Endişenin seni engellemesine izin verme

Anksiyete ile mücadele etmek için sorunlarınız mı var? Yaşamınızı etkiliyor mu? Her geçen gün yalnızlık içinde battığınızı hissediyor musunuz? Eğer öyleyse, yalnız olmadığını bilmelisin. Dünyada günlük yaşamlarında endişe ile uğraşan birçok insan var.

Sizi normal bir hayattan uzak tutacak bir sorun gibi görünse de, endişe de bir fırsat olabilir. Kendinize kaygınızı anlama fırsatı verdiğinizde, birçok yönden gelişebilirsiniz..

"Kendini sınırlama. Ayağa kalk, başını dik tut ve neyin olduğunu göster. "

-Joe Mari Fadrigalan-

Korkunu tanımla

Anksiyete genellikle geliyor korku ve gelecek için endişelenmek. Bazen başkalarının tepkisi için korku hissedebilirsiniz. Ama derinlerde, kaygının temel nedeni, kendin ve kendin hakkında sahip olduğun ve ne olması gerektiği, ne yapmalısın ya da ona benzeyen bir fikir..

Belki sizi utandıracak bazı fiziksel özelliklere sahipsiniz, örneğin veya gelecekte işlerin iyi gitmediğinden endişe duyuyorsunuz.. Endişenin sizi durdurmasını önlemek için, önce sizi neyin etkilediğini tanımlamalı ve kabul etmelisiniz..

Korkularınızı bildiğiniz zaman, onlarla etkili bir şekilde yüzleşmek için bir çözüm bulabilirsiniz. Duygularınızı önlemek veya en aza indirmeye çalışmamanız önemlidir.. Hoşunuza gitmeyen herhangi bir özellik kaygının nedeni olabilir, ancak bazen fark etmiyoruz.

“Cesaretin korkunun yokluğu değil, onun üzerindeki zafer olduğunu öğrendim. Cesur, korku hissetmeyen değil, bu korkuyu yenen kişidir. ”

-Nelson Mandela-

Algılarını değiştir

Hatalarımızın en kötüsü olduğuna inanan hayatı geçiyoruz. Başkalarıyla etkileşime geçme zamanı geldiğinde bu çok fazla endişe yaratır. Bu endişenin sizi ele geçirmemesi için başka bir yol seçmeniz, kendinizi gerçeği görmenin başka bir yoluna açmanız gerekir..

Gerçekliğinizi başka bir açıdan izleyin. Küçük küçük şeylerin daha normal görünmeye başladığını göreceksiniz. hatta Size büyük bir kusur gibi görünen şeylerin diğerleri için oldukça yaygın olduğunu fark edeceksiniz.. Şimdi bir kusuru farklı bir şekilde düşündüğünüzü görmeyi öğrenin. Sizi neden benzersiz kılan bir şey kadar sizi rahatsız eden bu özelliği görmüyorsunuz??

Başkalarına dikkat

Sevmediğiniz şeyleri düşünmek için çok zaman harcadığınızda, iyiliğin tadını çıkarmak için daha az zamanınız olur.. Aynısı etrafınızdakiler için de geçerli. Tüm zamanınızı, sizin hakkınızda ne düşüneceklerini merak ederek geçirirseniz, ilişkilerinizle ilgilenmeyi unutursunuz.. 

Arkadaşlarınızla ve ailenizle dışarı çıkmaktan veya onlarla birlikte geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmaktan kaçının. İçinde bulunduğunuz ve etrafınızdakiler üzerinde yoğunlaşın ve zamanınızı endişe için harcamayı bırakın.

Azar azar görmek

Kaygı gelmez ve birkaç saat içinde yerleşir. Hayatımızda onu sürdüren tüm alışkanlıkları geliştirmek yıllar alır. Aynısı sürecin hayatımızdan elimine edilmesi için de geçerli..

Kaygıyla savaşmak için yavaş yavaş başlamalısınız. Başlangıçta ilgi odağı olduğunuz büyük bir partiye gitmeyi düşünmeyin. İhtiyacınız olan şey küçük adımlar atmak. Evden çıkamıyorsanız, bir gün dışarı çıkıp postayı almaya çalışın. Dışarı çıkıp tüm komşulara merhaba demene gerek yok, sadece küçük bir şeylerin var..

Sizi rahatsız eden durumlardan kaçmayın

Bunu yapmak zor ama kesinlikle endişeyi sona erdirmek için harika bir strateji. Bizi rahatsız eden yerde kalmak, hissettiğimiz rahatsızlığa rağmen korktuğumuz şeyle yüzleşmemize yardımcı olacaktır.. Şüphesiz şimdiye kadar endişe yaratan durumlardan kaçınmaya çalıştınız. Artık yapma! Korkuyu ve şüpheleri hissetmek için kendinize izin verin.

Bu şekilde rahatsız edici durumları çözmeyi öğreneceksiniz ve azar azar onları daha normal bulacaksınız. Neden böyle hissettiğini bile anlamadığın bir zaman gelecek. Tabii ki bu bir süreç ama sonuç harika. Sadece korkularınla ​​yüzleşince, üstesinden gelebilirsin..

“Koşabilirsin, koşabilirsin, hayattaki birçok şeyden kaçabilirsin ama kendinden kaçamazsın. Ve mutluluğun anahtarı, kim olduğunuzu anlamak ve kabul etmek. "

-Dale Archer-

Hayatınızdaki gücü kabul edin

Kaygı izin verirseniz yaşamınız üzerinde tam kontrol sahibi olabilir. Olumsuz duyguların senden daha fazla güce sahip olmasına izin verme. Bir şeyi beğenmezseniz, nasıl değiştireceğinizi, geliştireceğinizi veya en iyi şekilde yararlanabileceğinizi düşünün. Kaygı kontrol edemediğiniz kalıcı bir problem olduğunda, bir uzmana gitmeyi düşünün.

Endişeler yarını engellemiyor Hepimizin endişeleri var ve çoğu geleceğimizin belirsizliğinden kaynaklanıyor. Ancak, bugünün endişesi yarından gerçekten kaçınıyor mu? Daha fazla oku "