Fritz Perls'nin en iyi 35 cümlesi

Fritz Perls ifadeleri bugün hala bir ilham kaynağıdır. Karısı Laura Perls ve sosyolog Paul Goodman ile Gestalt Terapisi'nin yaratıcısı, insana her zaman yaratıcı bir yaklaşımla, duygularımızı tanıma ve tam dikkat göstererek varlığımızın farklı alanlarında refahı sağlamaya teşvik etti..

Fritz Perls, 50'li yıllarda New York'taki Gestalt Terapi Enstitüsü aracılığıyla terapötik modelini kurduğu için, bu yaklaşımın evrim geçirmekten ve çok daha fazla güçle yerleşmekten daha fazlasını yapmadığı söylenmelidir. Kuşkusuz bütünleştirici bir psikolojik modelden önce biz Birçok insanın kendilerine yönelik yeterli bir farkındalık yaratma ve böylece daha olumlu değişiklikler başlatmak için yeni bakış açıları genişletme yönündeki düşünce, duygu ve davranışlarına odaklanmalarına yardımcı olabilir.

Bu şekilde, Gestalt'ı günlük olarak uygulayanlar, bu terapötik modeli, çok canlı, spontan ve yaratıcı bir şey olarak tanımlamaktadır. Asimisimo, Her şeyden önce elde edilen, etkili ve başarılı bir şekilde başa çıkmak için kendisiyle daha iyi bir güven oluşturmaktır. günlük problemler tam potansiyelimize ulaşmak.

Öte yandan, burada not etmek önemlidir Gestalt psikolojisini Gestalt tedavisi ile karıştırmamalıyız.. Onlar tam olarak aynı değil. İlki, yirminci yüzyılın başlarında psikoloji hareketi olarak ve Kurt Lewin, Max Wertheimer veya Kurt Koffka gibi teorisyenlerden ortaya çıktı. Amacı, bir bütün olarak insanı düşünen, yapısalcılığın “temelcilik” ine bir tepki olarak başka bir yaklaşım oluşturmaktı..

Onun parçası için, Gestalt Therapy'nin hümanistik psikolojideki kökleri vardır. ve her şeyden önce, kişiye mevcut andan itibaren yardım etmeyi ve etrafındaki tüm olanakları görmesini sağlamaya çalışır. Aynı şekilde, Fritz Perls'in başardığı bir şey olsaydı, terapötik yaklaşımına otantik bir yaşam felsefesi verecekti; bu, ilişkilerimizin kalitesini, eğitim alanını ve hatta yatırım yapmak için şirket dünyasına yeni araçlar sunabiliyordu. insan potansiyelinde çok daha iyi.

GESTALT'IN BAŞI

"Ben benim Sen sensin.

Hayatımdan, seninkilerden sen sorumluyum.

Beklentilerinizi karşılayacak bu dünyada değilim,

sen de benimkiyle tanışmayacaksın.

Yollarımız geçerse harika olacak, ama olmasa da, ayrı hareket etmeye devam etmemiz gerekecek.

Çünkü seni memnun ettiğin için sana ihanet edersem kendimi sevmiyorum,

İstediğin gibi olmaya çalışırsam, seni olduğun gibi kabul etmek yerine seni sevmem.

"Sen ve Ben Ben".

-Fritz Perls-

Fritz Perls en iyi ifadeler, yansıtmak için bilgelik

Birçok yorum Fritz Perls'in cümleleri, insan bilgisinin aydınlık vuruşları gibidir, uyanışımızı destekleyen teorik özler. Gestalt tedavisi ile bir ilişkimiz olsun ya da olmasın, düşünmeye değer bir şey "Düşler ve Varlık" veya "Gestalt tedavisinin pratik yaklaşımı" Psikoloji tarihinin bir parçası. Bu nedenle, yeni öğrenmeleri benimsemek, yansıtmak, kendimizi içine sokmak her zaman ilginçtir..

Bu ilkelerin bazı örneklerini Fritz Perls'in en iyi cümleleriyle görelim..

