Olumlu duyguların istihbarat kaynağıyla deneyimleri dönüştürün

Yaşamın deneyimleri, deneyimlerdir. Her birine verdiğimiz yargı, ne düşündüğümüz, duygularımızı şartlandıran davranışlardır, bu da davranışlarımızı etkiler. Bir düşün birikmiş deneyimler, şu anda bulunduğumuz yerde olduğumuz ve başka bir yerde değil olduğumuz için büyük sorumluluk sahibidir..

Öte yandan, kendimizi bir deneyimin olumsuz değerlendirilmesinden kaynaklanan belirli bir duyguya bağlamak, zararlı olabilir. Öyleyse hayatı başka bir prizmadan yaşamayı öğrenelim ve dönüşümler üretmek için sihirli gücümüzü geliştirelim..

Her birimizin farkında olun, deneyimlerimizi dönüştürme gücümüz var. Bu gücü geliştir, Bu deneyimlerin üzerimizdeki etkisini dönüştürmek, gücüyle, sihir yapmaya çok benzer bir şey. Pek çok şekilde gerçekleşen bir sihir: meditasyon yapmak, olumlu ifadeler, görselleştirmeler, dikkatlilik veya dikkat odağını değiştirmek bunlardan sadece birkaçı.

Meditasyonun gücü

Meditasyon, düşüncelerin yakalanmadan, rahat bir duruşta ve sakin bir ortamda geçirilmesine izin vermek demektir.. Nefes alma yoluyla, çok sayıda psiko-duygusal fayda sağlayan bir rahatlama durumu elde edilebilir..

Psikoloji ve fizyoloji açısından meditasyon, değiştirilmiş bir bilinç durumuna neden olabilir. Bilinçli nefes alma ve ilerleyici kas gevşemesi bilişsel açıdan da faydalıdır. Meditasyon eğitimi ile, depresif ruminasyon azaltılabilir ve daha fazla gönül rahatlığı elde edilebilir.

Meditasyon: bize ne gibi yararlar sağlıyor? Meditasyon yapmak bize birçok fayda sağlar. Bazılarının ne olduğunu bulun ve uygulamaya koymaya başlayın. Daha fazla oku "

Dikkat odağınızı değiştirirseniz, duygularınızı değiştirirsiniz.

Fizyolojik olarak, olumsuz bir duygu bizi istila ettiğinde, vücudumuzun bilgiyi işlemesi ve normal durumunu geri kazanması birkaç saniye sürer. ancak, o zamandan sonra, sizi neyin üzgün ya da kızdıran şeyi düşünmeye devam ederseniz, fizyolojik süreci tekrarlarsınız ve sen o duyguya yakalandın. Bu şekilde kısır bir çevreye girersiniz.

Dikkat odağını değiştirerek duyguları değiştirebileceğinizi düşünün. Olumsuz bir duygunuz olduğunda, nefes alın ve küçüldüğünü hisseder hissetmez, odağı değiştirin, farklı bir şey düşünün veya yapın, mutlu bir anı oluşturun, müzik dinleyin veya komik bir film izleyin ve buna odaklanın.

Bir dönüşüm stratejisi olarak görselleştirme

Görselleştirme, beyni kimyasal olarak besleyen, vücudu rahatlatan pozitif ruh hallerini destekleyen bir tekniktir ve birkaç dakika günlük rutinden veya gerginlikten kaçmasına izin verin. Bu da dönüşümün büyüsünün bir parçası..

Elsa Punset bize küçük devrimler kitabınızda günden güne geliştirmek için 250 ekspres rutinleri sunuyor. Bunlardan birinde, "dönüşümün bahçesi" bizi rahatsız etmeyen rahat bir yere yerleşmeye davet ediyor.

Oradan bize şu görselleştirmeyi sunuyor: "Bir bahçeye girdiğinizi düşünün, nasıl sevdiğinizi hayal edebilirsiniz. Bu doğal alanda kendinize istediğiniz her şeye dönüşme izni verin: esintide salınan çimler, ayrılmaz granit parçalarında, bahçeden sonra uzanan devlerde, renkli kuşlarda ağaçlar ... "

Olumlu onaylamaların gücü de sihirdir

Ne düşündüğümüzü ve kendimize söylediğimizi gözlemlemek, zihnimizin çalıştığı konuyu anlamada ilk adımdır. Neler hissettiğimizin çoğu, ne düşündüğümüze ve kendimize söylediğimize göre belirlenir. böylece, düşünme biçimimizi değiştirerek, hissetme ve davranma biçimimizi değiştirebiliriz..

Aklı, yalnızca olumsuz duyguları çeken olumsuz yönlere odaklanmayı bırakmayı eğitebiliriz.. Bunun yerine düşüncemizi olumlu onaylarla yönlendirebiliriz, ve genelde yaptığımız olumsuz yorumları bir kenara bırakmayı öğrenme.

Düşünceleri dönüştürmenin büyüsü, olumlu ifadelerle eğitime karşılık gelir. Olumlu ifadeler, öz kavramımıza atfedilen olumsuz düşünce ve düşüncelerin olumlu ifadelerle değiştirilmesini içerir. Örneğin Ben ..., yapabilirim ... yetenekli hissediyorum ...

Olumlu düşünme Basit bir cümle, hayatımızı daha "katlanılabilir" hale getirebilir. Olumlu düşünme, daha iyi hissetmemize ve kalıcı refah kazanmamıza yardımcı olur. Daha fazla oku "

Değişim sihri şimdiki zamanda endişeleniyor

Burada ve şimdi mevcut olmak zor, özellikle buna alışkın olmadığımız için. böylece, Endişeleri ve olumsuz düşünceleri bir kenara bırakmak, dikkat, öğrenme ve çaba gerektirir.. Ancak, bu adımı atmayı başarırsak, belirli bir duruma odaklanmak, dikkat dağıtıcı şeyleri göz ardı etmek ve öğeleri kirletmek konusunda çok yararlı bir araçla yapacağız..

Kendimizi geçmiş sorunlara bağlamak ya da geçmiş davranışlardan dolayı suçluluk duygusu, kızgınlığı körükleyebilir ve hatta depresyona düşmemize neden olabilir. Geçmişi ya da geleceği dönüştürmenin sihrinin, burada yaşayan ve şimdiki zamanın sahiplerine dönüşmesiyle ilgili olduğunu düşünün. Şimdi bir armağan, bu yüzden şimdiki adı veriliyor ve dönüşüm gücü muazzam. 

"Çok fazla sorun yaşadım, ama çoğu bana hiç olmadı"

-Mark Twain-

Dikkat, şu an içinde olma sanatı Geçmişte durma, geleceği hayal etme, zihni şimdiki zamanda konsantre et. Yaşadığınız andan yararlanın, şimdi yararlanın. Daha fazla oku "