Yalnızlıkla kürek çekmekten bıktığım için yardıma ihtiyacım var

Yardıma ihtiyacım var. Yorgunum, gücümün sınırına. Yalnızlıktan kürek çekmekten, her şeyi yapabilmek gibi davranmaktan ve kendi kişimle yapamamaktan yoruldum. Bana yardım edebilecek ve yardım edebilecek bir cankurtaran, yardım eli lazım. Çünkü bunun gibi anlar var, başka bir seçeneğin olmadığı, destek istemek istemediklerimiz, sorunlarımıza başka bir bakış açısıyla yaklaşmamızı sağlayan yardımı kabul ediyorlar.

Bütün mutsuz insanların ortak bir şeylerinin olduğunu söylüyorlar: acılık. Ancak, tüm acılar aynı rahatlamaya veya aynı geçmişe sahip değildir. Bazı insanlar bu rahatsızlığı normalleştirmek için onaylarlar, daha fazla taş biriktirme mutsuzluğunu yuturlar: pişmanlık, kin, kötü ruh hali ve ateşe odun olarak, içinden geçen duygusal durumu besleyen bozuk düşüncelere.

Bu gibi durumlarda yardım istemek bir suçtan, zayıflık belirtisinden biraz daha fazlasıdır. Çünkü başkalarına sorumluluk yükleyenler var, başkalarının kendilerine ne olacağını tahmin etmelerini ve buna göre davranmalarını bekliyorlar. Neyse ki, aynı zamanda adım atıp destek almak için cesaret edenleri de buluyoruz. çünkü sessiz ve kalıcı olanın bir sınırı vardır: teklif etmemiz bizim için almaktan daha kolay olsa da, yardım istemek için gereken zamanlar vardır..

“İhtiyacı olana yardım etmek sadece görevin değil, mutluluğun bir parçası”.

-José Martí-

Yardıma ihtiyacım var, limite ulaştım

Bilişsel psikoterapist olarak kabul edilen Albert Ellis, 50'li yıllar boyunca Rational Emotive Therapy olarak bildiğimiz şeyi geliştirdi. Bu yaklaşımın içinde hatırlamaya değer bir özellik var. Yaşamın bize daha kötü davranamayacağı düşüncesiyle sık sık tam bir çaresizlik ve umutsuzluk durumlarına giriyoruz. Her zaman başıboş giden bir kağıt gemi gibiyiz. Ancak, Ellis'in dediği gibi, “Bizi değiştiren gerçekler değil, onlardan yaptığımız yorum”.

Bizi en son görebilecek olan birine sahip olmak şüphesiz en iyi kaynaktır. Şimdi, hepimizin bildiği bir şey varsa, yüksek sesle söylemek kolay değildir Yardıma ihtiyacım var. Nasıl yapılır? Olabildiğince meraklı, genellikle şu olur: genellikle ne kadar çok desteğe ihtiyacınız olursa, talep ettiğinizde o kadar isteksiz olursunuz..

En çok yardıma ihtiyacı olan da, onu almak için değil, daha çok ödünç vermek için kullanılan kişidir.. Böylece, nihayet bu çizgiyi geçtiğimizde ve nihayet duyulma, bakım ve özen gösterilme hakkını talep ettiğimizde, artık yapamayız çünkü. Sınıra ulaştık.

“İnsanlar genellikle kendilerini henüz bulamadıklarını söylüyor. Fakat benlik, kişinin bulduğu bir şey değil, yarattığı bir şeydir ".

-Thomas Szasz-

Hangi göstergeler bana yardım isteme zamanının geldiğini söylüyor?

Klinik bir psikoloğa danışana kadar pratik olarak kırılacak olan sınıra bu sınıra ulaşma imkanı yoktur.. Şimdi, realitemizi nasıl yönetiyoruz? Bu bizim kontrolümüz dışındaysa, birkaç gösterge daha net olabilir. Ancak, bu sınıra ulaşmadan önce yararlı olabilecek bazı şeyler görelim.