1. Zihinsel iyilik bulduğunuzda her şey akar

Açık yolları belirsizleştirmenin önünde engeller görmeyi bıraktığımız varoluştaki ince denge noktasını bulduğumuzda, özgür hissediyoruz ve bu yüzden varlığımız akıyor. Bir dakika önce belirttiğimiz gibi Gestalt terapisi, bize yeni bir hayati odak sağlamak için terapist ve hasta arasındaki paylaşılan alanın sınırlarını aşıyor.

Fritz Perls, Gestalt tedavisini, her olumlu, alıcı ve kararlı tutumun aklımızda kalmasını, kaderlerimizde ilerlememizi sağladığı varoluşsal boyutta yerleştirdi.

2. Şimdi olmak, dikkatimizi ve vicdanımızı birleştirmek.

Bu en bilinen Fritz Perls ifadelerinden biridir. Ondan elde edilir Gestalt tedavisinin en ilgili kavramlarından biri: "Gerçekleştirin" veya "farkındalık ". Kişisel büyümemizi desteklemek için şimdiki anda dikkat ve vicdanla temas halinde olan bir uyanış..

3. Vücut her şeyi bilir. Çok az şey biliyoruz. Sezgi, organizmanın zekasıdır

İnsan, organizmamız, bilinçli aklımız ve çevre ile olan etkileşimlerimiz arasındaki ilişkinin sonucudur.. Ancak, yaşamlarımızın çoğunu uyuyarak, bu birliği kuramamak için "bağlantısız" olarak geçiriyoruz. Böylece, duyularının, kalplerinin veya sezgilerinin sunduğu ipuçlarına güvenmeyenler, Fritz Perls'in bahsettiği bilgeliğe ulaşamayacaklar..

4. Terapist, günümüzde meydana gelen olayların "nasıl" ile sürekli temas halinde olmanın yollarını aramaktadır.

Terapist hastaya nasıl hissettiğini sorduğunda, “kötü”, “şaşkın”, “öfkeli” olarak yanıt vermesi çok yaygındır. Uzmanın hedeflerinden biri, duyguları netleştiren, bu duyumun nedenini anlamaktır., daima ilk kişide bir iletişimi tercih eder ve şimdiye odaklanır.

"Hayati bir durumu neyin engellediğini bilmek, her birinin görevidir"

-Fritz Perls-

6. Bu dünyada başkalarının beklentilerini karşılayacak durumda değilim ya da dünyanın benimkine eşit olması gerektiğini hissetmiyorum.

Bütünlük, kendine güven, güvenlik ve yansıtıcı farkındalık. Tüm bu boyutlar, Gestalt terapisini ve en popüler Frizt Perls deyimlerinden birini oluşturan sütunlardır..

7. Olgun olmak, hayatınızın sorumluluğunu almak, yalnız kalmak demektir.

Bu, Fritz Perls’un çok temel bir nedenden ötürü temsili cümlelerinin bir diğeridir.. Gestalt terapi yaklaşımı, bütün dikkatini günümüze odaklayarak psikanalizden koptu. ve geçmişte veya çocuklukta, kişinin hala sorumlu hissetmediği olaylarda değil.

Kişisel sorumluluk şu an var ve bu adımı atmak için olgunlaşmak gerekiyor, bu bize yalnızlıktan sonra kendimizi reencontrándonos'un tadını çıkarma fırsatı veriyor..

8. Öğrenme, bir şeylerin mümkün olduğunu keşfetmektir.

Gelişmek, büyümek, yeterli bir kişisel farkındalık geliştirmek, insanlar olarak tam potansiyelimizi gerçekleştirmek anlamına gelir.

“Bağımlılığımız bizi köle yapar, özellikle de bu bağımlılık kendimize olan saygımızın bir bağımlılığıysa. Eğer cesaretlendirmeye, övmeye, herkesin arkasına tokat atmaya ihtiyacınız varsa, o zaman herkesi yargınız yapın "

-Fritz Perls-

10. En çok kontrol eden kişi kontrolden vazgeçebilen kişidir

Bazen insanlar, o kadar yüksek bir öz denetim geliştirir ki, elde ettiğimiz tek şey gerçek ihtiyaçlarımızı bastırmaktır. Buna bir örnek, üzüntülerimizi, hayal kırıklıklarımızı ve başkalarının bizi yarattığı hayal kırıklığını yuttuğumuz zamandır..

