Bazı insanları daha esnek yapan şey nedir?

Duygusal olarak esnek, esnek insanlar stresi daha etkili bir şekilde yönetmeyi bilir ve ortaya çıkabilecek zorluklardan ve krizlerden daha çabuk iyileşir. Fakat bu duygusal olarak güçlü insanlar stresi yönetmede daha etkili olmak için ne yapıyorlar? Cevap, duygusal esneklik olarak bilinen şeye yatmaktadır..

Duygusal esneklik, stres veya kriz durumlarına uyum sağlama yeteneğidir.. En esnek insanlar sıkıntıya uyum sağlayabilirler. Esnek insanlar, ister büyük isterse daha az önemli olsunlar, yaşam değişikliklerinin neden olduğu stresi yönetebiliyorlar.

Aslında, bulundu Daha iyi kısa ve daha az yoğun gerginlik anlarının üstesinden gelebilen insanlar genellikle büyük krizleri de başarabilirler. daha kolay Bu, günlük olarak esnek olmanın büyük problemlerle ve felaketlerle başa çıkma becerilerini geliştirdiğini gösterir..

Duygusal esnekliği neler etkiler??

Belirli bir noktaya kadar, duygusal ve fiziksel direnç doğuştan gelen bir şeydir, ancak geliştirilebilecek bir beceridir.  Doğası gereği, bazı insanlar değişikliklerden daha az rahatsız oluyor ve darbelere daha iyi uyuyorlar. Bu yetenek çocukluktan beri gözlenebilir ve yıllar içinde stabil olma eğilimindedir..

Duygusal esneklik aynı zamanda yaş, cinsiyet ve travmaya maruz kalma gibi kontrolümüz altında olmayan bazı faktörlerle de ilgilidir. ancak, Esneklik biraz çaba ile geliştirilebilir. 

Duygusal esnekliğin özellikleri

Dayanıklılık durağan bir nitelik değildir, ancak bir kişinin stresi nasıl başarabildiğine dair farklı dereceler vardır. ancak, Esnek insanlar belirli özellikleri paylaşır. Ana olanlar şunlardır:

• Duygusal farkındalık: Esnek insanlar duygusal farkındalığa sahiptir, ne hissettiğini ve nedenini anlarlar.. Aynı zamanda başkalarının duygularını daha iyi anlarlar, çünkü kendi iç yaşamlarıyla daha fazla temas halindedirler..

• Azim: içsel veya dışsal motivasyonla motive edilmiş olsun, Esnek insanlar eylem odaklı, sürece güveniyorlar ve pes etmiyorlar.

• Dahili kontrol odağı: esnek insanlar dış güçlerin varlığını kontrol ettiğine inanmak yerine kendi yaşamlarının kontrolüne güvenir. Bu özellik, daha az stresle ilişkilidir, çünkü iç kontrol odağına ve dünyaya gerçekçi bir bakış açısına sahip insanlar, stres faktörlerinin tedavisinde daha proaktif olabilirler, çözümler aramak ve uygulamak ve daha fazla kontrol duygusu hissetmek için daha odaklı.

• Perspektif: Esnek insanlar hatalarını tanıyabilir ve onlardan bir şeyler öğrenebilir, engelleri zorluk olarak görebilir ve zorluğun onları daha güçlü hale getirmesine izin verebilir. Ayrıca kendilerini mağdur olarak görmek yerine yaşamın zorluklarında anlam bulabilirler..

• desteği: Esnek insanlar, sosyal desteğin değerini bilen güçlü bireyler olma eğilimindedirler. ve kendilerini sempatik arkadaş ve aileleriyle çevreleyebiliyorlar.

• iyimserlik: Esnek insanlar olayları olumlu bir perspektiften görebilir ve kendi güçlü yönlerine inanabilir. Bu, problemleri çözme şeklini mağduriyetten uzaklaştırabilir.

• Espri anlayışı: Esnek insanlar duygusal olarak iyileşebilir ve hatta yaşamın zorluğuna gülebilirler. Bu büyük bir avantaj olabilir, çünkü bakış açınızı değiştirir, şartları bir tehdit olarak görmekten, bunları bir meydan okuma olarak görmekten. Bu, vücudun strese verdiği tepkiyi değiştirir.

Daha esnek olmak nasıl

Duygusal esneklik geliştirilebilir. Aslında, her gün pratik yapmamız gereken çok şey var.. Yapmanız gereken tek şey, daha esnek olmaya ve sürece bağlı kalmaya ilgi göstermek.. Kolay ya da hızlı olmasa da, aşağıdaki fikirler esnekliğinizi geliştirmenize ve kendinizi duygusal olarak güçlendirmenize yardımcı olacaktır..

• Esnek olun, kendinize ve başkalarına karşı. Esnek insanlar hedeflerini belirleyebilir ve uyum sağlamanın yollarını bulabilirler..
• Tüm deneyimlerinizden bir ders alın. Dirençli insanlar her zaman bir şeyler öğrenebilir, her zorluğu büyümek için bir fırsata dönüştürürler.
• Harekete geçin Neyin en iyisi olduğunu veya ne yapabileceğinizi düşünmek için yetinmeyin ve adım atın. Esnek insanlar, olumsuzluktan felç etmek yerine bir problemi çözmek için çalışıyor.
• Diğerleriyle ilişkilerinizi geliştirin. Bu şekilde, kötü zamanlarınızda size destek olacak birisine sahip olacaksınız ve yardımlarını kabul etmekte daha rahat hissedeceksiniz..
• Bir kaçış yolu var. Duygularınızı ifade etme ve gerginliği bırakma fırsatınız olduğundan emin olun.
• Bir amaç duygusu var. Hayatınıza anlam veren şeyler yapın.
• Kendine inan. Güçlü yanlarını tanı ve becerilerini geliştir.
• İyi mizah yetiştirmek. Zor zamanlarda bile iyi bir ruh hali içinde olmaya gayret edin. Gülmenin stresi azalttığını, işleri kontrol altında tutmanıza ve daha iyimser bir tutum sürdürmenize yardımcı olacağını unutmayın.

Duygusal sağlığı iyileştirme stratejileri İyi duygusal sağlık, endişe, depresyon veya diğer psikolojik problemlerden uzak olmaktan çok daha fazlasıdır. Tam olarak nedir? Daha fazla oku "