Korkunun nedenini görselleştirmek başa çıkmanıza yardımcı olur

Yaşamlarımız boyunca farklı duyumların, duyguların ve duyguların bizi gerçeklikten korumaya çalışan silahlar olarak ortaya çıktığı durumlarla karşı karşıyayız. Bu duygulardan biri, çift taraflı, korku..

Korkular, günden güne şüpheler, yanlışlıklar ve pasiflikle doludur; hatta yaşam kalitemizi ve sevdiklerimizin kalitesini bozabilir ve sonlandırabiliriz.

¿korku?

Ama ... ¿Korku nedir? ¿Korkusuz insanlar var? ¿Korkularımı bırakmak istiyorum. Bu ve daha pek çok soru kelimesi en kısa sürede ortaya çıkıyor “korku” öyle ya da böyle görünür.

Başlamak için bugün bunu söylemek gerekir. Korkusu olmayan bilinen bir kişi yoktur, bu yüzden korku duyusunun insan için doğuştan geldiğini anlamalıyız.. Ve sadece bu değil, bu dünyada insanın hayatta kalması ile ilgili bir işlevi yerine getirirken hayati bir işlevi var..

Bu nedenle, bir şeyleri düşünmek, söylemek veya yapmaktan korkmak için garip olmadığınızı bilmek çok önemlidir. Her insanın avantajları ve dezavantajları ile birlikte sahip olduğu bir duygu daha; Diğer duygularda olduğu gibi, bize hükmetmemesi için nasıl süreceğimizi bilmeliyiz..

Korkularımızın çoğu bizimle günlük olarak bir arada yaşar, güvensizlik, rutin ya da rahatlık, bizi mutsuz ve rahatsız edici durumlara sürükleyen varlıklarını bilmemize neden olur..

İlk korku, korktuklarını fark etmektir., Herhangi bir kişisel yansıma gibi, belirli samimiyet ve dürüstlük dozlarına ihtiyacınız var..

Korkuları görselleştirmek

Bu korkuları görselleştirmeye ve yaşamımızda bize eşlik edip etmediklerini ya da bizi sürükleyip sürüklemediğini bilen etkili bir psikolojik egzersiz var. Bunun için kendimizle biraz sakinliğe ve doğallığa ihtiyacımız var. Gözlerimizi kapatalım ve korku oluşturan bir durum düşünelim (bir kişiyle konuşmak, bir seçeneğe karar vermek ... vb.). İnsanımızı korkularımızı temsil eden iki siyah gölgenin eşliğinde yerleştirelim; Kendi durumumuzun bu durumdan önce yürümeye başladığını ve gölgelerin yanlara ya da arkasına eşlik ettiğini hayal etmeye devam edersek, korkularımız bizi takip eder, ancak biz ilerleriz. Öte yandan, aynı gölgeleri önümüze koyarsak, yine de korku hissediyoruz ve ayrıca görmemize veya ilerlememize izin vermiyorlar..

Korku korkularımızın potansiyel tohumları olan durumları görselleştirin bize yardımcı olabilir kararlarımızı ve onları alırken aldığımız kontrolü yansıtmak, korkuları hayatımızın yolcuları olarak yeniden konumlandırarak duygularımızın diktatörleri olarak değil.

Basit görselleştirme bin kelimeye bedel olabilir.

Bu, olumsuz duyguları kışkırtmayı nasıl açıklayacağımızı ve sonuçlandıracağını bilmediğimiz duyumları fark etmemize yardımcı olabilecek ilk ve basit bir adımdır. böylece Düşüncemizdeki yerlerin hangi yerlerden korktuğunun farkında olmak, sorunlara çok farklı bir bakış açısı getiriyor, onlarla yüzleşmenin ilk adımının bir parçası oluyor.

Korkular yok edilmez, ama onları hayatlarımıza hükmetmelerini engelleyen bir düzlemde yeniden konumlandırmak mümkündür. Aynı anda hem dinleyen hem de hükmeden seyahat eden eşler.