Soğuk suyla duş almanın 14 faydası

Çoğu insanda, duş almayı düşünmek, zevkli duygular uyandırır. Söz konusu duşun soğuk suyla olduğu detayını eklersek, bu ikonik ve hoş görüntü hemen kaybolur..

Ancak, birçok insan kasıtlı olarak sabahları soğuk suyla duş alır, bu da onları temizler ve güne hazırlar. Çünkü, çoğu insan zaten bildiği gibi, soğuk suyla temas vücudumuz için birçok avantaja sahiptir. Bu yazıda, bu gerçek hakkında konuşacağız: hakkında Soğuk su ile duş almanın yararları, ve neden bu alışkanlık rutinlerine dahil edilmelidir?.

• İlginizi çekebilir: "Sabahları veya geceleri duş almak tercih edilen şey nedir?"

Soğuk suyla duş almanın 14 faydası

Prensipte, insanların büyük çoğunluğuna yönelik bir teşvik olsa da, soğuk suyla duş almak, vücudumuz ve ruhumuz üzerinde bir dizi avantaj ve olumlu etki içerir. Bu yararların bazıları doğrudan soğuk su ile sporadik temastan sonra görülebilir, ancak Bir alışkanlık ya da belirli bir düzenlilik olmadığı sürece diğer avantajlar daha az görülecektir.

1. Açık ve aktif zihin ve beden

Soğuk su ile duş alırken doğrudan gördüğümüz en önemli etki, aktive eder ve bizi temizler. Deride bulunan termal reseptörler ve nöronlar, sistemin geri kalanına bir uyarı mesajı göndererek, vücutta soğukta genelleştirilmiş aktivasyon şeklinde bir yanıt oluşturacak şekilde aktive edilir. Vücudun homeostazı ya da iç dengeyi sıcaklık düzeyinde tutma ihtiyacına doğal bir tepkidir..

2. Dolaşımı iyileştirir

Soğuk suya maruz kalmanın kardiyovasküler düzeyde olumlu etkileri vardır: soğukta kalp atış hızımız artar ve kan damarları büzülür. Kan yüksek hızda hareket eder ve ana organlara ve kaslara oksijen yüklenerek bu alanların dolaşımını arttırır. Bu anlamda soğuk duşlar ve diğerleri arasında sıcak su ile geçiş yapılması önerilir. (kanın cilt yüzeyine daha kolay akmasını sağlar).

Bununla birlikte, bir çeşit kardiyopati ve kardiyovasküler bozukluğu olan insanlar, kan damarlarının kasılması ve kalp ritminin hızlanmasının kendi durumlarına zarar verebileceği için çok dikkatli olmalıdırlar..

3. Dikkat kapasitesini arttırın

Sinir sisteminin aktivasyonu soğuk suyla duş almanın bir başka yararıdır; Bazı nörotransmiterlerin salgılanmasını uyarır Dikkatli ve aşağılık olmamızı sağlayan noradrenalin gibi.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Nörotransmiter tipleri: fonksiyonlar ve sınıflandırma"

4. Ruh halinizi iyileştirin

Soğuk suyla duş almanın ruh hali üzerinde önemli etkileri vardır. Soğuk su ile yapılan termal şokun beyinde noradrenalin üretiminin uyarılmasına neden olduğu ve son dönemde ortaya çıkacak olan Daha fazla aktivasyon ve ruh halindeki hafif bir iyileşme, stres ve kaygıyı hafifletir. Diğer çalışmalar da kortizol seviyesinde bir azalmaya neden olduğunu göstermektedir.

5. Oksijenlenmeyi arttırın

Vücudumuz çok soğuk suyla temas ettiğinde derhal solunumu hızlandırmaya başlarız. Bu, yukarıda belirtilen değişiklik ve kardiyovasküler ivmelenme ile bağlantılıdır. Vücut soğukla ​​başa çıkmak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar, bu da oksijen alımını hızlandırmak anlamına gelir. böylece, Vücudumuzdaki oksijen seviyesini artırmak, kanın vücutta dolaştığı ritmin yanı sıra.

