Zihninin bir komutana ihtiyacı var, bir askere değil

Bazen aklımız gerçek bir hapishane gibi olabilir. Stres ve kaygının projeleri, umutları ve güçlerini yutmasına izin verene kadar kendi düşünceleriniz, düşmana dönüşür. Zihinsel süreçlerimizin kontrolünü ele geçirmek, hayatta kalma, yaşam kalitesi ve özgürlük sanatının bir parçasıdır.

Çok alışkın olduğumuz bir şey, zihnin doldurulacak bir cam değil, bir lambayı, hatta daha fazlasını aydınlatan bir lambayı, hatta sadece açabileceğimizde çalışan bir paraşüt gibi olduğunu dinlemek. Sonunda bu tür terminolojiyi okumak ve dinlemek için alışkınız. Biri, zihnin en iyi şekilde "işlemeyi" başlatmak için basmamız gereken bir düğmeye sahip olduğuna inanıyor..

"Aklın sarkaçı, iyiyle kötülük arasında değil, anlam ve anlamsızlık arasında salınır"

-Carl Gustav Jung-

Bazı fikirleri anlamamız gerekiyor. Zihin benzersiz bir varlık değildir, anahtar yoktur ve “daha ​​güçlü bir zihinle” doğmuş insanlar yoktur ve bu nedenle herhangi bir zorluğa uyum sağlamak için daha uygun olurlar. Zihinsel süreçler neler?. Yüksek ve düşük acı çeken bilişsel ve duyuşsal boyutlardan oluşan karmaşık bir orman gibidir, kriz zamanları, büyüme evreleri ve zorluk anları.

Zihni sakin ve fırtına arasında salınan bir denizde ilerleyen bir tekne olarak düşünebiliriz. Eğer beklemede tutulan basit kaçaklarsak, o gemi başıboş gidecektir. Ancak, iyi komutan sadece dümen almakla sınırlı değildir. Geminin kontrolünü kim elinde tutuyor çoklu navigasyon tekniklerinin farkında dalgalı denizle uğraşmak, geçici.

Sonra, sizi her zaman işe yarar bir konuya dalmaya davet ediyoruz..

Kontrolü uygulamadan önce kendi aklının süreçlerini anlama

Hepimiz elimizde, aklımızı kontrol altına almaya ya da daha olumlu olmaya davet ettikleri çoklu yardım ya da değişim yönetimi kitapları vardı. Şimdi, önceden nasıl çalıştığını bilmeden bir şeyde ustalaşmaya çalışmanın doğru olmadığını anlamak gerekir. Depresyonlu bir kişiyi daha iyimser olmaya teşvik etmek gibi. Bu yaklaşımlar her zaman yararlı değildir, çünkü zihin karmaşık, narin ve hatta daha inatçıdır.

Massachusetts Bilişsel Sinirbilim Enstitüsü'nün "Duygusal Düzenleme El Kitabı" kitabı, bu süreçlerin anlaşılması kadar basit ve kullanışlı olan bilişsel ve sinirbilimsel bir yaklaşım sunmaktadır. Öncelikle, aklımızın en büyük düşmanı olarak hareket ettiği anlar hakkında bizi sembolik bir metafor yapıyorlar: Duygusal yeraltımızdan çıkan her şeyi istila eden zehirli bir diken gibi.. Işığı kapatmak.

Çok etkili olmayan problemleri çözmek için stratejiler uygulamaya başladığımız, zihinsel tükenme, takıntılı-olumsuz düşünceler ve duygusal öz-düzenleme eksikliğinin var olduğu instantlar. Gördüğümüz gibi, azar azar esir kaldığı "her şeyi" şekillendiren çoklu süreçler. Zehirli diken her köşeyi işgal eder ve bizi aşağı iter. Olumlu olduğumuzu söylemenin faydası yok, çünkü bu hayati anlarda çünkü o anlarda pozitiflikle tam olarak karşı karşıya kalıyoruz.

Zihinsel tutum, problem çözme yeteneğinizi nasıl etkiler? Zihinsel tutum, hem iyi hem de kötü için sorun çözme yöntemimizi etkileyebilir. Bu makalede öğrenin. Daha fazla oku "

Kendi aklımızın komutanları nasıl olunur?

