Zor zamanlarım iyileşme zamanları olabilir

Zor zamanlarım bana yaşam ve olgunluk dersleri verdi. Onlar benim yaralarımı örttüğüm, benim içimde aşağıladığım yavaş iyileşme zamanları, kendinden sevginin yüksek dozlarında, birkaç damla sağduyu, çok bilgelik ve yansıma egzersizi yapan instantlar. Ne de olsa, çok az an, içinde sadece iki seçeneğin olduğu, kapana kısılmak veya ilerlemek için bize kadar talep ediyor..

William Shakespeare çalışmalarında "Fırtına" Ne olursa olsun, en fırtınalı günlerde bile, saatler ve zaman geçiyor. Bu gerekçede bir mantık olduğu doğru olsa da, ihmal edemeyeceğimiz bir yön var: o fırtınalı günle karşı karşıya olduğumuz biçim ve davranış, zamanın bize nasıl davranacağını belirleyecek.

Rüzgârın sallamadığı hiç ağaç yok.

-Hindu Atasözü-

böylece, eğer biri saplantılı olarak bu travmatik olaya, bu hayal kırıklığına, bu kayba ya da hayal kırıklığına bağlanırsa, günler bir böcek yakalayan reçine gibi birbirine geçecek. Kehribarla sarılmış bir hüzün ve umutsuzluk nefesi haline geleceğiz. Bununla birlikte, bu zor zamanları iyileşme zamanları olarak kabul edersek, yeni güçlü yanlar kazanma, kabullenme ve yeni tutumlar kazanma için değerli anlar olarak, zaman her zaman lehimize ilerler.

Bununla birlikte, bu yaklaşımı benimsemenin kolay olmadığı söylenmelidir.. Neredeyse hiç kimse bu tür saldırılara hazır değil. Kimse bize, stratejik olarak yollarımızda zaman zaman yerleri olan bu olaylarla nasıl ve ne şekilde yüzleşmemiz gerektiğini söylemedi..

Zor zamanlar, karmaşık bölümler

Çoğumuz kolay şeyleri severiz. İki nokta arasında her zaman en kısa yolu seçeriz, belirsizliğe tahammül etmeyiz, boş zamanlarınızı endişe zamanlarına tercih ederiz ve onları gündemimize koyduğumuzda olanları da severiz.

Bu yaklaşımın hiçbir şekilde olumsuz olmadığını varsayarsak. Bunun sebebi tam olarak beynimizin aradığı şey, risklerden kaçınmak, enerji tasarrufu sağlamak ve her şeyin kontrol altında olduğu konfor bölgesi olarak bilinen o mükemmel alanda hayatta kalmaktır. Ancak, zaten bildiğimiz gibi, zor zamanlar genellikle en az beklediğiniz zaman ve herhangi bir formunda. Bazen ekonomik bir kriz, bazen duygusal bir çöküş, bir kayıp, bir aldatmaca ve hatta bir varoluşsal kriz anı.

Kendi içinde bu zor zamanlar hemen hemen her zaman aynı boyutları içerir: gerçekliğimiz üzerindeki kontrolün kaybı, kırılganlık hissi, değerlerin krizi, çaresizlik ve korku. Onlar birlikte ortak köklerdir elde ettikleri şey, burada ve şimdi bulanıklaştırmak, olduğumuzu bulanıklaştırmak, bağlantısız çizgilerden oluşan bir karalama yapmak..

Bir psikoloji alanı öneren ilginç bir strateji, bu zor zamanları kişisel bir düşünme anı haline getirmemizdir.. İyileşme, yansıma, değişim ve yeni yaklaşımlardan bahseden yeni bir hikaye yaratabilmeliyiz. Kendisiyle olan bu orta bölüm, yeni, daha tatmin edici, daha dolgun ve daha gerçekçi bir yol gösterecek.

Zor zamanlar için anlatı terapisi

Eğer anlatı terapisini hiç duymamışsak, onunla tanışmak için iyi bir zaman.. Müşterinin yavaş yavaş kendi yaşamında uzmanlaştığı bir tür tedavi stratejisiyle karşı karşıyayız; düşüncelerini yansıtarak ve yeniden düzenleyerek, öyküsünü anlatarak, anlatarak, neden olduğunu anlayarak ve kendisine mevcut sorundan çıkmasına yardımcı olacak alternatif hikayeler "oluşturma" fırsatı vererek.

“Yılda hiçbir şey yapılmayan sadece iki gün var. Bunlardan biri dün, diğeri yarın olarak adlandırılıyor. Dolayısıyla bugün sevmek, büyümek, yapmak ve çoğunlukla yaşamak için ideal bir gün ”.

-Dalai lama-

Bu terapi ile elde edilen, kişinin kendi tarihinin kahramanını hissettiğidir.. Ayrıca, zor zamanların büyüme için fırsat sunan hayati bölümler olduğunu anlayabilirsiniz. Bunlar, daha elverişli bölümlerin kahramanları, yazarları ve yaratıcıları olabileceğimiz şifa anlarıdır..

Anlatı tedavisini hangi boyutların tanımladığını aşağıda görelim.

Anlatı Terapisinin Özellikleri

• Anlatı terapisi öncelikle yansıtıcı bir süreçtir psikolojik görev, kişinin kişisel geçmişini algıladığı gibi açıklamasını sağlamaktır..
• Terapist kolaylaştırıcı olarak çalışıyor. İlgili soruları soran kişi olacak, böylece kişi hikayelerini derinleştirecek, belirli konuları gündeme getirecek ve daha derin ve bazen de karmaşık yansımalar yapmaya davet edecektir..
• Kişinin, belki de daha önce görmek istemediği şeylerin vicdanını alarak hikayesini anlatması gerekir., sakladığım duygu ve duyguların.
• Bu terapi ile, biz arıyoruz gibi soruları cevapla “Kimi istiyorsun?” “Şimdi ne istiyorsun?”, “Gerçekten istediğiniz hikayeyi anlatmak için neye ihtiyacınız var?”
• Genellikle insanlar, içimizde ihmal ettiğimiz tarihleri, dünün hayallerini, kararsızlıkla terk edilmiş projeleri veya yeni hayati bölümler oluşturmak için kurtarılması gerekebilecek korkuyu unutmuşlardır..

Zor zamanlar her zamankinden daha fazla kendi hikayelerimizin kahramanları olarak durmamızı talep ediyor. Bunlar, kontrolü kaybettiğimiz, rol aldığımız, ikincil oyuncular olduğumuz ani kişilerdir. Hadi dizginleri alalım ve bu zamanları nerede iyileşecekleri, nerede yeni öğrenmeler alacakları ve nerede yansıtacakları gibi görelim..

Bugün yarın yaşamak istediğimiz hikaye hakkında düşünelim ...

"Sisu", zor zamanlar için Fin reçetesi Fin halkı için "sisu" mistik, neredeyse sihirli bir anlama sahip. Esnek olmamızı teşvik eden bir enerji ve cesaret enjeksiyonu. Daha fazla oku "