Güne pozitif enerji ve canlılık ile başlamak için 7 anahtar

Gün boyunca farklı görev ve yükümlülükler yerine getirmek kaçınılmazdır. Pek çok durumda, kendimizi, kötümser, şikayetçi, kayıtsız bir tavrı benimsediğimizi üreten olumsuz duygularla uzaklaştırmamıza izin veriyoruz.

Bununla birlikte, sorun yüzleşmemiz gereken görev veya yükümlülüklerde değil, bazen farklı nedenlerle güne başladığımız olumsuz duygularda yatmaktadır; çalar saati geciktirmek, güzel bir duşun tadını çıkarmak veya tam ve enerji dolu bir kahvaltı yapmak için vaktiniz kalmadı, günün geri kalanında acele edin, bir yerden başka bir yere koşun ...

Bunlar, diğer birçok nedenden ötürü üretkenliğimizi, kişisel enerjimizi ve kişilerarası ilişkilerimizi etkiliyor. Ve bu güne nasıl başladığınıza bağlı olarak, Günün geri kalanının nasıl geçirileceğini bilmek kolaydır.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak 13 infüzyon"

Güne iyi nasıl başlanır?

En başarılı, mutlu ve üretken insanların güne başlamak için iyi alışkanlıkları olduğunu gösteren çok sayıda çalışma vardır. Yani, her sabah farklı sağlıklı ritüelleri uygulamaya koymuşlar. Bu ritüeller 12 saat boyunca karşılaşacakları tutumu yapılandırıyorlar.

Güne pozitif enerjiyle yüzleşmek ve günün sonundan sonra, "yuvarlak bir gün olduğunu" düşünün, okumaya devam edin, çünkü size bir sonraki teklifim pozitif enerji ve canlılık ile güne başlamak için sağlıklı alışkanlıklar.

1. Alarmı ertelemeden erken kalkın

Sadece alarm çaldığında erken uyanmak Kolaylıkla güne başlamak için zaman var enerji ile doldururken derin bir nefes alabilmeli, eksiksiz bir kahvaltı hazırlayabilmeli ve her yudum ve ısırığın tadını çıkarabilmeli.

Ek olarak, düşünceleri ve günü organize etmenize ve sizi iyi hissettirecek kıyafetleri özenle seçmenize olanak tanır, örneğin. Kısacası, günün geri kalanında bize eşlik edecek kendinden emin ve kendinden emin bir tutum benimsememize olanak sağlıyor. Alarmı ertelemeden uyanmak, ertelenmek zorunda kalmadan belirtilen zamandaki yükümlülükleri yerine getirmenize olanak sağlar..

2. su içmek

Kalkarken yapmamız gereken ilk şey su içmek. Bu vücudu aktive eder, toksinlerin atılmasına yardımcı olur önceki günden itibaren ve duygusal durumumuzla yakından ilgili olan sindirim sistemimizi devreye sokuyor.

Diğer bir seçenek, aç karnına limonlu su içmektir. aşağıdaki avantajları sağlar:

• Sindirime yardımcı olur.
• İdrar yollarını temizler.
• Bağışıklık sistemini uyarır, çünkü limonda bulunan askorbik asit (C vitamini) antienflamatuar etkilere sahiptir ve ayrıca vücudun demiri daha iyi emmesine yardımcı olur.
• Cildi temizle.
• Enerji verir ve ruh halini iyileştirir.
• Lenfatik sistemi nemlendirir.

3. Sosyal ağlara danışma - E-posta - televizyon

Cep telefonunu ya da bilgisayarı sosyal ağları veya e-postaları kontrol etmek için kontrol etmek ya da uyandıktan hemen sonra televizyon izlemek, bir zaman hırsızlığına ek olarak, duygusal durumu doğrudan etkiler. Dışarıdan cihazlarla bağlanmanız önerilir. Uyandığımızdan beri bir saat geçti.

4. Sırt ve bacakları esnetin

Sırtınızı ve bacaklarınızı pürüzsüz ve basit egzersizlerle germek önemlidir, çünkü dolaşımı kolaylaştırır ve uyarır ve kasları gevşetir.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "7 basit adımda meditasyon yapmayı nasıl öğrenirsiniz"

5. İlham ve süresi dolmak

Başka bir sağlıklı alışkanlık Pencerede, terasta veya balkonda üç kez derinlemesine ilham alın ve süresi bitin. Bu şekilde, hayatta olduğumuzu ve dışa bağlı olduğumuzu hissetmenin dışında, aşağıdaki faydaları hissedeceğiz;

• Kanın oksijenlenmesini arttırır.
• Mide daha fazla oksijen aldığından ve işleyişi daha etkili olduğundan, sindirim geliştirir.
• Zihinsel ve kurumsal rahatlamayı teşvik eder.
• Akciğer ve göğsün elastikiyetini arttırır.

6. Olumlu ifadeleri düşünün ve onaylayın

"Yetenekliyim", "Anlayacağım", "bugün harika bir gün" veya "bugün yeni bir fırsat ve bundan faydalanacağım" gibi ifadeleri düşünün ve onaylayın. Gün boyunca 50 bin düşünce ürettiğimizi gösteren çalışmalar var; çoğumuzun farkında değiliz ama bizim duygusal durumumuz ise. Tutumdaki duyguları ve bunları etkilediği için güne olumlu düşünceler üretmeye başlamak çok sağlıklıdır..

7. Enerji yiyecekleriyle sağlıklı bir kahvaltı yapın

Kahvaltıda güne canlılık ile karşı karşıya kaçıramazsınız:

• Yumurta: B ve D vitaminlerini sağlarlar, kahvaltı için iyi bir besindirler..
• Fındık: Protein açısından zengin ve sağlıklı yağlar.
• Kepekli tahıllar: doyurucu ve sürdürülebilir enerji sağlarlar
• Meyve: ruh halini iyileştirir ve çeşitli vitaminler sağlar.
• Ayçekirdeği: Kemikleri güçlendirir ve kasları gevşetir.

Bu basit sağlıklı ritüellerle güne pozitif enerji ve canlılık ile başlayabilir ve gün boyunca daha başarılı, mutlu ve üretken bir insan olabilirsiniz..