Bu davranışların hiçbiri sağlıklı değil. ancak, Sağlıklı kontrolde Gestalt terapisinde, her an nasıl tepki vereceğini çok iyi bilen o ki, Öfkemi veya öfkemi zihnimi zekice ve yapıcı bir şekilde tahliye etmek için kontrol edebilirim.

11. Dünyanın size adil davranmasını bekliyorum, çünkü siz iyi bir insansınız, bir boğanın size saldırmamasını beklemekle aynı, çünkü siz vejeteryansınız.

Nihayetinde sizinle ilgilenmekten, size saygı duymaktan ve ne olduğunuza değer vermekten sorumlu olan kişi sizin dışınızda değil, iş arkadaşlarınız değil, toplum değil aileniz bile değil. aslında Sen kendin, her şeyden önce kendini sevmeli ve ilgilenmelisin. Kabul etmemek veya görmemek, tükenmez bir acı kaynağıdır.

12. Arkadaş, mükemmeliyetçi olmayın. Mükemmeliyetçilik bir lanettir

Mükemmeliyetçilik duygusal sağlığımız için iyi değildir. Bir an önce belirtilen demir öz kontrolüne ihtiyaç duyulması ile ilgili çok şey var ve bu bazen çok yüksek beklentiler oluşturmamıza neden oluyor.

13. İnsanların konuşup dinleyebilmesi çok nadirdir. Konuşmadan çok az kişi dinle

Tüm Gestalt psikoterapistleri terapi sırasında gerekli olan şeyleri ararlar: tüm bu duygusal süreçleri ön plana çıkarmak İnsanların davranışlarımız, alışkanlıklarımız, korkularımız ve çarpık yaklaşımlarımız altında saklandığı..

Çarpıcı zihni sakinleştirmek ve merkezlemek için profesyonel ilk olarak hastayı, kendisini şu andaki haliyle farkına varmaya, kendisini dinlemeye davet eder. Daha sonra, terapistin orada olduğunu bilerek, dikkatlice dinleyerek duygularınızı yüksek sesle çıkarabilirsiniz..

Fritz Perls kendisinin bu kadar basit bir şeye dikkat çekti: kendini dinlemek, iletişim kurmak ve sessizce dinlenmek, toplumumuzda kaybettiğimiz bir dinamik.. Başkalarını dinleme ve dinleme yeteneğini kaybettik.

14. Endişe, nefes almayan bir duygudur.

Yaşam belirsizlik, endişe yaratır ve korku bizi tutar, çünkü geleceği korkarız, çünkü duygular bizi aştığından, büyüklüklerini anlamıyoruz ve nefesimizi alana kadar içimize yerleşmelerini sağlıyoruz.

Ağırlıklar, sınırlamalar ve korkular olmadan ilerlemek istiyorsak, önce gestalt terapisi, duygularımızı netleştirmemizi önerir.. Zamanımızda ne olduğunu bilmek her zaman acıyı sakinleştirmemize yardımcı olur..

15. Kendin ol, kendini özgürce ve korkmadan ifade et. Ne de olsa, sizi gerçekten seven kimsenin söylediklerine ya da yaptıklarına aldırmayacaksınız.

Koşulsuz kabul ve kendine dürüstlük Gestalt tedavisinin en önemli iki kökenidir. Kim olduğumuzu veya neyi ifade ettiğimizi kabul etmiyor, çünkü bizi sevmediği için özümüze uymuyor..

16. Çok fazla düşünmeyin ... Hissedin

"Eğer hissettiriyorsa her şey buna değer". Fritz Perls'in bu ifadesi bize zaten bu hümanist-varoluşçu terapistin şekil verdiği yaklaşımla ilgili bir ipucu veriyor.. Bu nedenle, duygu bizi aşırı endişelere düşmek yerine canlı kılar. Bize gelen duyguların olumlu ya da olumsuz olmasına bakılmaksızın kendimizi daha fazla hissetmek için kendimize izin vermeliyiz. Onlara ulaşmalarına izin vermek aynı zamanda onları anlamanın bir yoludur..

