Ben Shahar'ın 13 anahtarı daha mutlu olacak

Günlük olmamızda gerçekte ne arıyoruz? Harvard Üniversitesi profesörü Tal Ben Shahar'a göre, "mutluluk, yaşamın anlamı ve amacı, amacı ve insan varlığının sonu". Fakat nasıl daha mutlu olunur?

Öyleyse, Ben Shahar fikrine katılırsak, neden sadece mutlu olmak değil, bu arzulanan mutluluğun minimum seviyesine bile ulaşmak bu kadar zor görünüyor? Gerçek şu ki, cevapları bende yok, ama bu profesör belki.

Tal Ben Shahar'a göre nasıl daha mutlu olunur?

Tal Ben Shahar Harvard Üniversitesi'nde pozitif psikoloji alanında uzmanlaşmış bir profesördür.. Her yıl, dönem sömestrinde toplam başarı olduğu kanıtlanan "Büyük Mutluluk" adlı bir ders veriyor. Her 6 ayda bir bu eşsiz psikologun sınıflarına 1000'den fazla öğrenci katılıyor.

Ek olarak, Ben Shahar ayrıca "Mutluluk" veya "Mutlu Olun" durumlarında da birkaç kitap yayınladı. Eserleri genellikle en çok satanlar haline geldi ve zaten 25'ten fazla dile çevrildi.

Öyle görünüyor Böyle Ben Shahar bizi mutluluk yolları boyunca götürmek için iyi bir rehber olabilir. Bu nedenle, her gün kendimizle biraz daha iyi hissetmemiz için kurduğumuz 13 anahtarın ne olduğunu bilmek iyi bir fikirdir..

Ben Shahar'a göre daha mutlu olmak için 13 anahtar

Anahtarları listelemeden önce, temel bir ayrıntı eklemek için kalır. Daha mutlu olmak istiyorsan, Ben Shahar sürekli olman gerektiğini hatırlar.. Hiçbir şey çaba göstermeden elde edilemez. Yani, mantıklı hedefleri göz önünde bulundurarak, başarısızlık korkusu olmadan, mükemmeliyetçiliği aşmadan, aynı zamanda hedeflerimize ulaşana kadar bir an durmadan çalışmak zorundayız. Ek olarak:

Düzenli spor yapın

Ben Shahar'a göre, Spor, stresi ve kederi azaltmak için mükemmel bir ilaçtır. Aslında, bazı uzmanlar için, bir antidepresan kadar etkili olabilir..

İyi kahvaltılar alın

Şişmanlama korkusunu geride bırakmalıyız.. Güzel bir kahvaltı yapın bize günlük görevleri yerine getirmek için enerji verecektir Başarıyla. Bu nedenle, sadece onu almakla kalmayıp, aynı zamanda çok eksiksiz olması tavsiye edilir; Tam olarak, miktar olarak bol olduğu anlamına gelmez, ancak bize farklı besinler sağlayan çeşitli yiyeceklere sahip olduğu anlamına gelir..

Minnettar ol

Ben Shahar kağıda yazmayı, hayatında sana mutluluk veren en az on şey tavsiye eder.. Çevremize daha minnettar olmanın ve etrafımızdaki iyiliğe dikkat etmenin bir yoludur..

İddialı ol

Sher zaman sessiz kalırım ve rahatsız etmemek için düşündüğün şeyi saklarsın, sonunda "görünmez biri" ya da "kıyasla". Herkes seni bir arkadaş olarak seçecek, ama asla bir yönetmen olamazsın, böylece azar azar öz güvenini ve en önemlisi öz güvenini kaybedeceksin..

Parayı nesnelerden ziyade deneyimlere yatırın

Bazı çalışmalara göre, Parasını kurslara ve seyahatlere harcayan insanlar, eşyalarını yapanlardan daha mutlular., nesneler, giysiler vb. Bu nedenle, Ben Shahar deneyimlere yatırım yapmayı önerdi.

