynak ya da yetenek eksikliği hissidir.. Boğucu umut, kaynaklara sahip olmadığımızı ya da neyi düşündüğümüzü elde etmek ya da çok korktuğumuz şeyi önlemek için onlara güveneceğimizi hissetmektir.

Bir sonraki adım, hayati tarihimizin başlığına zarar vermeyecek şekilde gerçeğin veya düşüncenin detaylandırılması olabilir.. İstediğim şeyi bulamıyorsam dünya bitti mi? Beni tanımlayan bir amaç mı??

Bu soruların aksine gerçek şu ki, daha önce belirttiğimiz gibi, olumsuz değerin duygusal durumlarının davranışlar, düşünceler ve duygular kullanılarak sürdürülme eğiliminde olduğudur. Böylelikle, benlik saygısının zarar görmesi, psikolojik ve fiziksel olarak da sonuçlanması kolaydır..

Sırasıyla sağlığımızı veya kişilerarası ilişkilerimizi etkileyebilecek bir şey. Ayrıca, bazı hastalıkların ortaya çıkması veya kendimizi tam olarak bize yardım edebilecek kişilerden uzaklaştırmamız muhtemeldir..

Umutla bağlantı kurmak için ne yapabiliriz??

Umutla yeniden bağlanmak için, kendini imha yolunu takip etmemek önemlidir ve yaptığımız değerlemelerdeki çarpıklıklardan kaçınmaya çalışın:

Önceliklendirmeyi öğren

İyi bir öncelikler ölçeğine sahip olmak çoğu zaman başarısızlığı daha sağlıklı bir şekilde kabul etmemize yardımcı olur. Bu şekilde, aşırı önem vermediğimiz şeyler duygusal durumumuzu çok fazla şartlandırmayacaktır. Bu nedenle, gerçekçilikte bir egzersiz yaparsak ve belirli bir anda ulaşabileceğimiz şeyin önemini çarpıtmazsak, hata veya imkansızlığın hayal kırıklığı yaratmaması muhtemeldir..

Pozitivizmle kendinizi kuşatın

Umutsuzluğu önlemek için olumlu duyguları beslemek önemlidir. Yağmur yağabilir veya dolu olabilir, ancak olumlu bir duygusal durum bağlamında, umut bitkisi alemlere karşı çok daha dayanıklı olacaktır: başarısızlıklar, imkansızlıklar veya başarısızlıklar.

Yeniden kontrol

Umutsuz hissettiğimizde, kendimizi şans eseri götürmemize izin verme isteği çok büyük olabilir. Soru açık, neden bu kadar azlaşmaya başlarsak neden bu kadar çok denesiniz? Bu nedenle, kontrol altında hiçbir şeye sahip olmama duygusu huzursuzluğa dönüşür. Bu anlarda, gerçekte, evet hatırlamak önemlidir başımıza gelenlerin iyi bir bölümünü hala kontrol altında tutuyoruz.

Bu adımlar ne çevrildi?

Önemli unsurlar olmasına rağmen, nerede çalışmaya başlayacağımızı bilemeyebiliriz. İşte umutla bağlantı kurmamıza yardımcı olabilecek basit ve faydalı alıştırmalar:

• Tembellik ile mücadele: göründüğü kadar çekici, hayal kırıklığına katkıda bulunuyor. Tıpkı yenik olduğumda kendimizi iyi hissettiğimiz gibi, bunu yaptığımız için kendimizi suçlu hissediyoruz.
• Hedeflerinizi kağıt üzerinde belirtin: görmek istediklerimizi yazılı olarak görmek, devam etmemizi motive edecektir. Günlüğü tutmak veya gündemde yazmak, yaşamımızı ve dolayısıyla düşüncelerimizi düzenlemenin başka yollarıdır.
• Nature ile iletişime geç: Doğaya kaçış, negatiflerin de kopukluğunu gerektirir.
• Size pozitiflik getiren müzik dinleyin: Müzik bizi çok etkiliyor, bu yüzden şifa aracı olarak kullanabiliriz. Ruhunuzu yükselten birini seçin.
• Egzersiz ve vücudunuzu eğitmekBunu yaparken de zihninizi eğitiyor ve rahatlatıyor olacaksınız. Vücudumuzun egzersiz sırasında ve sonrasında salgıladığı mutlulukla ilgili maddeler (dopamin veya endorfinler gibi) vardır. Bu maddeler ruh halini iyileştirmeye ve özgüvenini geliştirmeye yardımcı olur.
• dayanır: Egzersiz eksikliği ruh halimizi olumsuz yönde etkilediği gibi, uyku eksikliği de düşer. Uygunsuz bir şekilde dinlenirsek, aklımız ve bedenimiz daha az çevik olur ve günden güne yatkın olur..

Kısacası, kişiliğimizi değiştirmekle ya da imkansız amaçlara ulaşmakla ilgili değil. Hakkında sağlığımız için endişe, fiziksel ve zihinsel, Olumsuz duygusal durumları beslemek için günaha geçme. Öte yandan, çoğunun kaçınılmaz olduğunu ve herhangi bir hedefe giden doğal yolun bir parçası olduğunu düşünüyoruz..

Umut nasıl kurtarılır? Bazen sorunlarımız bizi kör ediyor ve kendimizi umutsuz buluyoruz. Umudumuzu gidermek için hatalarımızı unutup ilerlemek gerekir. Daha fazla oku "