Sana iyi davranmanın 2 yolu

Bizi üzen sorunların çoğunun ortak bir kaynağı var: öz-sevgi eksikliği. Tüm dış baskılar (tabi olduğumuz), kendi isteğimize ve kaybedilme hissi ve ne yapmamız gerektiğini bilmediğimiz için bize çok sert davranabiliriz. Bu nedenle, ruh halinizi iyileştirmek istiyorsanız, kendinize nazik davranmayı öğrenmeniz gerekir..

Kendine şefkat, ilk Budist dinde ortaya çıkan bir kavramdır. Kopyalayarak kendinize karşı nazik olun yakın bir arkadaşınıza davranacağınız ton ve cömertlik, gerçekten bir şeye yol açmayan özeleştirilere düşmek yerine. Farkında olmadan, birçok kez, en büyük düşmanımızmışız gibi konuşuruz..

Bu konuda yapılan incelemelere göre, Kendinize iyi davranmak için üç beceri geliştirmeniz gerekir:

• Autobondad. Kendisiyle kapsamlı ve arkadaşça davranma yeteneğinden oluşur. Bunu yapmak, örneğin bir hata yapmaktan kendimizi suçlamak yerine bizi affetmek anlamına gelir..
• Paylaşılan insanlık duygusu. Kendine özgü bir adı olan bu öğe, gerçekte çok temel bir tutumu gizler. Kimsenin mükemmel olmadığına ve hepimizin hata yapma hakkına sahip olduğuna inanmaktan ibarettir. Bu, bizim ne daha iyi ne de kötü olduğumuzu anlamamızı sağlar..
• dikkatlilik. Şu an içinde yaşayabilmek, ortaya çıktıkça sorunlarımızı görmemize yardımcı olur. Ayrıca kendimize karşı olan sabrımızı artırarak daha stoik olmamıza yardımcı oluyor..

Kendinize iyi davranma yeteneğini geliştirmek?

Şimdi, hangi yeteneklerin kendine acıma dahil olduğunu bildiğine göre, kesinlikle onları nasıl geliştireceğini merak ediyorsun. Ve bu bize doğumda yüklenen özelliklerle ilgili değil (belki bir yerleştirme öncesi vardır, genetik tarafından tercih edilen bir potansiyeldir, ama daha fazlası yoktur). Bu yüzden, kendinize iyi davranmak bilinçli bir çaba ve iyi bir iş gerektirecek.

Bu durumda araştırmacılar bunu keşfettiler. Kendine acımanın en iyi stratejilerinden biri, soruların kalitesine dikkat etmektir.. Bazı soruları sormak bakış açımızı ve davranış tarzımızı değiştirebilir. Başkalarıyla etkileşim söz konusu olduğunda önemli olan bu, bizimle başa çıkmada temel hale geliyor. Aşağıda kendinize iyi davranmayı öğrenmek için en güçlü sorulardan ikisini bulacaksınız.

"Yaşamınızın kalitesi, sorduğunuz soruların kalitesine eşittir".

-Anthony Robbins-

1- İyi olmak için neye ihtiyacım var??

Bu soru son derece basit görünebilir, ancak çoğumuz alışkanlıkla yapmıyoruz. Genel olarak, Kendi ihtiyaçlarımız hakkında unutacağımız “ne yapmalıyız” konusunda çok endişeliyiz.

Bizi buna yönlendiren çarpıtılmış fikirlerden biri bencilliği negatif bir şeyle ilişkilendiririz. Bir kişi kendi mutluluğu üzerinde çalışmak istediğini beyan ederse, yakında şüpheli bir görünüm kazanacaktır. Başkaları için kendini feda etmemeli mi? Ancak, Aristo'nun dediği gibi, kendini kötü düşünmekten çok önemsemek gerekir.

Ve kendimizi başkalarına verebilmek için önce teslim edecek bir şeylere ihtiyacımız var. Bir düşün, kim daha iyisini yapabilir? Kendini umursamadığı için mutsuz olan biri mi? Veya aksine, Kendisiyle iyi geçinen, çünkü kendi ihtiyaçlarına cevap veriyor?

2- Bu durumda sevilen birine nasıl davranırsınız??

Birçok durumda, en büyük düşmanımız olabiliriz. Kimse bizi kendimiz kadar sert yargılayamaz ya da çok fazla sormaz. bu ciddi özgüven problemlerine yol açabilir, başarılması mümkün olmayan bir mükemmellik talep ederek. Eşinizle tartıştığınızı ve suçluluk duygusunun sizi ezmeye başladığını hayal edin. Bu durumda, şöyle şeyler söylemek bizim için yaygındır:

• "Her zaman her şeyi yanlış yaparsam".
• “Ama nasıl bu kadar duyarsız olabilirim?”.
• “Sonunda, her zamanki gibi yalnız başıma biteceğim”

Bir dahaki sefere bu irrasyonel düşünceleri düşünürken kendini yakaladığın zaman, onları sana çok yakın birine anlattığını hayal et. Nasıl hissettirirdi? Ona gerçekten yardım edeceğini mi düşünüyorsun??

Cevap hayır ise, Neden kendine diğerlerinden daha kötü davranıyorsun??

Sonuç

Kendinizi acıma ile tedavi etmek, elde etmek için çok karmaşık bir beceridir. Kendimizi eleştirmek değişmemize yardımcı olabilir, ancak bu tutumu aşırı derecede büyük miktarda ıstırap çekerek sona erer. Bu yüzden sana iyi davranmayı öğrenmeye değer.

Bir sonraki adım nedir? Şimdi bu iki soruyu biliyorsun., Kendinizi çok sert bir şekilde yargıladığınızda bir dahaki sefere onları yapma kararı verin. İlk başta size maliyeti olsa da, azar azar size nezaketle davranmanın daha doğal hale geldiğini fark edeceksiniz.

Kendine acıma nedir? Kendimizi mağdur saymak ve kendimize acıma uygulamak immobilite ve yenilgiye yol açar. Daha fazla oku "