Tatil keyfini Paskalya 5 tuşları

Rezervasyon yaptınız mı? Seyahate mi gidiyorsun? Yoksa şehre mi yaklaşacaksın? Evet, uzun zamandır beklenen Paskalya tatili için zaten çoktan geldi. Bununla birlikte, çoğu zaman aile anlaşmazlıkları ya da iş bu beklenen barış cennetini kestiğimiz yerde bize eşlik eder..

Yeni teknolojiler çağında, konumumuzu, ne yediğimizi, nereye ve kiminle gittiğimizi "paylaşmayı" bırakmıyoruz. Ancak, bu gerçekten tatilimizi paylaşıyor? Çünkü kaybol, beş duyuna dikkat et, nefes al ve paylaş; Bu tatilin tadını çıkarmanıza rağmen bunlar için beş anahtar., pilleri şarj edin ve neden olmasın, daha dolu bir deneyim yaşayın.

1. Dur, günlük ritmini değiştir

Tatilin bir mola vermek için gerekli olduğu açık ve net görünse de, rutinlerimiz ve yükümlülüklerimizle iç içe olacağız. Telefonu kapatın, uçak modunu kullanın ve yaptığınız iş için yapamıyorsanız, en az birkaç saat.

Sürekli strese maruz kaldığımızda aklımız ve vücudumuz acı çeker. Bir uyarı reaksiyonu ile karşı karşıya kaldığında, vücudumuz kortizol adı verilen bir madde salgılar, kısacası, uzun süre stresle salınması kronikleşirse, hipertansiyon vb. Gibi kalp hastalıklarına yol açabilir..

2. Odaklanmaya mecbur kalma zorunluluğu olmadan kendinizi kaybedin

Fren uygulandıktan sonra, aklı "keşif", "keşif", "dinlenme" moduna alın. Bazen, en güzel köşeler düşündüğünüzden daha yakındır. Bazen onları keşfetmek için evden ayrılmanıza bile gerek kalmaz, sadece onları kendinizde bulabilirsiniz..

Ruhunuzun pencerelerini dünyaya iyi bir şarkı ile açın, bir yoga yapın ya da yemek pişirme dersi açın. Öğren, büyü. Beyin, vücudumuzun diğer bölümlerinde olduğu gibi, hafızasına sahiptir ve zamanla ona verdiklerinizi geri getirecektir. Kendini sev, işin bitmemiş işin ve şimdi onu kurtarabilirsin. Yerine getirilen hissin, özgüvenini ve özgüvenini artıracağını ve bunun da pozitifliği besleyen bir döngü oluşturan yaşamınıza daha iyi şeyler getireceğini düşünün.

Ancak, aksine ve ayrılmak isterseniz, bunu yapma fırsatını kaçırmayın. Kendi şehrinizde kaybolmak kadar basit olabilir, her zamanki arkadaşlarınızla gitmeyi sevdiğiniz o köşeye geri dönüp bir gezi organize etmek. Yükümlülüklerle dolu günlerde sizi çevreleyen aynı ortamlarda kalabalığa girmekten kaçınmak veya kendinizi tanıtmak için.

3. 5 duyunuza dikkat edin

Artık güvende ve rahat hissettiğiniz bir ortamda olduğunuza göre, duyularınıza dikkat göstermeye başlayın. Gözlerini kapat Şimdi sizi çevreleyen seslerin her birini algılamaya çalışın, kaç tane algılayabilirsiniz? Sizde ne üretiyorlar? Çevreni koklamaya gel, güzel mi? Hiç sevmedin mi? Sana herhangi bir hatıra getirdi mi? Eğer öyleyse, bir saniye için ne olduğunu açıklayın..

Kollarınızı uzatın ve yakınızdakileri ya da giysilerinizi nazikçe okşayın, tüm dokuları algılayın. Soğuk mu sıcak mı hissediyorsunuz? Keşfedilecek bir inç kalmadıysa, gözlerini aç.. Bir an önce algıladığınız tüm duyuları birleştirerek gözlerinizi dünyaya açın. Sizi yarım saatten fazla sürmez ve daha önce hiç olmadığı gibi yaşayacaksınız.

4. Derin nefes al

Şimdi çevrenizdeki her ayrıntıya bakın, nefes alın. İsterseniz yine gözlerinizi kapatabilirsiniz. Nefes egzersizinin kendisi şunlardan oluşur:

• Üçe kadar sayarken, tüm ciğerleri doldurmaya çalışırken ve karın dışarı çıkarken izleyerek, üçe kadar sayırken burnun üzerinden yavaşça ve derin bir nefes alın..
• Birkaç saniyelik küçük bir duraklama yaptık.
• Yavaş yavaş üçe kadar sayarken ağzımızdaki havayı salıyoruz ve karın içine nasıl girdiğini fark ediyoruz.

5. Konuşmaları paylaşın, yayınları değil

Daha tatmin edici ve ödüllendirici bir deneyim için, sevdiğiniz kişilerle elde ettiğiniz bu dengeyi paylaşmaktan daha iyi bir şey yoktur. Bir arkadaş, annen, önündeki komşu veya evcil hayvanınla birlikte ol. Paylaş, ama fiziksel olarak paylaş. Bir süredir sosyal ağları bir kenara bırak, "özçekimler". Kahkaha, sessizlik ve sabaha kadar uzun konuşmaların tadını çıkarın. Zaman en değerli armağandır, çünkü asla geri dönmez.. Ağlar bekleyebilir, hayat bekleyemez.

Bir şekilde ya da başka tatilin tadını çıkarın. Unutmayın ki, yükümlülükleri bir kenara koyma ve kendinize bu geçici kaprisleri verme zamanıdır, günlük rutininizin sıkı programına bağlı olarak,.

Zihinsel tatil için kapalı Çalışmaksızın günlerce bekleriz, ama aklımız dinlenmemize izin vermez. Zihinsel bir tatilin ne anlama geldiğini anlayın ve gerçekten rahatlayın. Daha fazla oku "