Ruh halinizi iyileştirmenin çok kolay bir yolu

Bir değil, Fiziksel egzersizin ruh halinize olan kayda değer insidansını doğrulayan yüzlerce çalışma var. Özellikle düzenli olarak fiziksel aktivitelerin uygulanmasının, kaygı ve depresyon sorunlarına karşı önleyici etkisinin olduğu tespit edilmiştir..

Beden ve zihnin çözülmez bir ünite olduğunu sık sık unuturuz. Vücudunuzda neler olur zihninizi etkiler ve tam tersi. Aslında, zihnin, kendiliğinden, vücudun düzgün işleyişini belirlediğini tespit etmek için önemli nedenler vardır..

Bu yüzden Üzgün ​​hissettiğinizde, virüs bulaşmasına yakalanma şansınız artar., veya migren veya mide problemlerinden muzdarip. Sebep basittir: "zihin" dediğimiz şey fiziksel olan bir yerde, yani beyindir. Bu organ tüm vücudun çalışmasını belirler ve organların her biri üzerinde etkilidir..

Farmakolojik tedaviler

Örneğin depresyon gibi bir ruh hali organik olarak farklı şekillerde ifade edilir.. Bunlardan biri, beynin işleyişindeki bazı kimyasal değişikliklerin ortaya çıkmasıdır. Daha az endorfin ve diğer bileşenler üretilir. Bu aynı zamanda duygularını değiştirir ve dünyayı algılayışını değiştirir..

Bilimin bu fenomenlere tepkisi düzenli olarak ilaçları reçete etmek olmuştur. böylece kaybedilen bakiye geri döner. Sorun şu ki eylemi kalıcı değil, kısacık ve dinamik bir bağımlı gibi tam olarak ortaya çıkabilir: daha iyi hissetmek için ilacı nispeten sık kullanmanız gerekir.

ayrıca, Psikiyatrik ilaçların önemli yan etkileri var, Bu hem fiziksel sağlığı hem de zihni etkiler. Bazı insanlar bu tür uyuşturucu tüketirken titreme, uyku problemi veya mide bulantısı hissederler. Pek çok kişi, ilacı birkaç yıl düzenli olarak aldıktan sonra depresyon veya anksiyetenin arttığını bildirmiştir..

Birçok uzman için bu tür bir tedavi sorunu çözmez, ancak onu maskeler.

Ruh halinizi iyileştirmek için doğal yöntemler

İdeal olanı, bir terapi bağlamında, konuşmayı, kelimeyi, depresyonu tedavi etmek olacaktır.. Ancak herkes bu ihtimalden etkilenmiyor ya da herhangi bir durumda, bir uzmana başvursalar bile, kısa sürede ağrılarını rahatlatmıyorlar..

burada Fiziksel egzersiz de ucuz bir alternatif olarak ortaya çıkıyor, Bu tür belirtileri tedavi etmek ve ruh halinizi iyileştirmek için eğlenceli ve çok etkilidir. Bunun ayrıca kimyasal bir açıklaması var.

Bir Duke Üniversitesinde yapılan araştırma iki grupla karşılaştırıldı.: düzenli bir egzersiz planı izleyen depresyonlu bir yetişkin grubu ve sorunun depresyon için "Sertralina" ile ele alındığı bir başka grup.

Sonuç, her iki durumda da aynı oranda iyileşme olduğuydu. Bu ve diğerleri Birçok çalışma, fiziksel egzersizin beyinde kimyasal değişiklikler ürettiği hipotezinin geçerli olduğunu göstermektedir., Bir ilacı kaynaklı olanlarla karşılaştırılabilir. Georgia Üniversitesi'ndeki bazı araştırmacılar bile, ruh halini etkileyebilecek belirli genleri değiştirebildiğini iddia ediyor.

Egzersizin diğer yararları

Ayrıca, egzersizin beyindeki alfa dalgalarını arttırdığı belirtiliyor. Bu, sakinleştiriciinkine benzer bir etkiye sahiptir. Ve egzersiz ile özgüven arasında yakın bir ilişki var gibi görünüyor. Düzenli bir fiziksel aktivite programı izlersek öz değerlendirme artma eğilimindedir..

Sedanter yaşam tarzı, buna karşılık, tersi etkiye sahiptir.. Kişi ne kadar pasif kalırsa, fiziksel bakış açısına göre, endişe ve depresyon dönemleri geliştirme eğilimi o kadar artar..

Fiziksel aktivitenin etkisi neredeyse anında yaşanır, ancak düzenli bir şekilde uygulanırsa önemli değişiklik görülür. Egzersiz yapmak için günün on beş veya yirmi dakikasını ayırmak, refah duygunuzu artırabilir ve ruh halinizi hayal edebileceğinizden çok daha fazla artırabilir. Neşelenir misin?

Spor ve depresyon, duygusal iyileşme Her şey siyah göründüğünde, depresyon göründüğünde ilaç almayı seçebiliriz; ama sporun önemini unutuyoruz. Daha fazla oku "