Kendi zorluklarını aş

Yükümlülüklerimizi ertelersek, gerginlik ve stres artar. Bu nedenle, yapmamız gereken ve çok az ya da hiçbir şeyden hoşlanmadığımız işler, daha fazla enerjiye sahip olduğumuz anlarda onları ortadan kaldırmalıyız; değilse, tembellik ve erteleme onları gerçek işkenceye dönüştürebilir. Haftalık listeler yapmak ve haftanın ilk günlerinde çoğunu yerine getirmeye çalışmak iyi bir fikirdir..

İyi anılarla kendinizi kuşatın

Bu öğretmen ayrıca kendimizi güzel anılarla çevrelememizi tavsiye ediyor. Bunun için, hiçbir şey gibi Sevdiklerinize ait resimler ve buzdolabında, oturma odasında, yatak odasında, işyerinde olumlu ifadeler yapıştırın...

Nazik ve kibar ol

Basit bir selamlama ve bir gülümseme çok faydalı olabilir. Gülümsemenin ruh halini olumlu yönde değiştirdiğini söyleyen araştırmalar var. Sempatini, eğitimini ve iyi mizahını kullanman sana neye mal oldu??

“Başkalarına karşı davranışlarımız genellikle kendimize nasıl davrandığımızı yansıtır”.

-Tal Ben Shahar-

Rahat ayakkabılar giyin

Aptal görünebilir ama Ağrıyan ayaklarımızla, daha kötü bir halimiz var. Bu yüzden rahat ayakkabılarla, en azından yukarıdan bir gerilme nedenini kaldırıyoruz. Öte yandan, rahat bir ayakkabı bizi yürüyerek dolaşmaya ve bu sağlıklı alışkanlıkla ilişkilendirmemeye davet edecektir..

İyi bir postüral hijyen var

Omuzlarınız hafifçe geriye yaslanıp yürümeye çalışın. Gözlerinizi öne doğru kaldırın ve sırtınızı bükmekten kaçının. Aslında bu bir iş görüşmesine girmeden önce verebileceğiniz en iyi ipuçlarından biridir; çünkü bize güç veren ve kendimizi açık göstermemizi kolaylaştıran bir pozisyondur. Tersi, bu durumda ya da muhtemelen hayatta yaşadığımız herhangi bir durumda bize fayda sağlayamayacak savunucu bir tutum sergiler..

Müzik dinle

Müzik dinlemek bizi cesaretlendirir ve günümüze kavuşur. Daha üretken ve proaktif olmamızı sağlar ve bizi pozitif titreşimler ve iyi mizahla doldurur..

İyi ye

Yiyeceklerin ruh halimize doğrudan etkisi var. Bu yüzden, Sağlıklı bir diyet hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha sağlıklı olmak için mükemmeldir.. Sindirim sistemimizden geçen yiyecekler, çalışacağımız ve vücudumuzun hücrelerinin yenileneceği enerjiyi içerir. Bu nedenle, diyetimizin tüm vücudumuzda, ciltten nöronal sinapslara kadar olanlarla ilgisi var..

Çekiciliğini bul

Çekici hisseden kimseye zarar vermeyiz. Bu nedenle, kendimiz için özel bir kabiliyetimiz olan ya da onunla özellikle de beraber olduğumuzu hissettiğimiz becerileri aramanın görevi her zaman üretken bir iştir ve bu süre için iyi bir çalışan olarak düşünülebilir. Aslında sık sık çocuk yaptığımız bir şeydir ve yaşlılıktaki rutinlerin artması ile genellikle unuturuz..

"Mutluluk, para ya da prestij değil, en önemli para birimi olarak kabul edilmelidir - hayatımızın ölçüsünün alındığı para birimi".

-Tal Ben Shahar-

Profesör Tal Ben Shahar’a göre, daha mutlu olmak için çıldırmanıza gerek yok. Bazı rutinleri değiştirerek ve bu basit ipuçlarıyla, yaşamın en basit detaylarında neşe bulabiliriz. Daha mutlu olmayı mı hedefliyorsun?

Her gün daha insanım, daha az kusursuz ve daha mutluyum Her gün daha insanım, daha az kusursuz ve daha mutluyum. Mutlu olmayı hakettiğimi bilerek kendini hak ettiği kadar cesur biri. Daha fazla oku "