Hepimiz eğitilmiş ve hatta büyümek, hayallerimizi gerçekleştirmek ve mutluluğumuzun gerçek kahramanları olmak için yaratılmış özgür insanlar olduğumuza ikna olduk. Bununla birlikte, azar azar, dünyanın bize pek çok şey bıraktığını ve hatta daha fazlasını verdiğini fark ediyoruz. ayrıca büyümemizi, daha dolu bir yaşam sürmemizi önleyen bazı kişisel sınırlamalarımız var.

"Mutluluğun sırrı basit zevklere ve karmaşık bir akla sahip olmaktır. Her ne kadar sorun basit zihinleri ve karmaşık tadı olan insanlar boldur olsa da "

-Fernando Savater-

Enigma deşifre edelim. En iyisi ve en karmaşıkı: aklımızda saklanan ve ilerlememizi önleyen. Duygusal ve bilişsel psikolojideki birçok uzman bizi hepimizin mutsuzluğun bir "kalıbına" sahip olduğumuz konusunda uyarır. Demek istediğim, sorunun kökü olarak hareket edecek bir tür psikolojik süreç uyguluyoruz. Bazen kararsızlık, bazen sınırlayıcı tavırlar, alınan eğitim, iddialılık eksikliği ...

Bu iç gizemi deşifre etmek gerekiyor. Bunun için aşağıdaki stratejileri takip edebiliriz.

Üç "C" kuralı

Daha önce nasıl çalıştığını bilmiyorsa ve hangi ilerlemenin doğru ilerlemesini engellediğini bilmiyorsa, kimsenin zihinsel "gemisini" kontrol edemediğini zaten biliyoruz. Bunu başarmak için, Üç "C" nin bu basit stratejisi bizim için çok faydalı olacak..

• karşılamak. İlk önce zamana ve çok fazla kişisel özveye ihtiyacınız olacağının farkında olun. O yüzden aklınızda neler olduğunu bilmek için kendinize bakanlar arayın. Bunu yapmak için, bir çarşaf alıp "hissettiğim şeyi" ve "neye neden olan veya bu duyguya neyin neden olduğunu" sütununa koymaktan daha iyi bir şey yok.

• Confronta. Artık, rahatsızlığınıza, huzursuzluğunuza neyin neden olduğunu biliyorsunuz. Şimdiki zamanınızın otantik bir yaşam kalitesinden yoksun kaldığını zaten biliyorsunuz. Yüzleşmenin zamanı geldi. Önceki alıştırmada yaptığınız listeye iki sütun daha ekleyeceğiz: birincisi "nasıl hissetmek istediğim" ve ikincisi "bu şekilde hissetmek için hangi stratejileri uygulamaya koymalıyım" olacak.

• bakım. Üçüncü strateji bakımdır, günden güne yatırım yapmamız gereken en temel ve basit anahtardır. Sadece kendimize bakmak, dengemizi geliştirmek ve her ne pahasına olursa olsun iyiliğe dayanmak ...

Bu son anahtarı geliştirmek için, değerlerimize veya ilkelerimize aykırı olan şeyler yapmanın veya başlatmanın sağlıklı olmadığını unutmayın. Her komutanın kendisine hangi rotanın daha iyi olduğunu, hangi denizin geçmeye uygun olmadığını veya hangi rüzgarların yelkenlere binmek için daha elverişli olduğunu söyleyen dahili bir pusulası olduğunu daima unutmayın.. Dahili dinleme pratiği yapın, zihninizde olan her şeyi anlayın ve her işlemden, her zorluktan üstesinden gelmeyi öğrenin.

Kendinize yapılan tüm yatırımlar her zaman mutlu olmak için daha büyük bir kapasiteye dönüşür..

Olumlu duygusal zeka başarının anahtarıdır Olumlu duygusal zekanın neden başarının anahtarı olduğunu, sebeplerden kaçındığını ve duygularla bir araya geldiğini keşfedin.

Görüntüler Artyom Chebokha'nın izniyle