"Acı bizi uyandırmak içindir ... Ağrı, bir radyo gibi, taşınacak bir şeydir. Acı deneyiminde gücünüzü hissediyorsunuz. Hepsi nasıl aldığına bağlı. "

-Fritz Perls-

18. Gurur zarar görse bile gerçeği hoş görmeyi öğrenmeliyiz

Gerçek, "farkındalığın" bir parçasıdır, içinde açık bir iç uyanmayı tercih etmeyi "anlamayı" öğrenmeyi öğrenen çok karmaşık bir kapasitenin parçasıdır; refah.

19. Hiçbir şey, bağlamı dışında bir anlam ifade etmiyor. Anlam yok

Anlam, yalıtılmış bir varlık olarak mevcut değildir, ancak anlam veren bir şeyle bağlantılıdır.. İnsanlar, kimsenin korku, öfke veya mutluluğu hissetmediğini anlamalıdır, çünkü duygularımız daima bir bağlamdan, belirli bir durumdan başlar.

20. Sadece potansiyellerimizin bu kadar düşük bir yüzdesiyle yaşadığımız gerçeği, kendimizi kabul etmeye istekli olmadığımızdan kaynaklanıyor.

Fritz Perls, insan potansiyelini ve gelişimini Gestalt terapisinde ana hedeflerden biri olarak belirledi.

21. Kendimize - izin verilmez - tamamen kendimize izin vermeyiz

Bu, Fritz Perls'in mirasını en iyi özetleyen cümlelerinin bir diğeridir. Kendimizi kabul etmek, şüphesiz ki refahımızdaki ilk adımdır. Dolayısıyla, bu rahatsızlığın sorumluluğunu çevreleyenlere atfetmekten çok, gözlerimizi açabilmeli, kendi kişisel sorumluluğumuza uyanabilmeli, kim olduğumuzu ve ne istediğimizi netleştirebilmeliyiz.

22. Biri hayallerini hatırlamayı reddederse, gerçekte kendi varlığını inkar etmektir.

Amaçlarımız, hedeflerimiz ve arzularımız kim olduğumuzun bir parçasıdır. Onlardan vazgeçmek, bütün olanı, varlığımızın aydınlık birliğini inkar edemeyeceğimiz ya da geride bırakamayacağımız birleştirmek..

23. Değişim bir fırsattır

Çok az şey bizi, yön değişimleri, belirsizlikler, kaderimizdeki değişimler kadar korkutuyor. Gelişmelere yönelik fırsatları tespit etme yöntemlerimizde ilerlememize izin vermekten akmalıyız..

"Gerçekten bütün bir insan iyi bir yönelime ve aynı zamanda hareket etme yeteneğine sahip olmalı"

-Fritz Perls-

25. Herkes yaşamını istediği şeye yönlendirmekle yükümlüdür

Fritz Perls bize her bireyin yaşamını kendi amaçlarına yönlendirmek için nihai sorumluluğa sahip olduğu hümanizm üzerine çok pratik bir bakış açısı sundu..

26. Şimdiki endişelerden ve rahatsızlıklardan kaçamayız.

Öncelikle kendimizi kabul etmek, bizi şu anda bulanıklaştıran, burada ve şimdi Gestalt terapisinin tüm ilgisini yoğunlaştırdığı endişeleri yönetmeyi içerir..

27. Geçmiş, bugünümüzü kaçırıyor

Psikanaliz için geçmişte, temel boyut, Gestalt terapisinde, onu şimdiki ana devretme, her şeyin olduğu ve en iyi fırsatımızın çözüm bulmak, kendimizi iyileştirmek, büyümek için üstünlüğünü yitirir..

28. Yaşamlarımızı iyileştirmenin ne anlama geldiğinin büyük bir çoğunluğunun nasıl önceliklendirileceğini bilmekle ilgisi vardır

Bu genellikle günlük olarak ihmal ettiğimiz bir başka husustur: önceliklerimiz. Neyin önemli olduğunu, neye ihtiyaç duyduğumuzu ve neyin beklediğimiz meselelerde kalmaması gerektiğini bilmek, refahımız için çok önemlidir..

