İyi bir kahkaha ve uzun bir uyku en iyi tedavilerdir

İrlandalı bir atasözü, iyi bir gülüş ve uzun bir uyku, her şey için en iyi iki çözümdür.. Ve bir şekilde gerçek şu ki, sebepsiz olmaması. Kaç kez kendimizi daha iyi bulmak ve farklı şeyler görmek için dinlenmemiz gerektiğini düşündük? Kaç kez büyük bir kahkaha bizi gerginlikleri serbest bıraktı?

Muhtemelen her iki sorunun da cevabı hayatımız boyunca bu durumların sık görüldüğünü göstermektedir. Neden? Çünkü hayat bazen bizi tüketir ve cevaplamayı bırakmamız gerekir, en azından duygusal olarak yapmayı bırak..

Söylediğimiz gibi, duygusal aşırı yük ile başa çıkmak için iki yanılmaz aracımız var: uyku ve gülme. Spor gibi daha birçok şey var, ancak bu ikisi her gün elimizde ve her durumda.

Uykuyu zihnimizi yeniden başlatma yeteneği

Uyku, zihni açık tutmak ve açık bir şekilde düşünebilmek için çok önemlidir. Aslında, vücudumuz bunun için, enerjiyi yeniden başlatmak, enerjiyi şarj etmek, ritimlerini yeniden düşünmek ve hayatı daha fazla güçle sürdürmek için kullanır..

Rüya, yemek veya içmek için temel bir ihtiyaç olduğu için, gerçekten sahip olduğu önemi vermeliyiz. Bu nedenle, uygun uyku hijyenini sağlamak için, aşağıda sunduğumuz noktaları uygun şekilde kullanmalıyız:

• Enerji içeceklerini, kafeini, alkolü veya tütünün saat 6: 00'dan itibaren sakının.
• Düzenli olarak egzersiz yapmalıyız, bunun 3-4 saat önce yapılmasını sağlamalıyız.
• Uyumadan önce çok miktarda yiyecek ve / veya sıvı yemeyin.
• Gece uyanırsan yemek yemem.
• Rahat bir sıcaklığı (en fazla 23 °) tutun ve uyuduğumuz odadaki parlaklığı ve gürültüyü azaltın.
• Aç yatağa gitme.
• Çok sert bir şilte üzerinde yatmaktan kaçının.
• Şekerleme azaltın.
• Endişeyi azaltmak için alarm saatini odadan çıkarın.
• Sadece uykuluyken yatağa git.
• Eğer 15-20 dk'da uyumuyorsanız, uykunuzdayken geri dönmek için kalkmak ve sessiz bir görev yapmak en iyisidir..
• Düzenli saatleri koruyun ve sadece uyumak ya da seks yapmak için yatağa gidin.

Başımıza gelen herhangi bir endişe varsa, Birkaç saat içinde uyumak, olayları farklı görmemize yardımcı olacak. Ayrıca, bu anlarda, önceki noktaları dikkate almak çok daha önemlidir..

Gerginlikleri serbest bırakmak için büyük bir gülüş

Bir kahkahadan sonra hayat farklı görünüyor. Bunda, her şeyde olduğu gibi, beynimizin yapması gereken çok şey var; bu yaptığımızda endorfin salınıyor, gerginlikleri serbest bırakıyor ve dolayısıyla zihinsel açıklık sağlıyor ve sorunlarımızı çözmemize yardımcı oluyor.

Yani, endorfinler stres düzeylerimizi azaltmamıza ve açıkça daha iyi hissetmemize yardımcı oluyorlar. Ayrıca, bir kahkahayı bırakmak, endorfinlerin etkisiyle ağrıları giderir.

Diyelim ki endorfinler stres duygularının (kortizol) etkisine karşı koyar, bu da olumsuz duygularımızı ve düşüncelerimizi azaltmaya yardımcı olur..

İyi bir kahkahaya ihtiyacımız olduğunu hissettiğimizde ve nasıl gülümseeceğimizi bilmediğimizde bir dizi, film ya da komik bir video arayabiliriz. Kendimizi iyi hissettiren arkadaşlarınızla veya ailenizle daha fazla zaman geçirmek de iyidir.. Bunu yapmak hayatımıza iyi bir mizah yerleştirmeyi kolaylaştıracak.

Gülmek ve uyumak, duygusal ve fiziksel dengeyi sürdürmek için anahtarlar

Günümüzde en çok ihmal ettiğimiz konulardan biri olduğu için dikkate almamız önemlidir. Bazen, günlük maelstromun içine girdiğimizi düşünürsek, endişe duymamıza veya gerginlikleri gidermemize izin vermeyiz..

İyi bir gülüş, sakladığımız ve kendimizi ifade etmemize izin vermediğimiz duyguları salıvermemize yardımcı olur. Aynı şekilde uyku da rahatlatıcı bir etki yaratır ve "Rahatlatıcı" aklımızı daha aktif ve doğru tutmamıza yardımcı olabilir.

Günlük strese ve duygusal sıkıntıya çözüm genellikle elimizdedir. veya, en azından, en basit şeylerde. Gördüğümüz gibi daha iyi bir uyku ya da yaşam gücü ile gülmek için araçlarımız var; dikkate almadığımız için mazeretimiz yok.

Gülümseme ve yeni bir gülümseme Size bırakacağımı söylemek için yazıyorum. Sanırım zaten biliyordun ... Biriyle tanıştım. Benim Bana bir şans vereceğim. Yeni bir gülümsemeyi hakediyorum. Daha fazla oku "