Kendinizi çok kritik olduğunuzu gösteren 11 işaret

Birçoğumuz bilinçli olarak doğru yolda en iyi versiyonumuza ulaşmak istiyoruz.. Bu anlamda, çabalarımızı ve başarılarımızı ölçmek için iyi bir araç öz-analizdir. Hiç şüphe yok ki, yapabileceğiniz en iyi şeyleri yapmaktan endişe duymanın ve olabileceğiniz en iyi kişi olmaya çalışmanızın takdire şayandır. Olumsuz sonuçları incelemek ve bir sonraki fırsatta daha iyisini yapmaya çalışmak mantıklı olan budur.

Bununla birlikte, öz analiz kendi davranışlarımızı gözlemlemenin ve zayıf yönlerimizi ve kötü alışkanlıklarımızı aşmayı öğrenmenin mükemmel bir yolu olsa da, kendimizi çok özeleştirerek sık sık kendimizi küçümseyebiliriz. Bu anlamda yüksek düzeyde özeleştiri yapmak zamanla başarıya ve iyi ruh sağlığına zararlıdır. Kendini eleştirmek, özgüvenine ve güvenine aşırı derecede zarar veriyor. Aslında, düşük öz saygı ve mükemmeliyetçilik ile doğrudan bağlantılıdır..

Kendini eleştirmek, benlik saygımızı olumsuz yönde etkiliyor..

Çok mu özelsin?

Öz-eleştiri alanına girdiğimizde kendimizi "otomatik pilot" moduna sokarken sorun ortaya çıkıyor. Bu yüzden, istemediğimizde yaptığımız zararı uyandırıp fark etmek gerekiyor. Kendinizi çok kritik olup olmadığınızı bilmek için aşağıdaki listeye bakın. İçinizde çok fazla günlük ve tipik durum bulursanız, durumu tersine çevirmenin ve kendinize biraz daha zihinsel olarak bakmaya başlamanın zamanı geldi.

• Hiçbir şey senin için yeterince iyi değil ve sen yeterince iyi değilsin: Asla yeterince iyi yapmadığını mı hissediyorsun? İşlerin olması gerektiği gibi olmadığını mı düşünüyorsun? Çevrenizdeki her şeyin yetersiz kaldığını düşünüyor musunuz, kendiniz de dahil?
• Her olumsuz durum için kendini suçluyorsun: Kötü bir şey olduğunda şahsen sorumlu hissediyor musunuz? Dış ve kontrol edilememesine rağmen, olanlarla ilgili olabilecek diğer faktörleri görmezden gelip suçluluk duyuyor musunuz??
• Başarısızlıklarınız somut ve spesifik şeyler olsa bile, kendinizde hayal kırıklığına uğramışsınızdır: Her yanlış bir şey yaptığında kendini başarısız hissediyor musun? Ne zaman bir hata yaptıysanız ya da bir şeyler ters giderse, somut ve özel bir şeyler yaptığınız ve bir parçanızı daha fazla etkilemeyecek kadar tamamen başarısız olduğunuzu varsayıyor musunuz? Soruna neden olan davranışa odaklanamıyor ve bunun yerine genelleştiremiyor musunuz??
• Risk almaktan kaçınırsınız: Farklı bir şey yapma riskiniz yok mu çünkü başarısız olacağınızı hissediyorsunuz? Başka durumlarda başınıza gelenler gibi, işlerin yine ters gideceğini düşünüyor musunuz? En iyi şeyin, en güvenli şeyin hiçbir şey yapmamak olduğuna ikna oldunuz mu??
•  Fikrinizi ifade etmekten kaçının: Aptalca, saçma sapan bir şey söylemekten korkuyor musun? Söyleyeceğin şeyin önemli olmadığını mı düşünüyorsun? Düşüncelerinizin hoş gelmeyeceğini veya sıkıcı olacağını mu düşünüyorsunuz??

• Başarılarından asla memnun kalmadın: Yaptıklarınızda tekrar tekrar hatalar buluyor musunuz? Mükemmel bir şey yapamıyorsanız, yapmamanın daha iyi olacağını düşünüyor musunuz? Sonuçlarınız olumlu olsa bile, kaçınılmaz kusurları üzerinde durmaya meyilli misiniz??
• Olası tüm senaryolarda hayaletleri görüyorsunuz: Her zaman olası en kötü senaryoları öngörür müsün? Tüm seçenekleri arttırma, erteleme ve her zaman en kötüsünü görme biçiminiz "eğer ..." mi? Kişisel başarısızlık, gelecekteki tüm eylemlerinizi harcadığınız filtredir? Küçük düşürme ve başarısızlıktan korkuyor musunuz ve buna başarıdan ve başarıdan daha fazla değer veriyor musunuz??
•  Kişisel imaj problemleriniz var: Serbest bırakamayacağınız kompleksler var mı? Olumsuz olduğunu düşündüğünüzün başkalarını, sizin için nasıl değer yaptıkları, sizin için sahip oldukları saygıyla etkileyebileceğini düşünüyor musunuz? Kişisel imajınızın sizi profesyonelce ve sosyal olarak ilerlemenizi önlediğini veya engelleyebileceğini düşünüyor musunuz??
• Suçluluk duygusuyla, hatalarını ısrarla analiz ediyorsun: Neyin yanlış gittiğini ve bundan nasıl sorumlu olduğunuzu analiz etmek için geçmişe iyimserlikle bakmanıza izin veren sonuçlar çıkarmadan çok fazla zaman ve enerji harcıyor musunuz? Bir dahaki sefere odaklanmış olası alternatifleri analiz etmek yerine, suçlamada ve ne kaçırdığınızı, ne yapmadığınızı aydınlatın?
• Yorumların önünde savunma alırsın: İnsanlar size haklı veya yapıcı bir eleştiri verdiğinde üzgün hissetmeye meyilli misiniz? Başkalarının yorumlarına abartılı bir şekilde tepki veriyor musunuz? Yorumları kişisel bir şey olarak kabul ediyor musunuz??

Kendini eleştirmeyi içeren kendini sabote etmeyi bir kenara koy

Yoğun ve sık özeleştiri, öz-sabotaj şeklidir. Yani, özeleştiri yaparak, bizim için en sağlıklı olanın tam tersini yapıyoruz. O zaman neden yapıyoruz? Çünkü reddetme, korku ya da baskının alışılmış bir rehin haline geldiği, taşımaya alıştığımız bir yük olduğu daha geniş bir aile psikolojik bölgesinin bir parçası olduğu için.

böylece, olumsuzluk kaçması zor olan duygusal bir kusur haline gelir. Ve bize tanıdık geldiğinde, bizim bir şeyimiz, “otopilot” modunda bile bu olumsuzluğu arayarak ona tutunuruz, çünkü onsuz çıplak gibi hissederiz. Bu anlamda, öz eleştiriyi aşmak ve onunla sabotaj yapmak kendimiz için daha büyük bir farkındalık gerektiriyor. Aynı zamanda, içimizdeki diyaloğun, içimizdeki ve etrafımızdakiler hakkında yeniden yapılandırılmasını gerektirir.

İç eleştirmeni nasıl yenebilirsin İç eleştirmeni, bize olumsuz düşüncelerle saldıran ve önerdiğimiz yetenek ve hedeflerden şüphe duyan ses. Yaşamak istediğiniz hayatı yaşamak için bu kendi kendini yıkıcı sese meydan okuyun! Daha fazla oku "