• Hissettiğimiz her şeyi, yoğun, orantısız bir şekilde deneyimliyoruz.. Basit bir hata ölümcül hale gelir, kötü ruh hali günlerce bizi haftalarca sürebilir. Bir hayal kırıklığı bizi hareketsiz kılar, beklenmedik şeyler bizi aşar ...
• Aklımızdan çıkaramadığımız bazı şeyler, fikirler, anılar, duygular var. Bütün bu imgeler ve düşünceler günlük görev ve yükümlülüklerimize müdahale ediyor.
• Tekrarlayan baş ağrısı, sindirim ve kas sorunları yaşıyoruz, uykusuzluk ya da aşırı uyku çekiyoruz ...
• Şimdi sevmeyi sevdiğimiz şeyler tüm duygularını ve ilgilerini yitirdi..
• İşyerinde üretken olmayı bıraktık.
• İlişkilerimiz artık daha gergin. Gibi öbek sıkıntısı yok “Her şeyi muazzam götürdün mü, konuşamazsın ...” Ayrıca, seni gerçekten seven insanlar, senin için endişelendiklerini açıkça ifade ediyorlar..

Bana yardım ettiği kişiden ne bekleyebilirim??

Yardıma ihtiyacım olduğunda üç şeyi ararım: anlaşılmak, ne düşündüğümle yargılanmamak, yapabileceğim ve yapamadığım ve olumlu bir değişim için kaynak önerilmek. Bir arkadaştan ve bir aile üyesinden alabileceğimiz böyle bir şey açıktır, ara sıra hepimiz yaptık. Bununla birlikte, uzman bir uzmandan yardım istemenin gerekli olduğu kişisel anlar vardır..

Bu eğitimli ve kalifiye psikologun bize bir dizi çok özel yeterlilikte sunacağı şey şudur:

• Sorunlarımızı başka bir bakış açısıyla görmeyi öğrenin. Duvarların olmadığı, kendimizi kurban olarak görmeyi bıraktığımız bir yer, ancak kendi realitemizin potansiyel ajanları olarak değiştirebileceğimiz bir yer.
• Bizi yapacak bilmediğimiz ya da algılamadığımız içsel gerçekleri görmek. Onlar bizim kendini keşfetmemizin aracı olacaklar.
• Bir psikoloğun bize ne yapmamız ya da yapmamamız gerektiğine dair tavsiye veya eylem yönergeleri vermesini beklememeliyiz. Bir psikolog kolaylaştırır ve sorunlarımızın cevabını bulanlar olmamızı sağlar, Değişim ve kararlarımızın münhasır mimarlarıyız..
• Aynı şekilde, yeni anlayış ve davranış perspektifleri edinerek acıyı hafifletmemize yardımcı olacaktır..
• Duyguları yönetmek, zararlı düşünme kalıplarından kaçınmak veya kendi kendine kontrol tekniklerini uygulamak için yeterli kaynakları edineceğiz..
• Öncelikli olarak onlara göre ne yapacağımızı tanımlamanıza yardımcı olacaktır..
• Büyüme tutumuna sahip olmamızı sağlayacak, cesaret, açıklık ve sorumlulukla kendimizi dünyaya yerleştirmek için kendimizi nerede tanıyacağımızı.

Sonuç olarak, bunu söylemeye cesaret "Yardıma ihtiyacım var" Bazen istediğimizden daha pahalıya mal olur. Ancak, sadece bu ihtiyacı karşılamak için bir istek yapmak büyük bir adımdır.

Bir değişiklik oluşturmamıza izin veren uzman desteğini aramak en iyi karar olabilir. Çünkü istersek ister istemeyiz, yalnız başına her şeyi yapamayacağımız zamanlar vardır.. Bir terapinin hayatımızda yeni bir aşamaya en iyi köprü haline geldiği zamanlar vardır..

Psikoloğa gidiyorum ve deli değilim. Psikoloğa gidiyorum ve deli değilim. Gidiyorum çünkü düşüncelerimi sipariş etmem, duygularımı yönetmem ve daha iyi yaşamayı öğrenmem gerekiyor ...