Çatışma korkusu üstesinden gelmek

Pek çok insan çatışma korkusu, engelleme ve hatta kendilerini kandırmadan dolayı başkalarıyla yüzleşmekten kaçınır. Ancak çatışma korkusuyla yüzleşmemek onu ortadan kaldırmaz, ancak durum daha da karmaşıklaşır.

Bir çatışmayla karşılaştığımızda ortaya çıkan ana korku tartışma., Özellikle öteki kişi veya kendimiz gerginlik ve stres ile, hatta öfke ile bile kendimizi uzaklaştırmaya meyilliyken.

Indiana Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Raymond Novaco, bizi öfkeye götüren durumlarla nasıl yüzleşeceğimizi ve onları tanımanın önemini vurguluyor. Bu yolla bu duyguyu daha iyi yönetmeyi öğreneceğiz ve sonuçlarına katlanmayacağız. Öte yandan, onunla yüzleşmezsek, davranışlarımıza bir şekilde ya da diğerine hükmediyor..

Her şeyden önce, Stresli durumlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek uygundur, Çünkü bu durumla daha sakin bir şekilde yüzleşmemize izin verecek. Çatışma çözme konusundaki bazı temel becerileri öğrenmek de iyidir, örneğin nasıl iletişim kuracağınızı ve nasıl dinleyeceğinizi bilme, kendi duygularınızı tanıma (duygusal farkındalık) ve müzakere ve kendi kendini kontrol etme becerileri gibi..

Bir çiftin, ailenin, işin, çalışmaların veya arkadaşlığın ilişkilerinin herkes için sağlıklı ve faydalı olması için başkalarıyla yüzleşme korkusunu yenmeyi ve çatışmayla yüzleşmeyi öğrenmek çok önemlidir..

Çatışma korkusunun üstesinden gelme stratejileri

Çatışma korkusunun üstesinden gelmek ve söz konusu çatışmayı çözmenin gerçekten gerekli olduğu durumlarda başka bir kişiyle yüzleşmek için, aşağıdaki stratejileri kullanmanız önerilir:

1 - Gerçek sorunla yüzleşmeye hazırlanın

Her şeyden önce, Asıl sorunun ne olduğunu belirlemek ve net ve kısaca açıklamak gerekir. Bu açıklama gerçek olaylara dayanmalı ve herhangi bir duygusal unsurdan kaçınmalıdır.

Beklentilerimiz ile hipotezlerimiz arasında ve gerçekte ne olduğunu nasıl ayırt edeceğimizi bilmek çok önemlidir. Bu özelliklerin farklılığı, asıl sorunu açıklığa kavuşturmamızı sağlayacaktır..

2 - Daha fazlasını söylemeden gerekeni söyle

Sorunu açığa çıkardıktan sonra, konuşmayı keserek diğerinin cevap vermesini sağlayın. Çoğu zaman kendimizi haklı çıkarmaya ve hesap hakkında daha fazla konuşmaya çalışırız;.

Performans açıktır, Kendini ifade edebilirsin ama aynı zamanda diğerini anlamaya ve dinlemeye çalışmalısın.. Ve hepsinden önemlisi, kötü bir ton kullanmak gerekli değildir. Ses tonumuzu ve kullandığımız kelimeleri düzenlemeyi öğrenmek, durumu kontrol altında tutmamızı sağlayacaktır..

İhtilaf korkusuyla ilgili bilgi veya fikir ihmal ederseniz, diğer kişi ile sizin aranızda her şeyi bilmenize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda ilişkinin sahici olmasını engellersiniz..

3 - Tartışmaktan kaçının ve sakin olun

Söylemek zorunda olduğunuzu söyleyip diğerinin söyleyeceklerini dinlerseniz, çatışmanın nedenini çözmek veya netleştirmek daha kolaydır. Diğer öfkesini kaybeder ve tartışmaya çalışırsa, Öfkenizi beslememek ve iğrenmemek için sıkı durmanız önemlidir..

Öfkeyle öfkeye cevap vermek, durumu sadece daha patlayıcı hale getirecektir. Sakin olmayı öğrenin ve daha fazla pozitif sonuç elde ederek daha fazla farkındalık ve öz kontrolle aracılık edebilirsiniz.

4 - Çatışmaya en uygun çözümün ne olduğunu belirleyin

Bir çatışma için diğerine karşı karşıya gelmeden önce ne istediğinizi biliyorsanız veya en iyi seçeneklerin neler olduğunu keşfederseniz, sorunu çözmek daha kolay olur veya en azından tartışmadan ve diğerlerini endişelendirmeden ele almak daha kolay.

5 - Çatışmanın asıl sorununa odaklanmak

... ve her şeyi bir kenara bırakın. Sorunlar onları birer birer çözmek için daha iyidir ve bazı şeyleri diğerleriyle karıştırmamak, özellikle duygusal veya kişisel konular.

Çatışma korkusu yaşadın mı? Artık bu korkuyla nasıl başa çıkacağınızı bildiğinize göre, bunu uygulamaya koymanın zamanı geldi. Bu korkudan kaçmayın. Yüzleş, böylece üstesinden gelebilirsin.

Fotoğraf Hitdelight'in izniyle.

Bir anlaşmazlığı çözerken ortaya çıkan en büyük 9 hata. Çakışmaları yönetmek her zaman kolay değildir. Başka bir problemi çözmek istiyorsanız ne yapmamanız gerektiğini bilmek ister misiniz? Bir çatışma çözme konusunda size en kötü hataları anlatıyoruz. Daha fazla oku "