6. Metabolizmayı hızlandırır

Yukarıda belirtildiği gibi, soğuk mevcudiyetinde vücudumuz, iç sıcaklığı uygun seviyelerde tutmak için enerji talep etmeye başlayacaktır. Bunun için organizmada depolanan kaynakları tüketerek metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Bunun sonucu soğuğa maruz kalmasıdır. şekeri ve yağları yakmaya başlıyoruz vücut ısısını kabul edilebilir seviyelerde tutmak.

7. bağışıklık sistemini etkinleştirin

Sistemin genelleştirilmiş aktivasyonu ve su tarafından oluşturulan metabolizmanın hızlanması, daha fazla beyaz kan hücresi veya beyaz kan hücresi salındığında enfeksiyonlara ve dış saldırganlıklara karşı savaşmak için daha iyi hazırlanan bağışıklık sisteminin aktivasyonunu ve geliştirilmesini sağlar.

8. Libido ve sperm kalitesini ve miktarını iyileştirir

Doğurganlık soğuk su ile duş alma gerçeğinden etkilenen bir başka özelliktir. Soğuk testosteron salgılanmasını uyarır, Uzun vadede libido ve cinsel duyarlılık üzerinde etkisi olan.

9. Acıyı söndürür ve giderir

Kendimize bir darbe verdiğimizde ve bir tür enflamasyona sahip olduğumuzda, soğuk algınlığını düşürmek için kullanırız (örneğin buzlu bir çantayla). Bu etki, yaralı bölgeyi çevreleyen hücrelerin soğuk hava ile daha az miktarda oksijen gerektirmesi nedeniyledir., etkilenen bölgenin şişmesini azaltmak. Soğuk suyla duş yapanlar da aynı etkiye sahiptir (bu durumda tüm vücudun soğuğa maruz kalmasına rağmen). Aynı zamanda kas ağrıları ve hatta baş ağrıları hafifletmek için izin verir.

10. Uykuyu iyileştirir

Soğuk suyla duş almanın bir başka faydası ise rüyada. Her ne kadar soğuk bir su duşuna girme gerçeği bizi netleştirse de, günün geçişi ile vücudumuzu gerdiklerinde rahatlatabiliriz. Uykuda uzlaşmayı kolaylaştırdığı ve kalitesini arttırdığı görülmüştür..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "İyi uyumak ve uykusuzluğun üstesinden gelmek için tavsiyeler"

11. Daha iyi diürez ve böbrek ve lenfatik işleyişi destekler

Böbrekler ve lenfatik sistem ayrıca soğuk ile çalışmasını iyileştirerek toksik elementlerin ve atıkların vücudumuzdan daha iyi atılmasını sağlar..

12. Verimliliği artırın

Yukarıda tarif edilen etkileri göz önünde bulundurarak, sabahları soğuk su ile duş almanın yararları; Kişinin gerçekleştirebileceği zihinsel aktivite düzeyinde bir artış ve üretkenliğinizde bir artış.

13. Cilt ve saçta faydalar

Aşırı derecede duş alan kişiler, özellikle sıcak suyla yaparlarsa cildi yağlandıran ve koruyan doğal korumayı kaybederler. Uzun vadede cilt ve saçları kurutabilirler. Öte yandan soğuk su, bu cilt yağ kaybını ve ayrıca Gerildiğinde cildin tonlanmasını sağlar. Ayrıca saç dökülmesini önler ve daha yüksek parlaklığa sahip olmasına neden olur..

14. Benlik saygısını ve kendini kontrol etmeyi güçlendirir

Söylediğimiz gibi, çoğu insan soğuk suda az çok sinir bozucu bir uyarıcı bulmaktadır. Soğuk su ile duş yapmanın nedeni budur Küçük bir zorluk veya üstesinden gelinmesi gereken bir zorluk olarak yaşanabilir., Sonunda daha büyük bir öz kontrol, öz yeterlik ve öz saygı duygusu oluşturur..