29. Yalnızlık aslında insana ait olma duygusuyla bağlantı kurabileceğiniz yerdir.

Yalnızlıktan korkanlar kendilerini, özlerini, ihtiyaçlarını ve düşüncelerini bulmaktan korkuyorlar.. Çok az şey bize güçlü insanlar kadar izin veriyor, zaman zaman iç sesimize bağlanacak özel alanları arıyoruz..

30. Duygularla tanışmak ve onları kucaklamayı öğrenmek şifa veren bir şeydir

Tüm duygularımız, Gestalt terapisinde uyarlanabilir bir amacı yerine getirir; bu nedenle, onları nasıl tanıyacağınızı ve anlayacağınızı bilmek, terapötik sürecin kendisinde anahtardır..

31. Dikkat dağıtıcıları da yaşam yolunun bir parçası.

"Dikkat dağıtmak" Fritz Perls için değil, dikkat kapasitemizi kaybeder, aslında, hissetmemize, dinlenmemize, akmamıza, sakin, eğlencemizden uzaklaşmamıza izin vermemiz, sakinleşmemiz ve sakinleşmemizi sağlayan sakin köşelerden kurtulmamıza izin vermek kadar basit bir şeydir..

"Denemek yalan söylüyor. Bunu deneyeceğim, bunun için ciddi bir niyetiniz olmadığı anlamına gelir. Gerçekten yapmayı düşünüyorsanız, şunu söyleyin: "Yapacağım"; ve değilse: "Yapmayacağım" de. Açıkça düşünmek ve açık davranmak için açık konuşmalısın "

-Fritz Perls-

33. İnsanlarda çok fazla potansiyel var, ancak nasıl tespit edileceğini bilmek de yetenek gerektiriyor

Hepimizin yüksek bir potansiyeli var, ancak her zaman onu nasıl tespit edeceğimizi, algılayabileceğimizi veya bundan yararlanabileceğini bilmiyoruz. böylece, Fritz Perls'e göre asıl yetenek, uyku kapasitelerini nasıl uyandıracağımızı bilmekten de kaynaklanıyor..

34. Ölüm korkusu, hayat korkusu demektir.

Korku ile yaşamak, tamamen yaşamamızı engeller ve kuşkusuz Gestalt terapisinin asıl amacı, kendimizi seçtiğimiz şekilde mutlu etmemizdir..

35. En iyi planın sizin içinizde çıkmasına izin verin.

Sadece biz ve hiç kimsenin kendi yaşam planını tasarlama sorumluluğu yoktur. Bunun gibi bir şey, ideallerimizden, hayallerimizden, değerlerimizden haberdar olmakla ortaya çıkar ... Bu güzel kökler yüzünden kuşkusuz en iyi çiçekleri, günlük bakımını ve bakımını bilmesi gerekenler.

Sonuç olarak, tüm bu Fritz Perls ifadelerini gördüğümüz gibi, uyanık ve hassas bir aklın parçalarıdır. Psikoloji tarihinde, insanın kişisel gelişimini teşvik etmek için bize yeni terapötik araçlar sunan anahtar figür. Elimizde, ihtiyaçlarımıza en iyi şekilde uyan, kendi mutluluğumuza giden yeni yollar şekillendirmek için kendi mirasının ilkelerine ulaşmaktır..

Bibliyografik Referanslar

Perls, Fritz (2001). Gestalt yaklaşımı ve Gestalt tanıkları. Madrid: Dört Rüzgar

Perls, Fritz (2002). Hayaller ve varoluş: Gestalt terapisi. Madrid: Dört Rüzgar

Perls, Fritz (1947). Ego, açlık ve saldırganlık. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). Çöpün içinde ve dışında olabilir: otobiyografi. Polity Press

Duygusal olarak zeki olmamıza yardımcı olacak 15 cümle Duygusal olarak zeki olmak, karmaşık görünebilir. Sadece 15 cümleyi anlamaya çalışarak bu yeteneğe ulaşma ihtimalini öneriyoruz. Daha fazla oku "