Mutlu olmak için şükran günlüğü

İle son birleşme her zaman arkadaş, Bu Noel, onlara bir şey vermek istedim. Güzel bir gazetenin içindeki bir fotoğraftan sonra onlara bazı mektuplar ayırdım. Fikir, her birinin dergisinde istediklerini almasıdır. gerçi Onlara duygusal bir günlük ya da şükran günlüğü yapmalarını önerdim..

Rasyonel bir seviyede sorular hemen ortaya çıkıyor Neden bir günlük? Neden tecrübeyi gençlermişiz gibi kaydedelim? Neden duygusal ya da minnettarım? Neden şükranlarımızı gösterelim? Eğer yazarsak, daha iyi hissedecek miyiz? Duygularımızı ifade etmemize yardımcı olur mu? aslında, Duygularımızı günden güne yansıtmak ve yazmak, sahip olduğumuz her şeyi ve sahip olduğumuz her şeyi tanımak, değer vermek ve takdir etmek için bize hizmet edebilir.

Daha iyi hissetmek için duygusal bir günlük

Duygusal bir günlük yazmak, daha iyi bir psiko-duygusal iyilik hali sağlamak için basit ve etkili bir seçenektir.. Kendini tanıma, kendini keşfetme ve kendini tanıma, mutlu olmak için ilk adımdır. Günlük duygularımız ve çatışmalarımızla nasıl başa çıktığımızın farkında olmak, bir kişisel bilgi edinme şeklidir ve yaşam sevincini hak eden vertigin ve maceracı bir yolculuğu içerir..

Günlüğümüzde deneyimlerimizi ve durumlarımızı, önceki düşüncelerimizi, duygularımızı ve tepkilerimizi kaydedersek, bilinçli davranma yolumuzu yapabiliriz.. Böylece, birkaç gün veya hafta sonra kişiliğimizi karakterize eden bu belirli hareket etme, düşünme ve hissetme tarzını daha kolay bir şekilde değerlendirebiliriz. Bir şey doğru değilse, değiştirmeyi deneyebiliriz.

Neden bir günlük yazmak sizi rahatlatıyor? Bir günlük yazmak sayısız fayda sağlar: duygusal refahınızı dengelemenize ve iç dünyanızı tanımaya başlamanıza yardımcı olacaktır. Daha fazla oku "

Duygusal günlüğümüze nasıl başlanır?

Basitçe, bir not defterine veya foliolara ve bir kaleme ve hatta aynı bilgisayarda hizmet ettiğine ihtiyacınız var. Günlük yapmak zorunda değilsiniz ama sakin olmak için doğru zamanı ve yeri seçmek zorundasınız., ve sizi araya girebilecekleri düşük bir olasılık olduğunda, periyodik olarak kendinizi hissedersiniz. Gün boyunca ne olduğunu düşünün, ilgili her durumu ve bunun önünde nasıl hissettiğinizi açıklayın.

En önemli olduğunu düşündüğünüz durumları, bir şüpheyle karşılaştığınızda aldığınız kararı, belirli bir durumda nasıl davrandığınızı, ne hissettiğinizi ve bu duyguları hissettiğinizde ne düşündüğünüzü gözden geçirerek başlayın.. Gerçekleri yargılamayın, nasıl hissettirdiklerini düşünün. Duygusal yazmayı uygulayarak, çoğu zaman tanımadığınız duygu ve düşüncelerin farkında olacaksınız..

Duyguları serbest bırakmak için yazmak Yazma gerçek bir tedavi aracıdır. Fikirleri açıklığa kavuşturmaya, duygularımıza dalmaya ve zararlı düşünceleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Daha fazla oku "

Birkaç hafta sonra, Günlüğünüzü okuyabilir ve kendinize tekrarlanan duyguları, görünmeyenleri ve sahip olduğunuz düşünceleri veya her durumda ne yaptığınızı sorabilirsiniz.. O zaman, düşüncelerinizin bazı yönlerini değiştirerek durumların farklı hissetmesini sağlayabilirsiniz. Duygularınızı yönetmeyi öğrenebilir, böylece sizi olumsuz yönde etkilemeyebilirler.

Şükran günlüğü, mutlu olma nedenleri

Valensiya Üniversitesi ve Hümanistik ve varoluşsal psikoloji alanındaki Pozitif Psikoloji tarafından yapılan bir çalışmada son zamanlarda gözden geçirilen şükran, refah, mutluluk, sağlık, esneklik ve refah ile ilgilidir. böylece, Sayısız araştırma ve teori, şükran erdemini refah ve mutluluğumuzu iyileştirmek için bir motor olarak uygulama fikrini desteklemektedir..

"Şükran sadece en büyük erdem değil, diğerlerinin de annesidir"

-Marco Tulio Cicero-

Latince Ben gratitúdo, minnettarlık, RAE'ye göre, yapılan ya da yapmak istediği yararı ya da iyiliği tahmin etmeye ve bir şekilde karşılık vermemize zorlayan duygudur..

Thomas Aquinas'ın dediği gibi, Şükran tanıma, şükran ve intikamdan oluşur.. Yaşamın bize sunduğu her şeyin farkında olmak, ona teşekkür etmek ve bu faydaları kişiye ya da hayata geri ödeme şeklinde iade etmek kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlıyor.

Neden bir şükran günlüğü?

Daha mutlu olmak için minnettarlığı öğrenebilir ve uygulayabiliriz. İlk adım, minnettar olduğunuz temel maddi şeyleri ve sizi nasıl hissettirdiklerini dikkate alarak başlamak olacaktır. Kendine devam et, hayatta olduğun için ne kadar minnettar hissettiğin ya da ailen ve arkadaşlarınla ​​çevrili olduğun için. Becerilerinizi, güçlü yanlarınızı ve erdemlerinizi düşünün ve günlük durumlarınız ve deneyimleriniz hakkında yazın.

Ayrıca, minnettar hissettiğiniz zaman size gelen duygulara ve hislere odaklanırsanız, bu durumların çoğunu güçlendirirsiniz ve mutluluk, iyilik ve mutluluk duyguları çok katmanlı olur..

Duygusal evimizi havalandırmak İçeride doğduğumuzda, temel duyguların bulunduğu bir oda var. Duygusal evimiz açık ve havadar olmalı. Daha fazla oku "