Küçük değişiklikler büyük farklar yaratır

Bazen hayatımızda bir değişiklik yapmak istediğimiz açıktır, ancak günden güne unutulur., ve biz her zamanki gibi, gerçekten değişmeden. Bunu engellemek için, koçlukta Neurolinguistic Programming'den gelen bir kavram var ve bu da “yapı”. Belirli bir eylemi gerçekleştirmek için bağlamın yaratılmasıdır. Beynimizde, bir eylemi bir nesne, yer, somut müzikle ilişkilendirmek ... Bu eylemi tutturmamıza ve onu bir alışkanlık haline getirmemize yardımcı olur. Kültürümüzde köklü bir şekilde kurduğumuz birçok konvansiyonel bir yapı vardır ve belirli bir ruh halini, bir davranışı, bir tutumu veya bir eylemi güçlendirmesine yardımcı olduklarını hissederlerse, her birinin kendisi için kurabileceği başka yapılar da vardır. Aristo'nun dediği gibi, "Mükemmellik bir eylem değil, bir alışkanlıktır". İlginizi çekebileceğini düşündüğünüz takdirde şimdi bahsedebileceğim yapı örnekleri:

BİR DAVRANIŞI GELİŞTİRMEK İÇİN YAPILAR

İşinizdeki belirli bir aktiviteyi görevlerinizin kalanından ayırmak için pozisyon sandalyesini değiştirin

İYİ BİR DURUM / GELİŞTİRMEYİ GELİŞTİRMEK İÇİN YAPILAR

o Ekran koruyucunuzda size ilham veren bir cümle yazın veya Hedeflerinizle bir kolaj yapın veya sizi motive eden bir konuşma ile Ses / Podcast İndirin veya sizi rezonans eden bir kavramı hatırlatır veya Sizi motive eden bir şarkı veya müziği dinleyin yapılar bisiklet sürdüğümde küçük bir takip “ayin”, çünkü kendimi iyi hissediyorum: Şişeyi su ve akvaryum karıştırarak dolduruyorum ve yükselişin her sonunda küçük bir yudum içerim. Sanki kendi kendime dediğim gibi: “gel, çok iyi yaptın”.

Bunu başarmak için küçük bir pozitif pekiştirici ve aynı zamanda beni suyla ilişkilendirdiğim bir düşünce ile bağdaştırıyor: Bu, sağlık, bu yaptığım şeyin beni sağlığa daha da yaklaştırdığımı hissettiriyor; ve aynı zamanda akvaryum, şekeri, keyfi sembolize ediyor ve bana başka bir düşünceyi hatırlatıyor: “Kendimi seviyorum ve kendimi mutlu etmek istiyorum”. Böylece, su ve akvaryumun bu birleşimi beni hayatımın çifte boyutuyla birleştiriyor: bir yandan sorumluluk ve diğer yandan mutluluk, ve bu şekilde, her gün bisikletle çıkma alışkanlığını pekiştirin. Her biri, kendisine neyin ilham verdiğini, kendisinden en iyi şekilde yararlanmasını sağlayan, onu motive eden şeyleri aramalı. Her insan farklı şeylerden ilham alır ve önemli olan sizinkini bulmaktır, ancak davranışlarınızı ve koşullara yönelik tutumunuzu ele almak için bilinçli ve sorumlu bir seçim yapmazsanız, proaktif bir şekilde yapmazsanız bu olmayacak, çünkü eğer olmayacaksan “başıboş” radyoda tesadüfen çıkan müziğin ... Neal Fowler ve Joel Dousset