Daha mutlu olmak için 10 adım

İstediklerimize ulaşmak için iki temel unsur vardır: sabitlik ve sorumluluk.

Mutlu bir güne başlamak ve hak ettiğimiz kadar mutlu hissetmek için birçok nedenimiz var. Sadece ihtiyacın var Kendinizi tatmin etmek ve kalkmak için 10 adım ve aynı ne, mutlu.

Onları uygulamaya koymaya başlayın, Bunları ayarlamak ve kişilere uyarlamak. Hepimiz eşsiziz, Günlerinizi özel yapın ve isteyin. Aradığınız mutluluğa doğru büyük bir adım atacaksınız.

Daha mutlu olmanın 10 adımı nelerdir??

1. Ayağa kalkın ve o günü gerçekleştirmek için kendinize bir acil amaç koyun. Motivasyonumuzun sırrı yerine getirmektirÇok az çaba gerektirmeyen basit hedefler, azar azar arttırılması, talep seviyesi ve amaçlarımızın kalitesi.

Bu süreç, hedeflerimize sürekli olarak ulaşmakla, ilerlememizi ve adımları gerçekleştirmemiz için bizi zorlamak hayallerimizin her birinin gerçekleşmesi için.

2. Başka bir gün yaşadığın için minnettar hisset. şükran sevginin kurulduğu temelin bir parçasıdır. Hayatımız için sevgiyi hissedersek ve etrafımızdakilerle paylaşırsak, Gün boyunca mutlu ve mutlu hissetmemizi sağlayacak bir pozitivizm halo oluşturacağız.

Sahip olduklarımız için şükran duymak çok önemlidir., ve ne kadar şanslı olduğumuzu anlamak için kaybetmek için sabırsızlanıyorum. Unutmayın ki, sınırsız sebeplerden dolayı, sizinle aynı zevk almayan ve tam tersi pek çok insan var.. Minnettar olmayı öğrenin.

3. Sevdiğimiz şeylerin bir listesini yapın. Güne başlamak için iyi bir egzersiz başlamaktır Zihinsel olarak, insanımız hakkında sevdiğimiz şeylerin bir listesini yapın.: bizi mutlu eden şeyler, kişisel başarılarımız, ilişkilerimiz ... sadece onu düşünen her şey bizi mutluluk ve neşeyle dolduracak.

Bunu yapmanı tavsiye ediyorum. Aptalca görünüyor, ama konsantre olursanız ve birkaç dakika boyunca bilinçliyseniz Çevremizdeki ve farkına varmadığımız sayısız olumlu unsurları fark edeceksiniz..

4. En sevdiğiniz şarkıları dinleyin. Müzik bizi içten içe pozitivizmle doldurmanın en iyi araçlarından biridir. Kahvaltı yaparken veya hatta yatmadan önce en sevdiğiniz cinsiyeti koyun, bunu meditasyon alanı olarak kullanın. Aklımı kesmek için yatağa giderken bana çok yardımcı olur.

Müzik sizi olumlu düşüncelere teşvik eder gerçekleştirmeniz gereken her türlü aktivite ve egzersizde.

5. Gündüzleri rahatlatıcı bir aktivite yapın ya da birisiyle bir şeyler yapın.. Çok fazla çaba harcamanıza gerek yok. A "günaydın, "" nasılsın "ya da" nasılsın " Olumlu bir şekilde, sabahları herhangi bir kişiye aydınlatmak.

Ve en iyisinin ne olduğunu biliyor musun? Bunları söylerken bu sevgi ve sevgi sözlerini alıcısında algıladığınız mutluluğun yüzü. Sadece o an sizi sabah, öğleden sonra ve akşamları mutlu eder. Bana dikkat et.

6. Uyandığınızda 5 dakika meditasyon yapın sana izin verecek sorunları ve endişeleri dışlamak, yeni günün nasıl olmasını istediğinizi hayal etmek ve yansıtmak. Daha sakin hissedeceksin.

yapmak uyumadan önce bir meditasyon, uykuyu kolaylaştıracak ve daha iyi dinlenme.

7. Uykudan önceki gün boyunca yaptığınız ve hissettiğiniz tüm olumlu şeyleri hatırlayın. Dinlenmemizi olumlu yönde etkilemek için çok iyi bir egzersiz ve sonuç olarak, mutluluk dolu bir sonraki günün başlangıcı yatmadan önceki gün boyunca yaptığımız iyi ve faydalı şeyleri düşünün.

Size yakın insanlarla iyi günler ve olumlu durumlar da hayal kurmanıza izin verecek "Çok mutlu".

8. Egzersizle arkadaş olun. Hepimiz biliyoruz ki Eğer bir dolgunluğun ve iyiliğin tadını çıkarmak istiyorsak, spor klasiktir. hayatımızda rutin. Endorfin salınımını sağlar, bu bize daha neşeli ve daha iyi mizahla hissetmemize yardımcı olacak.

Her gün bir süre spor aktivitesi yapmak veya sessiz bir yürüyüş yapmak aynı zamanda daha iyi dinlenmenize ve biriken enerjiyi serbest bırakmanıza olanak sağlar..

9. Kalk ve zamanla uzan. Bu doğru huzur Rutin işimiz söz konusu olduğunda, olası kaygılar veya gereksiz stres ile risk almamamız önemlidir..

Uyanmak için birkaç dakikanızı ayırmaya çalışın. Acele ve stresli şeyleri yapmak bizi kötü bir duruma sokar ve muhtemelen, günün geri kalanında bu duyguyla kalacaksınız. İşleri rahat yapmak zevk almanıza izin verir Kişisel aktivitelerinizi yapın ve fiziksel ve zihinsel bedenimiz için gerekli olan huzur anlarının tadını çıkarın.

10. Uyanırken vücudu germe kasları gevşetmeye yardımcı olur, zevk ve huzur hissi uyandırmakYere yatmadan ve güne başlamadan önce.

Bakın ne basit kurallar. Güvenli rutininizin bir parçası ise, günlük mutluluğunuzu artıracak, daha fazla hissedeceksiniz sakin ve özgür. Bunların her birini kişiye uyarlarken sürekli ve sorumlu olması önemlidir. Birkaç gün içinde değişiklikleri göreceksiniz "acı çekiyor " hayatın daha iyi.