Duyguları gerçeklerle karıştırmayın

Gerçeklerden bahsettiğimizde, duyularımızla nesnel olarak ne algılayabiliriz. Gerçekten ne olduğuna ve öznel yorumumuza değil. Fark nasıl hissettiğimizi belirleyebilir ve akılda tutulması çok önemlidir.

bu nedenle, Bir durumda, nasıl hissettiğimiz ya da düşündüğümüz gibi olan şey aynı değildir.. Karşı karşıya kalmamız gereken farklı gerçekler karşısında belirli bir refahı korumak istiyorsak, dikkate almak zorunda olduğumuzu unutmayın ...

Düşünce ve duygu ilişkisi

Düşünceler ve duygular, o zamandan beri belirleyici bir şekilde ilişkilidir. ne düşündüğümüze veya ne düşündüğümüze bağlı, bu yüzden hissedeceğiz.

Dış olayları yorumlama ve işleme biçimimiz, içimizdeki fizyolojik değişikliklerden ve bedensel tepkilerden büyük ölçüde sorumludur.. Bu tepkilere duygu diyoruz ve sırayla onları hoş, tatsız veya tarafsız olarak değerlendirebilir veya yorumlayabiliriz..

Çoğu zaman biz bilmiyoruz bir duyguyu düşünceden doğru bir şekilde ayırt eder ve birbirleriyle çok ilgili olmalarına rağmen, kendi zihinsel durumumuz üzerinde daha iyi ve daha iyi bir kontrol elde etmek istiyorsak, nasıl farklılaşacağını bilmeye değer farklı varlıklardır. Fark, tanımının ötesine geçer, çünkü onları tanıma ve tedavi etme biçimimizi etkiler..

Psikolojide birçok bilişsel önyargı ya da düşünme hatası vardır. ki bunlar çok yaygındır, ancak onların kötü sonuçları ile baş etmek zorunda olduğumuzun farkında değiliz..

Bir düşünme hatası, gerçekte ne olduğuna dair çarpık bir yorum olarak tanımlanabilir..

Yani, duyumlarıma göre değil, inancıma bağlı olarak, olanlardan daha az ya da çok uzaktaki gerçekliğin oluşumunu görüyorum.. Bu hatalar genellikle bize işlevsel olmayan duygulara neden olur. çünkü dünyaya daha gerçekçi görünen ve kendisiyle daha rasyonel bir diyalogu sürdüren, gerçekçi olmayan veya mantıksız olduğu söylenenden daha sağlıklı ve işlevsel duygulara sahip olacak..

Gerçekleri görün: kar kırmızı değil

Terapide, birçok kişi size “Bana ne söylediğinizi biliyorum ve biliyorum, ama bunun böyle olduğunu ve gerçek olduğuna inandığımı hissettiğim” olduğunu söylüyor. bu bu çok tipik bir düşünce hatası: duyguları gerçeklerle karıştırmak. Bu argüman, sürrealist ya da çocukça göründüğü gibi, yanlış yönlendirilmiş düşüncelerin ve işlevsel olmayan davranışların büyük ipuçlarını taşıyabilir.

Gerçek şu ki, gerçek şu ki, ne daha ne az. Ancak, eğer çok denersem, nihayetinde iyiliğe ve kötüye uygun olmama rağmen uygunluğuma göre sübjektif bir gerçeklik yaratabilirim..

Ne hissettiği değil, ne olduğu

Çoğu zaman, bu cümle bana "özür dilerim, öyle olsun" dendiğinde, kırmızı kar örneğini belirledim, bir renkle ilgisi olabilecek başka bir örneğe değse de, çok az kişi renk hakkında tartışabilir.!

Onlara o zaman kullandıkları argümanın sanki bir gün onlara “karın kırmızı olduğunu ve beyaz olmadığını fark ettim, çünkü böyle hissediyorum, onu kırmızı hissediyorum ve böyle hissettiğim gibi” olduğunu söylüyorum "dedi. Açıkçası, bunu dinleyen herkes bana çılgın olduğumu söyleyecektir. böylece, Karın kırmızı olduğunu "hissettiğim" gibi, gerçek şu ki, doğal olarak beyaz.

Hayatımızda meydana gelen olaylarla yaptığımız şey budur. Bazen saf ve bazen çok sert bir görünüme sahibiz, ancak gerçeği olduğu gibi gözlemlemekte zorlanıyoruz.

Anoreksiya nervozada açıkça görebiliriz., Hastalar gerçekte olduğundan daha fazla kilo aldıklarını düşünüyorlar. Bununla birlikte, boyları ve boyları normal nüfus ile karşılaştırılarak, bunun böyle olmadığını söyle. Ancak, duygularına göre hareket ederler ve buna göre hareket ederler..

Gerçekliğin tadını çıkar

Hayatta olmak demek daha iyi zamanlar geçirmek ve iyi olmayanlar demek.. Hayatımızda neler olup bittiğini anlamak için uygundur ve "gözlüklerimizi sık sık temizlerken dışarıya bakmaya" zorlama ". Olmazsa, önyargılı bir şekilde görmeye alışacağız ve ne olduğunu düşündüğümüz arasındaki farkı takdir etmeyi bırakacağız.

Bunun için, zaman zaman zihninizde görünen bu düşünme hatalarını tespit etmeniz gerekir.. Duyguları gerçeklerle karıştırmaktan bahsettik, ancak daha birçok şey var: bir durumu kişiselleştirmek, bir falcı olmak için oynamak, somut bir gerçeği fazla genelleştirmek, vb..

Onları tespit ettikten sonra, çarpık görmenize neden olan gerçeğe önyargı uygulamaya devam etmemek için bilinçli bir çaba sarf etmeniz gerekir.. Size dışardan gelen, ince ve sessiz davranan ve alışkanlık olarak kendi olarak kabul ettiğiniz bilgilerin çoğunu ilettiğiniz bir filtre..

Bir örnekle, bir düşünce ile görelim: "Tecrübelerim ve birikmiş inançlarım nedeniyle, şu anda beni reddederek ve beni terk ederse depresyona gireceğimi hissediyorum. Ancak, bu hissi barındırmanın gerçeğinin, bunun geri dönüşsüz bir şekilde olması gerektiği anlamına gelmediğini anlıyorum. Aslında, yaptığım şey daha sonra olacaklarla yapılacak çok şey olacak ".

Azar azar, Uygulama yaparken, daha gerçekçi olduğumuzu ve dünyaya adapte olduğumuzu fark edeceğiz., suyun kaplara nasıl uyum sağladığı. Sonuç, gördüğünüz gerçeklerin daha önce olduğundan çok daha sadık olduğu ve sonunda yaptıkları şeyin bizi engellediği patolojik duyguların yaşadığı bir yaşam değil, daha huzurlu, dolgun ve daha mutlu bir yaşam.

İyimserin illüzyonunun ne olduğunu biliyor musun? İyimserin illüzyonunun ne olduğunu biliyor musun? Cesaret ve azim ile zorluklarla yüzleşmeyi öğrenin. Hayatınızdaki olumluları keşfedin. Daha fazla oku "