Anneler tükenmişlik sendromu tükenmiş

Her şeyin kontrol altında olmasını istiyoruz ve başarılı olduğumuzda yorgunluğa kapılıyoruz.. Uzlaşmak iş, aile, çift, ev, arkadaşlar ... giderek daha sık görülen bir sorundur. Yıllar geçtikçe hayatlarımız meşgul, daha fazla sorumluluk ortaya çıkıyor ve hepsini yerine getirmek istiyoruz. Tükenmişlik sendromuna maruz kalmamızın nedenlerinden biri budur..

Bu sendromdan en çok etkilenenler arasında, zaman zaman çıkarlarını çocuklarının lehine iptal eden babalar ve anneler yer almaktadır. Bu sizin durumunuzsa, hareket zamanı geldi; ihmal edersek, göründüğü gibi paradoksal olarak, güçsüz ve bitkin çocuklarımızı da ihmal edeceğiz.

Tükenmiş anneler tükenmişlik sendromundan etkilendi

Bu sendromun olması deney yapmayı içerir ebeveyn, sosyal veya kişisel bakım hayatını uzlaştırma girişimlerinin başarısız olması nedeniyle yoğun ve zararlı stres. Genellikle, anneleri etkileyen bir problemdir, çünkü onlar çocuklarına geleneksel olarak bakmış olanlardır. Neyse ki, gittikçe daha fazla sayıda ebeveyn, rollerinin tam anlamıyla bu şekilde egzersiz yapıyor, ancak bu da onların stresden etkilendiğini gösteriyor.

Tükenmiş annelerin ebeveyn, sosyal veya kişisel bakım hayatlarını uzlaştırma girişimlerinin başarısız olması nedeniyle yüksek düzeyde stres yaşadığı tespit edildi.

Sendrom yanma Tükenmiş anneleri karakterize eden, aslında, her şeyin taşdığını hissettiğinizde ortaya çıkan çok akut veya kronik bir stres, her şeyin yanlış yapılması, hiçbir şey üzerinde kontrolünüz olmaması. Stres hissi bizi hayatta tutar, adrenalin veya kortizolün ayrılmasının sonucudur, geçmişte hayatta kalmamıza ya da bir avcının önünde hayatlarımıza koşmaya hazır olmamıza yardımcı olan hormonlar. Sorun, bu tehdit gerçekten bulunmadığında ortaya çıkar..

Bugün stresimizin nedenleri çok farklı, ama vücudumuz bizi ilkel hayatta kalma durumlarına hazırlamaya devam ediyor. Bu yüzden Önceliklerimizi iyi tanımlamak çok önemlidir..

Bu sendromun nedenleri nelerdir?

Daha önce belirttiğimiz gibi, Tükenmişlik sendromunun ana nedeni, hayatımızın en önemli yönlerini uzlaştırmak veya uzlaştırmak için yapılan girişimlerden kaynaklanan strestir.. Aile, arkadaşlar, iş, samimi yaşam ... bizim için esastır ve dikkatsizliğe düşmeden, hayal kırıklığı ve öfke yaratarak hepsini uzlaştırmak mümkün değil.

Her ne kadar saçma gibi görünse de, sık sık erken işe gidebileceğimizi, çocuklara katılabileceğimizi, birlikte sağlıklı bir hayat yaşayabileceğimizi, aileyi haftada bir kez tekrar toplayabileceğimizi, geceleri arkadaşlarla birlikte dışarı çıkabileceğimizi ve dinlenebileceğimizi düşünüyoruz placidly. Maalesef biz süper kahraman veya süper kahraman değiliz: zamanımızı bir bakış açısıyla düzenlemeyi öğrenmeliyiz gerçek.

Tükenmiş annelerin yaşadıkları tükenmişlik sendromuyla mücadele etmek için zamanlarını gerçek bir perspektiften düzenlemeleri gerekir.

Peki nasıl tespit ederiz??

Bu sendromdan muzdarip annelerimizin tükenip tükenmediğini bilmek basittir: eğer bizi etkilerse, iyi uykuyu uzlaştırmayı başaramayacağız, boş zamanlarımızda takıntılı olduğumuzu düşünerek, çevremizdeki insanları problemler için suçlayacağız. Kanepede bir mola verip kendimizi izole etmeyi ve sosyal hayatı bir kenara bırakmayı tercih ediyoruz.. Bu izolasyona yol açacaktır: sevenler bize güvenmeyi bırakabilir, yalnız ve suçlu hissettiğimizi artırabilir.

Sendromdan önce nasıl davranılır yanma?

Sorunu çözmek için, şu anahtardır:

• Her şeyi yapamayacağımızı kabul edelim: İstediğimiz her şeyi yapamıyoruz. Bazen hem sorumluluklar hem de eğlence için zamanımız olduğunu düşünüyoruz ve bu her zaman doğru değil.
• Bu elbette gerektirir, yükümlülüklerimizi devretmek. Sağlığımız söz konusu olduğunda sorumlulukları başkalarının elinde bırakmaktan korkmamalıyız. Bu şekilde, daha istekli olduğumuzda dinlenip devam edebiliriz.
• Her ne kadar iyi bir lezzet yemeği olmasa da, her zaman delege edilemez ve bu da bazı dileklerimizden vazgeç. Evi temizlemek ve tamir etmek için zamanımız yoksa, belki daha büyük bir paramızı alamayız. Ya da çocukların istediği kadar, kendimiz için zamanımız yoksa, evcil hayvan kabul etmek iyi bir fikir olmayabilir..
• Hayatımızı sipariş etmek, Öncelikle aklımızı sipariş etmeliyiz, yani öncelikler oluşturmalı. Yaşamımızın bizim için temel görünen ve gerçekte olmayan yönleri olabilir. Olmadan ne yapabileceğimizi düşünmek önemlidir..
• Kendinizi (veya başkalarını) suçlamayın. Suçluluk, ilerlememizi önleyen ve bizi engelleyen bir duygudur. Uzlaşmayı denediğimizde niyetlerimiz iyi olsa da, amacın gerçekleşmemesi durumunda bizi suçlama isteğimizi uzak tutmamız gerektiğini hatırlayın. Bunun yerine, çözümler bulmaya çalışmamızın yanı sıra, etrafımızdaki insanları suçlamaktan kaçınmak, bunun bir anlık boşalmamıza izin vermesine rağmen, bizim için iyi olur..

Başarısız hissetmemeliyiz çünkü her şey kontrol altında değil. Aklımızın elimizden daha fazla odası var ve bu fena değil. Aslında, asıl amacımız bu küçük anların tadını çıkarmak için hem yalnız hem de başkalarıyla birlikte, barış bulmak ve onu çevremizdeki insanlara iletmek olmalıdır..

Daha az çalışır ve daha fazla üretkenlik sağlar ve çalışma saatleri her zaman doğrudan orantılı değişkenler değildir. Uyumadığını, bilgilendirildiğini ve uzun saatler boyunca çalıştığını varsayanlar, sağlıklarını riske atmakla kalmayıp, sandıklarından daha az üretiyorlar. % 100 çalışması için beynin farklı uyaranlara ihtiyacı vardır. Daha fazla oku "